Ahoana no hahasambatra: Top 7 tsiambaratelon'ny olona izay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

anjara

Amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona, eo amin'ny antsasany eo ho eo isika no mitady ny fomba hahatongavana ho sambatra kokoa, araka ny voalazan'i MaryAnn Troiani, psikolojia klinika sady mpanoratra ny Tonga ho azyOptimisme: Paikady voaporofo ho an'ny fahasalamana,Fandrosoana sy fahasambarana. Ary io isa io dia ambony kokoa amin'ny Novambra sy Desambra. "Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia manafoana anay mandritra ny fialantsasatra," hoy i Troiani. "Na ny olona mionona amin'ny ankapobeny aza dia mety ho lasa manga." Iray amin'ireo antony lehibe indrindra: Ny sary mifandray amin'ny vanim-potoana dia manazava izay mety ho tsy ampy eo amin'ny fiainanao. “Rehefa tototry ny dokam-barotra sy ny karatra fiarahabana ary ny sarimihetsika mampiseho fianakaviana sy finamanana tonga lafatra ny olona, ​​dia mety manomboka manontany tena ny amin’ny hatsaran’ny fifandraisany manokana izy ireo”, hoy i Adam K.Anderson, Ph.D., mpampianatra momba ny psikolojia mpiara-miasa ao amin'ny University of Toronto. "Mety hahatonga azy ireo hahatsiaro ho manirery sy tsy afa-po firy." Andramo ireto dingana tsotra ireto mba hahasambatra-anio sy mandritra ny taona.

Ahoana no hahasambatra Dingana # 1: Jereo ny sary lehibe

"Ny fahatongavana ara-panahy bebe kokoa dia ny famelana ny fifehezana, ny fahavononanao handeha amin'ny onja, ary ny fankasitrahana ireo zavatra mahagaga tonga aminao rehefa manao izany ianao," hoy i Robert J. Wicks, mpanoratra ny Mitsambikina: Miaina nyFiainana maharitra. "Mila manova ny fomba fisainanao ianao ary mahatadidy fa misy hery hafa miasa." Fa ny mahatsapa fa tsy eo amin'ny toeran'ny mpamily foana ianao dia tsy midika akory izany hoe tokony hino an'Andriamanitra ianao; Midika fotsiny izany fa tsy tokony hieritreritra izay mahasosotra anao ianao rehefa tsy mandeha ny drafitrao tonga lafatra. "Rehefa misy tsy mety dia miamboho miverina ianao, ekeo ny hamela izay hitranga fotsiny, ary miezaha mitady zavatra tsara momba ny fizotran'ny fisehoan-javatra; hanampy anao hiala sasatra izany ary hitazomana ny zava-drehetra," hoy i Wicks. Misy zavatra hafa tsy tokony ho adino: mety tsy voafehinao ny zava-mitranga, fa manapa-kevitra ianao hoe ahoana ny fihetsinao sy ny karazana olona misy anao. Ity fomba fijery ity dia manampy anao hisoroka ny eritreritra "maninona ahy" sy "tsy rariny" ny fiainana izay mety hampihena anao.

