Mandra-pahoviana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana - ary azonao hafohezina?

Votoatiny

• Inona no atao hoe famoizam-po aorian'ny fiterahana?
• Fahaketrahana aorian'ny fiterahana: Tsy ho an'ny vehivavy miteraka zaza ihany
• Rahoviana no manomboka ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?
• Misy fikarohana momba ny faharetan'ny PPD matetika?
• Maninona no mety haharitra kokoa aminao io
• Ahoana ny fiantraikan'ny PPD amin'ny fiainanao
• Rehefa tokony hifandray amin'ny dokotera ianao
• Manao tsara ianao
• Ahoana no ahazoana fanamaivanana
• Ilay entina

Raha roller coaster mampihetsi-po ny fitondrana vohoka, dia mampihetsi-po ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana tadio, matetika feno fiovan'ny toe-tsaina bebe kokoa, lamba mangovitra mitomany ary mora sosotra. Tsy ny fiterahana ihany no mahatonga ny vatanao handalo fanitsiana hormonina alahelo, fa manana olona vaovao koa ao an-tranonao.

Ireo fikomiana rehetra ireo tamin'ny voalohany dia mety hiteraka fahatsapana alahelo, adin-tsaina ary fanahiana fa tsy ny fifaliana sy fiandrasana antenainao. Betsaka ny olona no miaina an'ireto "blues zaza" ireto ho toy ny ampahany mahazatra amin'ny fanarenana aorian'ny fiterahana, saingy matetika izy ireo dia miala 1-2 herinandro aorian'ny fiterahana.

Na izany aza, ny renim-pianakaviana vaovao mbola miady ankoatry ny dingana 2-herinandro dia mety ho ketraka aorian'ny postpartum (PPD), izay miavaka amin'ny soritr'aretina mahery vaika izay maharitra ela kokoa noho ny blues zaza.

Ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia mety mitaky volana maro na taona maro aza raha tsy voatsabo - saingy tsy mila miatrika izany mangina ianao mandra-pialany.

Ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny faharetan'ny PPD - ary ny zavatra azonao atao mba hahatsapanao haingana kokoa.

Inona no atao hoe famoizam-po aorian'ny fiterahana?

Ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana, na PPD, dia endrika fahaketrahana amin'ny klinika izay manomboka aorian'ny nahaterahan'ny zaza. Ny fambara mahazatra dia ahitana:

• very fahazotoan-komana
• mitomany na reraka be loatra
• fahasarotana mifamatotra amin'ny zanakao
• tsy milamin-tsaina sy tsy fahitan-tory
• tebiteby sy fikorontanana
• mahatsiaro ho tototry ny hatezerana mafy, tezitra, tsy misy fanantenana na menatra

Tsy misy mahalala tsara ny antony mahatonga ny PPD, fa toy ny karazana fahaketrahana hafa, dia zavatra maromaro angamba izany.

Ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana dia fotoana marefo indrindra izay maro amin'ireo antony iraisana amin'ny famoifoizana ara-pahasalamana, toy ny fiovan'ny biolojika, ny fihenjanana mafy, ary ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana, dia tonga indray mandeha.

Ohatra, ity manaraka ity dia mety hitranga aorian'ny fiterahana:

• tsy mahazo torimaso be ianao
• miatrika fiovan'ny hormona lehibe ny vatanao
• sitrana ianao amin'ny tranga ara-batana amin'ny fiterahana, izay mety nahitana fanelanelanana ara-pahasalamana na fandidiana
• manana andraikitra vaovao sy sarotra ianao
• mety ho diso fanantenana ianao amin'ny fizotran'ny asa aman-draharahanao sy ny fizotranao
• afaka mahatsapa ho mitokana ianao, manirery ary misavoritaka

Fahaketrahana aorian'ny fiterahana: Tsy ho an'ny vehivavy miteraka zaza ihany

Tsara ny mitadidy fa ny "postpartum" dia midika hoe miverina tsy bevohoka. Ka ireo izay efa afa-jaza na nanala zaza dia mety hiaina maro ihany koa ny vokatry ny saina sy ny vatana amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, ao anatin'izany ny PPD.

Inona koa, ny mpiara-miasa lahy dia azo hamarinina miaraka aminy ihany koa. Na dia mety tsy mahatsapa ny fiovana ara-batana ateraky ny fiterahana aza izy ireo dia miaina ny fomba fiainana maro. Manolo-kevitra ny 10 isan-jaton'ny raim-pianakaviana voan'ny PPD, indrindra eo anelanelan'ny 3 sy 6 volana aorian'ny nahaterahany.

Mifandray: Amin'ilay raim-pianakaviana vaovao manana fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia tsy irery ianao

Rahoviana no manomboka ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?

