Ahoana ny fomba hahitana therapist hiatrehana ny olanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa midina amin'ny tenda ianao, aretin-nify, na aretim-bavony dia fantatrao tsara hoe karazana mpitsabo inona no mila jerenao. Ahoana anefa raha mitebiteby na ketraka ianao? Ampy ve ny mamoaka feo amin'ny namana sa tokony hiresaka amin'ny matihanina ianao? Ary ahoana no ataonao hitady mpitsabo?

Aleo atrehana: efa tototry ny entana ianao ary midina any amin'ny fanariam-pako. Ny hevitra momba ny karazana matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina izay mety aminao dia mety hahatsapa ho mihoatra noho izay azonao (na tianao). Azonay izany-izany no antony nanaovanay ny asa ho anao. Vakio hatrany ny tari-dalanao isaky ny dingana hahazoana ny fanampiana ilainao. (P. S. Na ny findainao aza dia mety miakatra amin'ny fahaketrahana.)

Dingana 1: Lazao amin'ny olona na amin'iza na amin'iza.

Zava-dehibe ihany koa ny fahafantarana ny fotoana hitadiavana fanampiana. Misy fambara roa lehibe izao ny fotoana ahazoana vonjy amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, hoy i Dan Reidenberg, Psy.D., talen'ny fanatanterahana ny Suicide Awcious Voice of Education (SAVE). "Ny voalohany dia rehefa tsy afaka miasa toy ny taloha ianao ary tsy misy na inona na inona manampy anao," hoy izy. Ny faharoa dia rehefa mahatsikaritra ny olon-kafa fa misy zavatra tsy mety. "Raha misy olona mandray ny fepetra holazaina aminao dia lasa lavitra kokoa izy io ary maharitra ela kokoa - ary mety matotra kokoa noho ny mety hoeritreretinao," hoy izy.

Na olon-kafa manan-danja izany, na namana, na olona ao amin'ny fianakaviana, na mpiara-miasa, ny manatona fanampiana no zava-dehibe indrindra. Matetika, ny aretina ara-tsaina - na dia ny fahaketrahana malemy na ny fanahiana aza - dia mety ho sarotra aminao ny hamantatra hoe hatraiza izany, hoy i Reidenberg. "Ny fampahafantarana amin'ny olona iray fa mitolona ianao dia afaka mitondra fiovana lehibe."

Dingana 2: Tsidiho ny dokoteranao.

Tsy mila miroso amin'ny fikarohana fikorontanana ianao. Ny fitsidihanao voalohany dia mety ho dokotera mpitsabo voalohany na ob-gyn anao. "Mety misy tranga biolojika, fitsaboana, na hormonina mitranga ka azo tsapain-tanana amin'ny fitsapana laboratoara," hoy izy. Ohatra, ny olana amin'ny tiroida dia mifandray amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby ary ny fitsaboana ny olana fototra dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa. "Ny dokoteranao dia mety manoro hevitra anao hiresaka amin'ny olona vonjimaika rehefa manomboka miasa ny fanafody na raha tsy mandeha izy ireo," hoy hatrany i Reidenberg. Raha manilika ny toe-pahasalamanao ny dokoteranao dia azo inoana fa hanondro anao any amin'ny psikology izy. (Fantaro: Ao amin'ny Genenao ve ny fanahiana?)

Dingana 3: Manantona psikology.

"Ny psikology no olona tsara aleha indrindra raha miady amin'ny fiovan'ny fihetsem-po na ny toetranao ianao, tsy liana amin'ny zavatra taloha ianao, toa tsy misy mahasambatra anao intsony, na miakatra ny toetranao ary midina na midina tsy tapaka, "hoy izy. "Ny psikology dia afaka manampy anao hianatra hiasa amin'ny eritreritrao sy ny fitondrantenanao mba hanitsiana azy ireo hiverina amin'ny toerana azo tantanana kokoa."

Ny psikology dia tsy manome fanafody (ireo mpitsabo aretin-tsaina, izay mpitsabo ara-pahasalamana, no manao). "Ny psikology dia voaofana amin'ny fomba maro samihafa," hoy i Reidenberg. "Rehefa mipetraka sy miresaka fotsiny ny olona ao anatin'ny tontolo azo antoka sy tsy misy fitsarana dia mety hanampy tokoa ny fandrindrana ny eritreritra sy ny fihetseham-po. Mampihena ny haavon'ny fanahiany izany."

Dingana 4: ny psychologista anao dia mety hanondro anao amin'ny psychiatrist.

Amin'ny ankamaroan'ny tranga rehetra dia tsy hahita mpitsabo aretin-tsaina ianao raha tsy mieritreritra ny pscyhologist anao fa ilaina izany, raha tsy mahazo sitrana ianao na marary be loatra ka tsy mahazaka irery. Ny tombony lehibe indrindra dia mety ho avy amin'ny fiaraha-miasa amin'izy roa, hoy i Reidenberg nanampy. "Ny dokotera tsirairay dia te-hahafantatra raha misy voka-dratsiny ianao, saingy noho ny antony samihafa." Ny mpitsabo aretin-tsaina iray dia te-hivezivezy hahafantatra raha diso ny fatra na ny fanafody, fa ny psikology kosa dia afaka manampy anao hiatrika ny voka-dratsy amin'ny fanitsiana ny fiainanao sy ny fomba fijerinao, hoy i Reidenberg. "Miara-miasa izy ireo dia hizara vaovao momba ny fivoaranao mba hahafahanao miverina amin'ny làlana haingana araka izay tratra." (Saingy ampitandremana - Ny familiana diso ny famoifoizana dia mety hanakorontana ny ati-dohanao.)

Famerenana ho an'ny