Ahoana no ahafantarana fa tsy voafehy ny fihinanana tafahoatra

Votoatiny

• Rehefa tsy ratsy (izany rehetra izany) ny Binging
• Rehefa be loatra Marina Be loatra
• Famerenana ho an'ny

Izay vehivavy milaza fa tsy nanafatra pizza lehibe ho an'ny iray mihitsy izy, nihinana mofomamy iray manontolo ho an'ny sakafo antoandro na nihinana Doritos iray kitapo iray manontolo nandritra ny fisakafoana tao amin'ny Netflix dia mandainga-na vitsy an'isa.

Saingy ity tovovavy ity? Afaka manaisotra sakafo tsara izy. Ilay antsoina hoe "mpihinana mifaninana kely" Kate Ovens, 21 taona, avy any UK, dia mipoaka amin'ny Internet, noho ny fahaizany miavaka amin'ny fihinanana sakafo be dia be. Tranonkala isan-karazany vao haingana no nidera ny fahaizany mandany burger 28-grama mahery, milkshake ary fries ao anatin'ny 10 minitra. Izy aza dia manana pejy Facebook ary fantsona YouTube natokana ho an'ny ezaka mitovy amin'izany.

Saingy ity ny zava-misy, ankoatry ny fanamby adalany amin'ny fihinanana fifaninanana (raha ny marina, nanala pizza 27 santimetatra, barbecue fito kilao, ary sakafo 10.000-calorie iray izy), dia toa salama tsara izy. (Inona no atao hoe lanja ara-pahasalamana?)

"Ny [fihinana mifaninana] dia fialamboly tokoa. Tsy hanimba ny fahasalamako mihitsy aho ary azo antoka fa tsy te-ho matavy," hoy i Ovens vao haingana tamin'ny DailyMail.com. "Mahazo fanamarihana ratsy eo amin'ny Internet aho fa ny fahasalamako no voalohany, ka tsy ho adala aho amin'izany. Misakafo ara-pahasalamana amin'ny andro sisa aho ary mandeha any amin'ny gym isaky ny roa andro." FYI, ny fahana Instagram dia mampiseho fa manana abs aza izy! "Misy ny olona miteny hoe 'oh, tsy maintsy manana metabolism haingana be izy na tsy fahampian-tsakafo' ary tsy manana an'ireo zavatra ireo aho. Mikarakara ny tenako fotsiny aho."

Noho izany, andraso, afaka mahatsiaro tena ara-pahasalamana ve ianao ary mbola manao ny fety sakafo tsindraindray?

Rehefa tsy ratsy (izany rehetra izany) ny Binging

"Tsy maninona ny mihinana be dia be," hoy i Mike Fenster, M.D., cardiologist, chef matihanina, ary mpanoratra ny Ny tsy fahampian'ny kaloria. "Ny zava-drehetra amin'ny antonony, anisan'izany antonony. Na izany aza, misy fampitandremana lehibe roa mihatra: ny hamafin'ny sy ny matetika." Midika izany, ohatrinona ianao no tena biner-ary impiry? Moa ve ianao indraindray manao be loatra fotsiny, manadio ny viliao rehefa tokony nametraka ny garpuanao tamin'ny antsasaky ny sakafo. ? Sa mahatsiaro voky tsy tapaka ianao rehefa avy misakafo ka manafina ny habetsahan'ny tena nohaninao amin'ny hafa?

Raha mbola tsy mahatsiaro ho tsy voafehy ianao rehefa misakafo be loatra, alaim-panahy hanapaka mafy ny sakafo manaraka mba hanonerana, na voky fadiranovana isan-kerinandro, dia azo inoana fa lehibe kokoa noho ny vavoninao ny masonao. fa tsy hoe manana fifandraisana tsy salama amin'ny sakafo na hoe manao fahasalamana lehibe ianao, hoy i Abby Langer, RD, mpanolotsaina iray misakafo ao Toronto. Ny sesh mihinana be loatra isaky ny tapa-bolana na mihoatra ny NBD.

"Indraindray, ny sakafo be dia be dia tsy hanimba ny fahasalamanao," hoy i Langer. Izany dia satria ny vatanao dia tena tsara mitandrina filaminana. Rehefa be loatra ny rafitrao amin'ny kaloria, siramamy ary tavy, miovaova ny hormonina, miova ny haavon'ny angovo, tehirizina ao anaty sela matavy ny siramamy, ary mety nampiditra adin-tsaina sy fivontosana kely ianao. Ny vaovao tsara? Rehefa afaka iray andro na mihoatra, dia mety hiverina amin'ny laoniny ianao.

Fanampin'izany, mandritra ny iray na roa andro aorian'ny fisotroana tafahoatra, ny vatanao dia mety ho kely kokoa noho ny hanoanana satria miasa amin'ny fitadiavana fifandanjana indray (ary mitahiry kaloria vitsivitsy). Na izany aza, TSY fialan-tsiny amin'ny "detox" izany amin'ny alàlan'ny fandalovana ny sakafo na ny fivelomana amin'ny ranon-javatra ny andro aorian'ny fisotroana tafahoatra. "Izany dia mety hiteraka fihoaram-pefy bebe kokoa amin'ny tsipika," hoy i Langer. Tsy lazaina intsony, izany dia mampirisika ny fifandraisana tsy mahasalama amin'ny sakafo. (Manana ny fahamarinana momba ny dite Detox izahay.)