MORE: Ahoana no hahasambatra amin'ny andro ratsy indrindra

anjara

Ahoana no hahasambatra Dingana # 2: Mamorona fombafomba am-pilaminana

Ao amin'ny memoir be mpividy indrindra Mihinàna, mivavaha, mitia, Elizabeth Gilbert dia nositranina tamin'ny fisaraham-panambadiana nandratra tamin'ny nandany volana nisaintsainana ny ashram Indiana. Mazava ho azy fa tsy mitombina izany ho an'ny ankamaroantsika, fa afaka mampiasa somepace-lavitra amin'ny Internet, TV, finday avo lenta ary Twitter isika rehetra (mahita fahasambarana tsy miala ao an-trano-Omeo ny sakafonao, mivavaka, manandrama)! Ary misy porofo mampiseho fa fialan-tsasatra kely dia ampy. Ny hany ilainao dia ny maka minitra vitsy isan'andro hifantohany amin'ny fofoninao. "Tandremo ny feo vokariny rehefa mifoka ianao, ny fahatsapana izany rehefa tafiditra ao amin'ny havokavokao ianao, ny fomba tsy mahahenjana ny vatanao rehefa mifoka rivotra ianao, "hoy i Anderson. "Tsy maninona raha somary mankaleo ianao amin'ny voalohany. Ekeo izany eritreritra izany dia avelao handeha izy." Izany dia manampy amin'ny fampivelarana ny fahatsiarovan-tena, na amin'ny fotoana fohy. "Ny fambolena an'io toetra io dia mamela anao ho lasa malefaka kokoa rehefa miatrika toe-javatra sarotra, misokatra amin'ny traikefa tsy misy marika izany na tsara na ratsy," hoy i Anderson. Ary tsy mijanona eo ny tombony. Fianarana in Siansa ara-tsaina nampiseho fa ireo izay nisaintsaina matetika nandritra ny telo volana dia nanana fotoana lava kokoa nahitana asa sy nahavita tsara kokoa tamin'ny lahasa mifototra amin'ny antsipiriany, raha ny mpikaroka avy any Stanford kosa dia nahita fa io fanazaran-tena isan'andro io dia manampy anao hiatrika fanahiana.

Bonus: ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga tsy nisy nitantara taminao

Ahoana no hahasambatra Dingana # 3: Omeo fanamafisam-peo ny tenanao

Misy antony fa ny mozika dia ampahany manakaiky ny ankamaroan'ny fivavahana rehetra eto an-tany. "Maneho ny finoana, ny fihetsem-po ary ny toe-tsaina tsy hain'ny teny izany", hoy i Donald Hodges, Ph.D., mpampianatra mozika ao amin'ny University of North Carolina, Greensboro. Anisan'ny antony mahatonga ny fihazakazahana ny hira ara-batana ary ny famoahana ny endorphins, ireo hormonina mahatsapa tsara izay manome antsika voajanahary ambony. Ny singa iray hafa dia ny fientanam-po: "Ny fahenoana làlana sasany dia mampatsiahy antsika ny zava-nitranga taloha sy ny fifaliana tsapantsika tamin'izany,’ hoy i Hodges. Ny fandinihana avy amin'ny Wake Forest University sy Seattle University dia nahatsikaritra fa ny fihainoana mozika dia manao ny zava-drehetra manomboka amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny tosidra mankany amin'ny fanampiana anao hiatrika fanaintainana. Ampiasao fotsiny amin'ny fomba mety: Hodges nanamarika fa fandinihana maro no nahitana fa rehefa eo ambadika any foana ny mozika dia mety ho very ny heriny miresaka aminao ara-pientanam-po. Ka andramo atao izany ny teboka ifantohana. Aza miala amin'ny fahitalavitra rehefa tonga any an-trano dia miala sasatra amin'ny iray amin'ireo CD tianao indrindra.

PLAYLISTS: ny fiasa tsara indrindra ho an'ny fampihetseham-batana rehetra

anjara

Ahoana no hahasambatra Dingana # 4: Ampitomboy ny fotoana hiarahan'ny namanao

Nandefa hafatra tamin'ny rahavavinao ianao, nifampiresaka tamin'ny bandy tianao, G ary nandefa fanavaozana ny status tamina sakaizanao 300 tao amin'ny Facebook, fa oviana no fotoana farany nahitanao olona hisakafo atoandro? Tsy misy maharatsy ireo tambajotra sosialy (raha ny tena izy dia fomba tsara hifandraisana hatrany), fa raha mahatsiaro irery ianao dia tsy ho hita eo amin'ny Internet irery ihany ny vahaolana. Ny fahitana olona amin'ny fanaraha-maso dia tsy mitovy ny haavon'ny fifandraisana akaiky amin'ny fifandraisana mivantana, ary mety hahatonga anao hahatsiaro ho tafasaraka kokoa noho ny hatramin'izay. "Izany fanirery izany dia tokony hiasa amin'ny fomba mangataka hetaheta, manosika anao hanova ny fitondran-tenanao amin'ny fomba sasany," hoy i John Cacioppo, Ph.D., talen'ny Center of Cognitive and Social Neuroscience ao amin'ny University of Chicago. "Misy filàna lalina ny fananana fahatsapana ny maha-izy anao izay miaraka amin'ny fifandraisana manokana amin'ny namana." Aza avela hilona ny fifandraisan'ny tena eo amin'ny tontolo misy anao ary manaova daty iray farafahakeliny isan-kerinandro.

