Fitsaboana ao an-trano 9 noho ny tsy fahampian'ny miaina (Dyspnea)

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Fofohana molotra voaozona
• 2. Mipetraka mandroso
• 3. Mipetraka eo aloha tohanan'ny latabatra
• 4. Mijoro amin'ny tohana tohanan'ny
• 5. Mijoro amin'ny sandry tohana
• 6. Matory amin'ny toerana milamina
• 7. Fifohana rivotra diaphragmatic
• 8. Mampiasa fan
• 9. Misotro kafe
• Miova ny fomba fiaina mba hitsaboana ny sempotra
• Rahoviana no hiantso dokotera

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny fifohana rivotra, na ny dyspnea, dia toe-javatra tsy mahazo aina izay manasarotra ny hidiran'ny rivotra tanteraka ao amin'ny havokavokao. Ny olana amin'ny fonao sy ny havokavokao dia mety hanimba ny fofonainao.

Ny olona sasany dia mety hiaina fofohana fohy tampoka mandritra ny fotoana fohy. Ny hafa mety hiaina izany mandritra ny fotoana maharitra - herinandro maromaro na mihoatra.

Manoloana ny valanaretina COVID-19 taona 2020, ny fofohana fohy dia nanjary nifandray tamin'io aretina io. Ny fambara hafa mahazatra an'ny COVID-19 dia misy kohaka maina sy tazo.

Ny ankamaroan'ny olona mamorona COVID-19 dia tsy hahatsapa soritr'aretina malemy fotsiny. Na izany aza, mitadiava fitsaboana vonjy maika raha mahatsapa ianao:

• manahirana miaina
• fikirizana maharitra eo amin'ny tratranao
• molotra manga
• fikorontanan-tsaina

Raha tsy vokatry ny fitsaboana maika ny havokavanao, dia azonao atao ny manandrana karazana fitsaboana an-trano maro izay mahomby amin'ny fanampiana hanamaivanana an'io aretina io.

Betsaka ny mitaky fanovana toerana fotsiny, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny vatanao sy ny lalan-drivotrao.

Ireto misy fitsaboana sivy ao an-trano azonao ampiasaina hanamaivanana ny sempotrao:

1. Fofohana molotra voaozona

Ity dia fomba tsotra hifehezana ny fisefoana. Manampy anao hampihena haingana ny fifohazanao miaina izany, izay mahatonga ny fisefoana tsirairay ho lalina sy hahomby kokoa.

Izy io koa dia manampy amin'ny famotsorana ny rivotra voafandrika ao amin'ny havokavokao. Azo ampiasaina isaky ny miaina sempotra ianao, indrindra mandritra ny ampahany sarotra amin'ny hetsika, toy ny miondrika, manainga zavatra, na mianika tohatra.

Manatanteraka fofonaina molotra:

1. Esory ny hozatry ny hatoka sy ny soroka.
2. Miaina tsimoramora ao anaty ny oronao mandritra ny isa roa, mihidy ny vavanao.
3. Diovy ny molotrao toa saika hisioka.
4. Mivoaha moramora moramora amin'ny alàlan'ny molotrao manenjika ka hatramin'ny isa efatra.

2. Mipetraka mandroso

Ny fitsaharana mandritra ny fipetrahana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny vatanao ary hanamora ny fifohana rivotra.

1. Mipetraha amin'ny seza miaraka amin'ny tongotrao fisaka amin'ny gorodona, miankina kely amin'ny tratranao.
2. Apetraho moramora eo amin'ny lohalinao ny kiho na tazomy amin'ny tananao ny saokanao. Aza hadino ny mitazona ny hozatry ny tendanao sy ny soroka.

3. Mipetraka eo aloha tohanan'ny latabatra

Raha samy manana seza sy latabatra hampiasaina ianao, dia mety ho hitanao fa toerana mipetraka somary milamina kokoa io ahazoanao miaina io.

1. Mipetraha amin'ny seza miaraka amin'ny tongotrao amin'ny gorodona, manatrika latabatra.
2. Aondriho kely ny tratranao ary apetraho amin'ny latabatra ny sandrinao.
3. Apetraho eo amin'ny sandrinao na amin'ny ondana ny lohanao.

4. Mijoro amin'ny tohana tohanan'ny

Ny fitsanganana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny vatanao sy ny lalan-drivotrao koa.

1. Mijoroa eo akaikin'ny rindrina, manatrika lavitra, ary apetraho amin'ny rindrina ny valahanao.
2. Ataovy misaraka ny soron'ny tongotrao ary apetraho amin'ny feny ny tananao.
3. Milamina ny sorokao, miankina kely aloha, ary ahantona eo alohanao ny sandrinao.

