Recipe laxative 4 azonao andramana ao an-trano

Votoatiny

• Mitady ny vahaolana tsara indrindra
• 1. Serealy sakafo maraina be fibre
• 2. menaka Castor sy ranom-boankazo
• 3. Voankazo maina mifangaro
• 4. Be dia be ny rano
• Vahaolana hafa

Famaritana ny fitohanana

Tsy lohahevitra malaza amin'ny resaka ity, fa ny fitohanana dia mety tsy hahazo aina ary maharary mihitsy aza. Raha manana latsaky ny telo ny fivontosan'ny tsinay ao anatin'ny herinandro dia heverina ho voan'ny fitohanana ianao. Raha zatra manana fihetsiketsehana tsinay farafaharatsiny iray isan'andro ianao, ny tsy fisian'ny iray monja dia mety hahatonga anao tsy hahazo aina be.

Ny fitohanana tsindraindray dia mahazatra ary mety entin'ny fanafody, ny fiovan'ny sakafo, na ny adin-tsaina mihitsy aza. Ny fitohanana dia mitohy rehefa mitohy mandritra ny herinandro na lava kokoa aza. Na ahoana na ahoana, dia mety hahomby ny fitsaboana ao an-trano.

Mitady ny vahaolana tsara indrindra

Betsaka ny vahaolana amin'ny fitohanana, ao anatin'izany ny fanafody fampiasa amin'ny fividianana fanafody sy fanafody. Izy ireo dia mihetsika ho toy ny manaitaitra, menaka manitra ary mpanalefaka, ao anatin'ny fanandramana hanamorana ny fivontosan'ny tsinay.

Fa misy ihany koa ny vahaolana ao amin'ny lakozia na ny kabinetranao amin'ny fanafody. Ny sasany amin'ireto fomba fanamboarana laxative homemade ireto dia mampiasa fomba mitovy amin'izany, ao anatin'izany ny fampitomboana ny tsimok'aretinao amin'ny sakafo be tavy, ary ny fanosorana menaka ny rafi-pandevonan-kanina. Amin'ny lafiny tsara, ny fitsaboana ao an-trano dia mety ho malemy paika amin'ny lalan-dra mandevon-kanina ary mora kokoa amin'ny teti-bolanao.

1. Serealy sakafo maraina be fibre

Ny vahaolana ara-tsakafo tsotra indrindra ho an'ny fitohanana dia ny fampitomboana ny tsimok'aretinao. Ny fihinanana sakafo maraina be dia be amin'ny fibre dia afaka mifehy ny fihetsiky ny tsinainao ao anatin'ny andro vitsivitsy. Aza hadino anefa ny mampitombo ny fisotroanao rano rehefa mampitombo ny fihinanana fibre ianao, na mety hampitombo ny olana. Mila rano ny fibre hanampiana azy hamakivaky ilay lalan-dra mandevon-kanina.

Andramo ny sakafo oatmeal sy flax. Ny sakafo laoka dia voa masaka an-tany, izay manankarena fatratra amin'ny asidra fibre sy omega-3. Azonao atao ny mampitombo ny fatran'ny fibre amin'ny alàlan'ny fikolokoloana voaloboka maina. Ny voankazo maina dia be fibre koa.

2. menaka Castor sy ranom-boankazo

Ny menaka Castor dia mahatsapa mahatsiravina, saingy haingana ny valiny. Azonao atao ny manantena ny fanamaivanana amin'ny fitohanana ao anatin'ny roa ka hatramin'ny adiny enina aorian'ny fandraisanao azy, noho izany dia tsara kokoa ny mandray azy io rehefa manam-potoana handany ao an-trano ianao. Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana menaka castor.

Mba hisaron-tava ny tsiro dia tazomy ao anaty vata fampangatsiahana ny diloilonao ary ampio amin'ny ranom-boasary iray vera ny fatrao.

3. Voankazo maina mifangaro

Fantatry ny rehetra fa ny prune dia tsara amin'ny fahasalamana mandevon-kanina, fa ny fihinana prun maromaro dia mety hahatsapa toa ny fihinanana fanafody. Azonao atao ny manisy prune pureed na zazakely amin'ny lovia maro samihafa toy ny oatmeal.

Afangaroy ny zavatra amin'ny alàlan'ny fanampiana voankazo maina misy fibre hafa toy ny apricots sy ny voaloboka. Safidy hafa lehibe ny aviavy maina. Hihinana azy ireo ho sakafom-pisakafoanana na miaraka amin'ny sakafo maraina.

4. Be dia be ny rano

Eny ary, tsy tena fomba fahandro azy io, fa tsy misy na inona na inona mety hampihetsika ny zavatra toy ny hydration tsotra. Ny fitohanana dia mitranga matetika satria ny tsinay dia nokaoka be loatra tamin'ny fako tao amin'ny tsinainao, namela seza maina sy mafy tao aoriany. Ny mijanona hydraté dia afaka misoroka ny fitohanana ary mampihetsika ny zavatra indray.

Vahaolana hafa

Ny fahazaran-tena betsaka, ny fisotroana kafe vitsivitsy, ary ny famerana ny habetsaky ny ronono amin'ny sakafonao isan'andro dia zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanandramana hanamaivana ny tenanao amin'ny laoniny. Ny fivoahana sy ny fivezivezena dia afaka manampy ny vatanao hamindra ny zavatra amin'ny alàlan'ny lalan-dra.Raha mitohy ny olana amin'ny fitohanana dia miresaha amin'ny dokotera. Indraindray dia mety ho mariky ny zavatra matotra kokoa izany.