Ahoana ny fomba fitetezana ny resaka #RealTalk mandritra ny fialantsasatra

Votoatiny

• Ny Pre-Lalao
• Ny hetsika lehibe
• Ny antoko aorian'ny fety
• Famerenana ho an'ny

Tsy takona afenina fa fifidianana nafana ity—avy amin'ny adihevitra teo amin'ny samy kandidà ka hatramin'ny adi-hevitra nitranga tao amin'ny vaovaom-baovao Facebook-nao, tsy misy afaka manakorontana haingana kokoa ny olona noho ny filazana ny kandidà politika nofidianao. Betsaka ny olona, ​​reraky ny fampielezan-kevitra lava indrindra teo amin'ny tantara, no nilaza fa tsy afaka miandry ny fahataran'ny fifidianana fotsiny izy ireo. Ny tsy nampoizin’ny maro anefa dia ny hoe rehefa vita ny fifidianana dia hanomboka ny tena ady.

Ny molotra ambonin'ilay mofomamy filoham-pirenena, mazava ho azy, ny zava-misy fa efa akaiky ny fialantsasatra. Dikanteny: Ianao sy ny fianakavianao rehetra dia lavitra ny andro hipetrahana manodidina ny latabatra fisakafoanana lehibe ho an'ny fianakaviana, na mody tsara aza ianao, na dia fantatrao aza fa nanisy bubble hafa tamin'ny vatony i Dadatoa Tom, ary tsy nifidy mihitsy ny zanak'olo-mpiray taminao. Mazava ho azy, ny fianakavianao dia afaka miaina tantara an-tsehatra (oh, Nenitoa Martha nahazo LALANA mamo loatra tamin'ny fitsingerenan'ny nahaterahan'i Bebe), fa raha vao manampy adihevitra politika mafana ianao? Saika hamely ny mpankafy ny entana.

Izany no antony namoronantsika an'ity torolàlana ity mba hamakivakiana ny vanim-potoana fialantsasatra nefa tsy avelantsika hivadika Ady lehibe III ny convo politika. (Ary na dia manan-danja manokana aza ireo torohevitra ireo amin'izao fotoana izao, dia azonao atao ny mampiasa azy ireo mba hialana amin'ny resaka mandroso hatrany izay tsapanao fa mety hipoaka-avy amin'ny "Nahoana no mbola mpitovo ianao?" Mankany amin'ny "Ahoana no ahavitana izany diplaoma amin'ny fifandraisana izany ianao?")

Ary raha efa be loatra izany dia miato ary jereo ireo zavatra 25 azo antoka hahasambatra ny rehetra.

Ny Pre-Lalao

1. Fantaro hoe aiza no misy ny soatoavinao

Ny tena izy, na ny convo matotra dia momba ny fivavahana, ny politika, na ny safidim-piainana manan-danja hafa, tsy ny lohahevitra velively no resahina, fa ny soatoavinao manokana.

Izany dia manomboka amin'ny fanekena ny fihetseham-ponao; miaina amin'ny kolontsaina iray mifantoka be amin'ny fijanonana ho miabo hatrany isika ary mandroso mialoha ka olona maro no tsy zatra miasa raha ny fiatrehana fihetsem-po ratsy na sarotra, hoy i Susan David, psikology ao amin'ny Harvard Medical School ary mpanoratra ny Fahaizana ara-pihetseham-po.

"Zava-dehibe ho an'ny olona ny mamela ny tenany hahatsapa izay tsapany fa tsy hanandrana hanosika azy io fotsiny, ary hanaiky fa ireo fihetsem-po ireo dia matetika famantarana ny zavatra tena tiantsika," hoy izy. "Izy ireo dia afaka manampy antsika hazava kokoa momba ny soatoavintsika, ny tanjontsika ary ny fomba ahatongavantsika eto amin'izao tontolo izao." (Ny fanehoana fihetseham-po tena izy dia mahatonga anao ho salama kokoa amin'ny ankapobeny.)