5. Mijoro amin'ny sandry tohana

1. Mijoroa eo akaikin'ny latabatra na fanaka hafa fisaka sy matanjaka izay eo ambanin'ny haavon'ny sorokao fotsiny.
2. Apetraho amin'ny sombin-fanaka ny kiho na ny tananao, avelao hilamina ny hatokao.
3. Apetraho eo amin'ny sandrinao ny lohanao ary alao ny soroka.

6. Matory amin'ny toerana milamina

Betsaka ny olona miaina fofonaina fohy rehefa matory. Izany dia mety hiteraka fifohazana matetika, izay mety hampihena ny kalitao sy ny faharetan'ny torimasonao.

Andramo ny mandry eo anilanao miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny tongotrao sy ny lohanao avo amin'ny ondana, mitazona ny lamosinao mahitsy. Na mandry eo an-damosinao miaraka ambony ny lohanao ary miondrika ny lohalika, miaraka amina ondana ao ambany lohalikao.

Ireo toerana roa ireo dia manampy ny vatanao sy ny làlan-drivotra hiala sasatra, hanamora ny fifohana rivotra. Asao ny dokoteranao hanombantombana anao momba ny torimaso ary hampiasa milina CPAP raha toa ka atoro anao.

7. Fifohana rivotra diaphragmatic

Ny fifohana rivotra diaphragmatic dia afaka manampy ny sempotrao ihany koa. Mba hanandramana ity fomba miaina ity:

1. Mipetraha amin'ny seza misy lohalika miondrika sy soroka milamina sy loha ary hatoka.
2. Apetraho amin'ny kibonao ny tananao.
3. Miaina moka tsimoramora amin'ny oronao. Tokony hahatsapa ny kibonao mihetsika eo ambanin'ny tananao ianao.
4. Rehefa mamoaka fofonaina ianao dia tano ny hozanao. Tokony hahatsapa ny kibonao latsaka anaty. Mivoaha amin'ny vavanao amin'ny molotra manenjika.
5. Asio fanamafisana bebe kokoa ny fofonaina noho ny fofonaina. Manaova fofonaina lava kokoa noho ny mahazatra alohan'ny hifohana tsimoramora indray.
6. Avereno mandritra ny 5 minitra.

8. Mampiasa fan

Hitan'ny olona iray fa ny rivotra mangatsiaka dia afaka manampy amin'ny famohana ny fisefoana. Ny fanondroana mpankafy tànana kely amin'ny tavanao dia afaka manampy ny soritr'aretinao.

Azonao atao ny mividy mpankafy tanana amin'ny Internet.

9. Misotro kafe

Nisy nanondro fa ny kafeinina dia mampihena ny hozatra amin'ny lalan'ny olona voan'ny sohika. Izany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny havokavoka mandritra ny adiny efatra.

Miova ny fomba fiaina mba hitsaboana ny sempotra

Betsaka ny antony mety mahatonga ny fofohana fohy, ny sasany amin`izany dia matotra ary mitaky fitsaboana vonjy maika. Tranga tsy dia matotra dia azo tsaboina ao an-trano.

Ny fiovana eo amin'ny fomba fiainanao azonao atao mba hitazomana ny fahakelezan'ny fofonaina dia anisany:

• miala amin'ny sigara sy misoroka ny sigara paraky
• fanalavirana ny fihanaky ny loto, ny alèderen, ary ny poizina tontolo iainana
• mampihena ny lanjanao raha matavy loatra ianao na matavy loatra
• manalavitra ny ezaka amin'ny toerana avo
• mijanona ho salama amin'ny fihinanana sakafo tsara, fahazoana torimaso ampy, ary fitsidihana dokotera amin'ny olana ara-pitsaboana rehetra
• manaraka ny drafitry ny fitsaboana natoro ho an'ireo aretina miteraka aretina toy ny asma, COPD, na ny bronchitis

Tadidio fa ny dokotera ihany no afaka mamantatra tsara ny antony mahatonga ny havitanao miaina.

Rahoviana no hiantso dokotera

Antsoy ny 911, sokafy ny varavarana, ary mipetraha raha:

• miaina tampoka ny fitsaboana maika
• tsy mahazo oksizena ampy
• marary tratra

Tokony hanao fotoana hihaonana amin'ny dokotera ianao raha:

• miaina fofonaina matetika na mitohy
• mifoha amin'ny alina satria sahirana miaina ianao
• miaina wheezing (manao feo sioka rehefa miaina) na tery ny tendanao

Raha manahy momba ny sempotrao ianao ary tsy mbola manana mpikarakara voalohany dia azonao atao ny mijery dokotera ao amin'ny faritra misy anao amin'ny alàlan'ny fitaovam-pahasalamana FindCare Healthline.

Tokony hahita ny dokoteranao koa ianao raha miaraka amin'ny:

• mivonto tongotra sy kitrokely
• fahasahiranana miaina rehefa mandry misosa
• tazo mahery misy mangatsiaka sy kohaka
• wheezing
• miharatsy ny fofonainao