PPD dia afaka manomboka vantany vao teraka ianao, saingy mety tsy ho tsapanao eo noho eo izany satria heverina ho ara-dalàna ny fahatsapana alahelo, reraka, ary amin'ny ankapobeny "ivelan'ny karazany" mandritra ny andro vitsivitsy taorian'ny nahaterahan'ny zaza. Mety tsy taorian'ny nandalovan'ny fe-potoana mahazatra ny manga an-jaza vao hitanao fa misy zavatra matotra kokoa mitranga.

Ny vanim-potoana postpartum amin'ny ankapobeny dia misy ny 4-6 herinandro voalohany aorian'ny nahaterahany, ary tranga maro amin'ny PPD no manomboka mandritra io fotoana io. Saingy ny PPD dia mety hivoatra mandritra ny fitondrana vohoka ary hatramin'ny 1 taona rehefa miteraka, koa aza atao ambanin-javatra ny fahatsapanao raha mitranga ivelan'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana mahazatra izany.

Misy fikarohana momba ny faharetan'ny PPD matetika?

Satria ny PPD dia afaka miseho na aiza na aiza ao anatin'ny roa herinandro ka hatramin'ny 12 volana aorian'ny nahaterahany, tsy misy halavany maharitra ny faharetan'ny fotoana. Ny famerenana ny fanadihadiana tamin'ny 2014 dia manondro fa ny soritr'aretin'ny PPD dia mihatsara rehefa mandeha ny fotoana, miaraka amin'ny tranga maro amin'ny fahaketrahana mandamina 3 ka hatramin'ny 6 volana aorian'ny fanombohany.

Izany dia nilaza, tamin'io famerenana io ihany, mazava fa vehivavy maro no mbola niatrika ny soritr'aretin'ny PPD mihoatra ny fe-potoana 6 volana. Na taiza na taiza 30% –50% isan-jato no nahatratra ny mason-tsivana ho an'ny PPD 1 taona taorian'ny niterahany, raha latsaka ny antsasaky ny vehivavy nianatra kosa dia mbola nitatitra soritr'aretina mahakivy 3 taona postpartum.

Maninona no mety haharitra kokoa aminao io

Ny fandaharam-potoana ho an'ny PPD dia tsy mitovy amin'ny olona rehetra. Raha manana tranga mety hampidi-doza ianao dia mety hahita ny PPD maharitra kokoa na dia misy fitsaboana aza. Ny hamafin'ny soritr'aretinao sy ny faharetan'ny soritr'aretinao alohan'ny hanombohana fitsaboana dia mety hisy fiantraikany amin'ny faharetan'ny PPD anao.

Anisan'ny antony mampidi-doza:

• tantaram-pahaketrahana na aretina ara-tsaina hafa
• fahasahiranana amin'ny fampinonoana
• fitondrana vohoka na fiterahana sarotra
• ny tsy fahampian'ny fanohanan'ny sakaizanao na ny fianakavianao ary ny namanao
• fiovana lehibe hafa eo amin'ny fiainana mitranga mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, toy ny fihenan'ny asa na fahaverezan'ny asa
• tantaran'ny PPD taorian'ny fitondrana vohoka teo aloha

Tsy misy raikipohy hamantarana hoe iza no hiaina PPD ary iza no tsy hahita, na haharitra hafiriana no haharetany. Saingy amin'ny fitsaboana mety, indrindra rehefa voaray aloha, dia afaka mahita fanamaivanana ianao na dia manana ny iray amin'ireo antony mampidi-doza ireo aza.

Ahoana ny fiantraikan'ny PPD amin'ny fiainanao

Efa fantatrao fa ny PPD dia miteraka soritr'aretina sarotra aminao, ary indrisy, mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao koa izany. Tsy anao izany. (Vakio indray izany, satria izahay no milaza izany.) Izany no antony lehibe mahatonga ny fitsaboana sy hanafohezana ny faharetan'ny fahaketrahana.

Ny fangatahana fanampiana dia tsara ho anao sy ny fifandraisanao, anisan'izany ireo izay manana:

• Ny namanao. Raha lasa nisintaka na nitokana ianao dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fifandraisanao amin'ny vadinao izany. Raha ny filazan'ny American Academy of Pediatrics (AAP), rehefa manana PPD ny olona iray, dia manjary avo roa heny noho izany koa ny mpiara-miasa aminy.

• Ny fianakavianao sy ny namanao. Ny olon-tiana hafa dia mety hiahiahy fa misy zavatra tsy mety na mahatsikaritra fa tsy mihetsika toa ny tenanao ianao, saingy mety tsy hain'izy ireo ny manampy na mifanerasera aminao. Ity halavirana ity dia mety hiteraka fahatsapana ho manirery mitombo ho anao.