Ohatra, raha manohitra tanteraka ny fifidianana an'i Clinton ianao noho ny tatitra momba ny tsy fahamarinana sy ny tsiambaratelo, dia mety hidika izany fa manome lanja anao tanteraka ny fahatokisana. Raha toa ianao ka nahatsapa mafy ny tsy hifidy an'i Trump noho ny fanambarany momba ny vehivavy na ny vitsy an'isa, angamba ianao dia manome lanja ny fitoviana sy ny fahasamihafana. Ny fahitana ny ray aman-dreninao, ny namanao, na ny mpiara-miasa aminao mifidy ny kandidà mifanohitra aminy dia mety hahatsapa ho toy ny fanafihana manokana; raha nifidy ilay olon-kafa izy ireo, dia toa tsy tokony hanana soatoavina mitovy aminao izy ireo.

Ny fanafodin'ny aretina: Ampidino ny soatoavinao, ary ataovy voafaritra tsara. "Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fahazavana amin'ny zavatra tianao dia manampy anao hatanjaka hatrany", hoy i David. "Ny fahafantaranao hoe iza ianao sy izay ijoroanao dia lasa tondrozotra hitarihana anay amin'ireo toe-javatra ireo." Ny fananana antony mivaingana izay ahatsapanao ny fomba iray dia manampy amin'ny fisorohana ny fihetsem-ponao tsy hiantso ny tifitra.

2.Soraty

Manahy manokana momba ny voka-pifidianana sy ny mety ho dikan'izany amin'ny fiaraha-misakafo amin'ny fianakavianao (na ny fihaonana amin'ny namana taloha, na ny fety fialan-tsasatrao)? Andramo ny manoratra momba izany mandritra ny 20 minitra isan'andro. Asehon’ny fandinihana fa hanampy anao hahazo fomba fijery tsara kokoa momba ny fihetseham-ponao sy ny lojika ao ambadiky ny fihetsiky ny hafa izany, hoy i David.

"Manomboka mampivelatra ny fahaiza-manao tena ilaina ianao mahita fomba fijery hafa, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fahafahan'ny olombelona mahay mangoraka," hoy izy. "Indrindra indrindra fa ity fifidianana ity dia nifantoka tamin'ny 'hafa'. Izahay no nifanohitra tamin'izy ireo. Noho izany, mihoatra noho ny zavatra rehetra amin'izao fotoana izao, ny fijerena ny fomba fijery dia tena manakiana. " (Ireto misy fomba mahasalama hafa hiatrehana ny fahatezerana.)

3. Manaova drafitra "Raha... Dia..."

Efa nanodidina ny fianakavianao ianao nandritra ny am-polony taona vitsivitsy, mba hahafantaranao ny fihodinany. Fantatrao hoe iza no handrisika ny bokotrao amin'ny fomba manokana, ka miomana amin'izany. Mandany ny sidinao, ny fiaranao, na ny fiaran-dalamby hody mandritra ny fialan-tsasatra eritrereto hoe karazana resadresaka mety hitranga sy ny fomba tianao hatao amin'izy ireo.

"Tsy azonao fehezina mihitsy izay lazain'ny olona na ataony", hoy i David. "Saingy ny fieritreretana amin'ny alalan'ny fanambarana 'raha, dia' dia afaka manampy anao ho vonona kokoa, stratejika ary mifandray amin'ny tenanao amin'ny toe-javatra misy anao fa tsy manao fihetsika amin'ny fomba izay matetika tsy mahasoa."

4. Mametraha fetra mialoha

"Raha mampiantrano hetsika iray ianao, heveriko fa tena ekenao tanteraka ny filazanao hoe: 'Tsy misy politika anio,' hoy i Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW" Noho ny tsy fetezana sy ny hamafin'ny fifidianana, toy ny mpampiantrano, heveriko fa manan-jo hametraka izany fitsipika fototra izany ianao."

Ahoana anefa? Raha sosotra manokana ianao, fa mikasa hanidy vava ary tsy miraharaha ny elefanta ao an-trano, dia mety hihemotra izany, hoy i David. Izany no antsoina ny manakombona ireny (mitazona na manidy ireo fihetseham-po ratsy ireo), ary ny zavatra mampihomehy dia, ny zavatra iray izay ezahinao fatratra tsy hekena dia mety hipoitra indray. Antsoina hoe fivoahana ara-pientanam-po ary izany dia mitovy amin'ny fihetseham-po amin'ny fihinanana pizza iray manontolo amin'ny 2 ora zoma alina satria niezaka mafy nifikitra tamin'ny sakafonao nandritra ny herinandro ianao.