Andininy: Manirery ve ianao sa manirery?

Ahoana no hahasambatra Dingana # 5: Manaova soa, mahatsapa tena mahafinaritra

"Isaky ny mandany fotoana na hery amin'ny olon-kafa ianao, na maka sakafo atoandro ho an'ny mpiara-miasa mivadika na mamono ny fiaran'ny mpiara-monina aminao avy ao anaty lanezy-dia mahazo tanana ilay olona manampy ary mandehandeha am-panahy maivana sy tsara ianao fahatsapana ny tenanao, "hoy i Wicks. Ny anton'io avo io: amin'ny fangoraham-po sy fanampiana olona iray dia ho fantatrao bebe kokoa amin'izay rehetra anananao ary amin'ny ankapobeny ianao dia faly kokoa amin'ny fiainanao. Mandania ny asabotsy maraina ao amin'ny lakozia lasopy na manaova sary mihetsika amin'ny fiara Toys for Tots amin'ity volana ity.

VEHIVAVY SHAPE IZAY ATAON'IZAO TONTOLO IZAO: Hihaona amin'ireo vehivavy 8 lehibe mikarakara

anjara

Ahoana no hahasambatra Dingana # 6: Manodidina ny natiora

Fianarana iray navoaka tao amin'ny Gazety Psychology momba ny tontolo iainana nahita fa ny fandaniana 20 minitra monja amin'ny tontolo voajanahary dia mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana, tena ilaina ary mahery. Na dia tsy niresaka aza ny fianarana NAHOANA mamelombelona ny natiora, Richard Louv, mpanoratra ny FARANYAnkizy any anaty ala ary boky iray ho avy momba ny hery famerenana amin'ny laoniny ny natiora, dia manana teoria: "Ny ara-panahy dia manomboka amin'ny fahatsapana fahagagana izay zavatra mety hiseho kokoa rehefa any ivelany ianao fa tsy ao amin'ny solosainao." Raha atao amin'ny fomba hafa: Gaga be ianao rehefa mahita serfa na mandre voromahery mitsaoka. Aza mifandray intsony ary mivoaha amin'ny fitsangatsangana miaraka amin'ny fianakavianao na hazakazaka maharitra 30 minitra.

Aiza no hahasambatra: jereo ireo tanàna 10 tsara indrindra

Ahoana no hahasambatra Dingana # 7: Mamelà heloka ary hadinoy

Ity ny tetika mora indrindra eran'izao tontolo izao amin'ny fiatrehana toe-javatra mahatonga ny olona iray hanao izay hahasosotra anao: Andramo alao sary an-tsaina ny antony manosika azy ireo. Ilay tovolahy nanapaka anao tamin'ny fifamoivoizana dia mety nihazakazaka nanambady ny vadiny bevohoka tany amin'ny hopitaly, na ny lehibenao angamba no namono anao satria miatrika olana ara-teti-bola izy. Iza no mahalala? Tsy momba anao foana izany. "Ny fahafantarana fa tsy eo afovoan'ny zava-drehetra ianao dia tokony ho fanamaivanana," hoy i Anderson. "Manafaka anao amin'ny famelana heloka sy ny fahazoana hevi-javatra izany." Tahaka ny fiezahanao ho lasa olona tsara kokoa, eritrereto hoe toy izany koa ny hafa. Ny fiezahana hanaiky ny tsy fahalavorariany-ary koa ny anao manokana-dia ny maha-ara-panahy izany.

Torohevitra: Ny zavatra tokony ho fantatry ny vehivavy tsirairay momba ny fiheveran-tena ho tena

Bebe kokoa momba ny fomba hahasambatra:

Mahita ny lanjako faly

Torohevitra 6 an'i Mariska Hargitay momba ny fiainana salama sy sambatra

Ahoana ny fomba hiainana sambatra mandrakizay

Famerenana ho an'ny