Tena ilaina koa ny mandinika hoe nahoana ianao no nanararaotra izany tamin'ny voalohany, hoy i Alexandra Caspero, manam-pahaizana momba ny sakafo voasoratra ao St. Louis. Tsy nahalala sakafo atoandro ve ianao ary nipetraka nisakafo hariva mosarena? Nahatsiaro kivy na reraka ve ianao? Ny valiny dia fanalahidin'ny fanaovana antoka fa tsy ho lasa fitsipika vaovao ny binges. "Ny fisotroan-toaka mahatsiravina, na ilay antsoin'ny ankamaroantsika hoe" fihinanan-kanina "dia mitranga," hoy i Caspero. "Rehefa mihinana mihoatra ny fenon'ny fahafenoana isika, na rehefa mihinana sakafo betsaka kokoa noho izay fantatsika fa ilaintsika, dia heveriko ho toy izany."

Fenster dia manolo-kevitra ny hanaraka ny lalàna 80/20. "Miezaha hanaraka ny fomba fanao mahazatra mahazatra anao, fara fahakeliny 80 isan-jaton'ny fotoana," hoy izy. "Saingy misy ny fotoana manokana, ny fialan-tsasatra ary ny fotoana eo amin'ny fiainana izay mitaky fahavononana hanipy fitandremana, ary toro-làlana momba ny sakafo, amin'ny rivotra. Saingy ny fotoana manokana dia tsy tokony ho lasa saran-dàlana mahazatra. Izany 'indraindray' jumbo waffle sundae dia afaka 'tsy ho lasa ménage amin'ny alina miaraka amin'i Ben sy Jerry. "

Rehefa be loatra Marina Be loatra

Na dia afaka mitantana fetiben'ny sakafo tsy misy na inona na inona aza ny vatanao isaky ny tapa-bolana na mihoatra, ny fihinanana be loatra amin'ny sakafo matetika kokoa noho izany dia miteraka saina mena.

Ny fisotroan-dronono matetika dia mety hahatonga anao tsy hihalanjalanja fotsiny, fa hitaona ny fihetsika asehon'ny vatanao amin'ny sira, siramamy ary tavy mba hahatonga anao maniry bebe kokoa an'ireo akora manimba fahasalamana, hoy i Fenster. Ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Montréal dia mampiseho fa, toy ny amin'ny zava-mahadomelina, ny fihinanana tafahoatra dia miteraka fikorontanan'ny fihetseham-po avo sy ambany ao amin'ny ati-doha izay mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ho an'ny vehivavy maherin'ny 3,5 isan-jaton'ny vehivavy, ny fihinanana tafahoatra dia fomba fiaina, araka ny National Eating Disorders Association.

Raha mijaly amin'ny Binge Eating Disorder (BED) ianao - na ny binging mahery vaika na matetika izay tsy mahafeno ny famaritana ny BED-ny fahazaran-tsainao dia afaka mitondra isa lehibe amin'ny fahasalamanao, mampitombo ny risika amin'ny fiakaran'ny tosi-dra, ny fatran'ny kolesterola avo , aretim-po, ary diabeta karazany 2, hoy i Fenster. Na dia tsy matavy loatra aza ianao. (Nanamarika i Caspero fa satria mihinana sakafo be dia be indraindray ny Ovens, ary tsy mihoapampana, tsy midika hoe salama izy. amin'ny alalàn'ny rào dia miakatra hatrany ary mianjera isaky ny bingesanao, dia voan'ny aretin'ny atiny matavy ianao, hoy i Langer. Raha ny marina, ny atinao dia mila manodina ny siramamy sy ny tavy rehetra laninao. Ary nampian'i Fenster fa ny atiny sy ny fonao dia mbola voa mafy kokoa raha ampiarahinao amin'ny alikaola ny sakafonao.

"Tsy toy ireo horonan-tsary ireo, ny BED dia tsy hetsika mahafinaritra", hoy i Kathleen Murphy, LPC, talen'ny klinika Breathe Life Healing Centers, izay miasa hanampiana ny olona handresy ny aretina misakafo. "Ny BED dia aretina mitera-doza sy mandreraka. Ny fihinanan-kanina dia manelingelina ny fandanjalanjan'ny rafitra sy ny fihoaram-pefy tafahoatra tsy mandoa hetra amin'ny vatana, mametraka ny rafitry ny biolojika amin'ny alàlan'ny tsindry mafy mety hisy vokany manimba amin'ny fotoana maharitra."

Noho izany, alohan'ny hipetrahanao amin'ny sakafom-pisakafoanana mifaninana manaraka dia mety tsara ny mamerina mandinika ireto fanontaniana ireto: Impiry ianao no misakafo? Mahatsiaro ho tsy voafehy ve ianao rehefa misakafo, na marary avy eo, menatra, sa mila mitsambikina avy eo mba hanitsiana izany? Mety misy zavatra lehibe kokoa noho ny ankizivavy tsy mampidi-doza vs. fanamby ara-tsakafo.

Famerenana ho an'ny