Ny hetsika lehibe

1. Fantaro fa tsy voatery ho resaka politika izany

Aza manao fiarovan-tena, fa ekeo izay heverinao fa tena azon'ilay olon-kafa. "Mihevitra isika rehetra fa tena mahay mandanjalanja amin'ny zavatra isika, saingy tsy misy olona," hoy i Hanks. "Be dia be ny fihetsem-po amin'ny alàlan'ireto valinteny mahery vaika ireto. Tiako ny mieritreritra fa ny fitsikerana rehetra dia fiangaviana ara-pientanam-po ... Henoy ny sombin-javatra izay tadiavin'izy ireo hohenoinao. Satria, tena fototr'izany, izahay rehetra mila zavatra mitovy: hajaina, henoina, omena lanja, takatra, tianay ho fantatra fa manan-danja amin'ny olona iray isika." Raha vantany vao afaka miditra ao ianao ary manaiky azy, dia miparitaka tanteraka ny raharaha, hoy izy. (Saika hitsoka? Andramo ireto dingana mampitony sy matoky tena ireto mba hampitony rehefa ho saro-kenatra ianao.)

2. Fantaro ny fotoana hivoahana

Raha misy olona manomboka resaka mankany amin'ny lalana fantatrao fa ho goavambe, dia aza misalasala manadala anao fotsiny fa fantaro fotsiny aloha ny hevitr'izy ireo, hoy i Hanks. "Tsy misy olona afaka mampiditra anao amin'ny adihevitra ara-politika mafonja raha tsy misy ny fahavononanao hiditra amin'io adihevitra io," hoy izy. "Tena afaka manaja sy manamarina na maheno azy ireo ianao ary avy eo manova ny foto-kevitra."

Satria fantatrao ny soatoavinao, dia azonao atao ny manapa-kevitra hoe rahoviana ny resaka iray dia tonga amin'ny toerana tsy tianao horaisina intsony. "Manontania tena hoe: Aiza no ahitako andalana eo amin'ilay karazan-dresaka hipetrahako mangina sy henoko, mifanohitra amin'ny fotoana tokony hialako," hoy i David.

Raha manomboka mahatsapa ny hafanana miorina amin'ny tratranao ianao na fatotra eo amin'ny tendanao, dia afaka manampy amin'ny fanindriana ny fiatoana izany ary hahafantatra tsara izay zava-mitranga. Raha tsapanao fa tezitra, ratram-po, kivy, voafitaka, sns., dia afaka manampy anao hametraka toerana eo aminao sy izany fihetseham-po izany, hoy i David. Mihazona anao mifehy izany fa tsy mamela ny fihetsem-po hifehy anao. (Lazain'ny siansa P.S. fa mety ho noana fotsiny ianao fa tsy tezitra.)

Avy eo, diniho ny fomba hanehoan'ny hetsika manaraka ny soatoavinao sy ny olona tianao hahatongavana amin'ny maha-olona anao. Te-ho olona tampoka ao anaty efitrano ve ianao, na olona tonga am-pitoniana miady amin'ny sandan'ny fahamarinana, ny fahasamihafana sns?

Ny antoko aorian'ny fety

Tsarovy: olombelona daholo isika

“Rehefa vita ny fifidianana izao dia izao no fotoana hifantohana amin’ny fifandraisana sy ny fiaraha-miombon’antoka, na dia tsy mitovy hevitra amin’ny olana na ny kandidà aza isika”, hoy i Hanks. Amin'ny farany, ny tsirairay dia samy manana ny filany, ny filany ary ny tahony; matahotra ny ho avy ny olona, ​​te hikarakara ny fianakaviany izy ireo, hanana fifandraisana tsara, hahatsapa ho voaro, mahatsiaro hajaina, voamarina ary mahatakatra.

Amin'ny farany, fotoana hankalazana sy hiarahana ny fialan-tsasatra-ka angamba mijanona fotsiny amin'ny firesahana momba ny saka ao amin'ny Internet sy ny mahavariana ny tsiron'ny vorontsiloza, ary mamonjy ny resaka politika ho an'ny Andron'ny Filoha. (Ary raha mbola tezitra ianao, alefaso amin'ity fampihetseham-batana fitantanana hatezerana ity ny fahasosoranao.)

Famerenana ho an'ny