• Ny zanakao (ren). Ny PPD dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny zanakao. Ankoatry ny fiatraikany amin'ny fomba fikarakaranao ara-batana ny zanakao, ny PPD dia mety hisy fiantraikany amin'ny fizotry ny fifamatorana reny sy ny zaza aorian'ny nahaterahany. Mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny ankizy lehibe koa izany.

Ny mpikaroka sasany aza mino fa ny PPD an'ny reny dia mety hisy fiatraikany maharitra amin'ny fampandrosoana ara-tsosialy sy ara-pihetseham-po an-janany. Nahita fa ny zanaky ny reny izay nanana PPD dia inoana fa manana olana amin'ny fitondran-tena amin'ny maha-zaza azy ireo ary ny fahaketrahana amin'ny fahatanorany.

Rehefa tokony hifandray amin'ny dokotera ianao

Raha tsy salama tsara ianao aorian'ny fiterahana 2 herinandro, mifandraisa amin'ny dokotera. Na dia hojerena amin'ny PPD aza ianao amin'ny fotoana fanaterana 6 herinandro aorian'ny fiterahana dia tsy mila miandry ela toy izany ianao. Raha ny marina, ny fanaovana izany dia mety hahatonga ny PPD ho lasa tsara kokoa.

Aorian'ny 2 herinandro, raha mbola mahatsapa fihetseham-po mafy ianao dia mety tsy ilay "blues zaza." Amin'ny lafiny sasany, vaovao tsara izany: Midika izany fa afaka manao zavatra amin'ny fahatsapanao ianao. Tsy mila "miandry azy" ianao.

Rehefa mangataka fanampiana ianao dia ataovy izay marina arak'izay azo atao. Fantatray fa sarotra ny miresaka momba ny fihetseham-po ratsy mifandraika amin'ny maha-ray aman-dreny vaovao, ary mety hampatahotra ny manambara ny habetsahan'ny tolinao. Na izany aza, arakaraka ny anokafanao ny PPD anao no mahasoa kokoa sy haingana dia afaka manampy anao ny mpamatsy anao.

Manao tsara ianao

Tadidio fa tsy ianao no tompon'andraikitra amin'ny PPD anao. Tsy hieritreritra ny mpanome anao fa ray aman-dreny "ratsy" na malemy ianao. Mila hery ny fanatonana, ary ny fangatahana fanampiana dia fihetsika fitiavana - ho anao sy ny fianakavianao.

Ahoana no ahazoana fanamaivanana

Tsy afaka mandeha irery amin'ny alàlan'ny PPD ianao - mila fitsaboana ara-pahasalamana sy ara-tsaina ianao. Ny fahazoana azy haingana dia midika fa ho afaka hanohy ny fitiavanao sy hikarakaranao ny zazao araka izay tratry ny anananao.

Misy safidy maromaro amin'ny fitsaboana PPD, ary mety mila mampiasa paikady mihoatra ny iray ianao. Misy koa ny fiovan'ny fomba fiainana izay mety hahatonga ny fanarenana handeha haingana kokoa. Aza mijanona raha tsy mahita fitambarana fitsaboana mety aminao. Ny fanampiana avy amin'ny PPD dia azo atao amin'ny fanelanelanana mety.

• Antidepressants. Ny mpitsabonao dia mety hanome fanafody serotonin reuptake inhibitor (SSRI) mifantina mba hitsaboana ny fahaketrahana. Misy SSRI maromaro misy. Ny dokoteranao dia hiara-miasa aminao hahita iray izay mahasitrana indrindra ireo soritr'aretinao misy vokany kely indrindra. SSRI maro no mifanaraka amin'ny fampinonoana, fa alao antoka fa fantatry ny mpamatsy anao raha mitaiza ianao mba hahafahan'izy ireo misafidy ny fanafody sy fatra mety.
• Torohevitra. Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia paikady laharana voalohany amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, ao anatin'izany ny soritr'aretin'ny PPD. Raha mila fanampiana ianao amin'ny fitadiavana mpamatsy ao amin'ny faritra misy anao dia azonao atao ny mitady eto.
• Fitsaboana vondrona. Mety hanampy anao ny mizara ny zavatra niainanao amin'ny ray aman-dreny hafa izay nanana PPD. Ny fitadiavana vondrona mpanohana, na mivantana na an-tserasera, dia mety ho andalana lehibe ilaina. Raha te hitady vondrona mpanohana PPD ao amin'ny faritra misy anao ianao dia andramo karohy araka ny fanjakana eto.

Ilay entina

Ny ankamaroan'ny tranga PPD dia maharitra amam-bolana maro. Ny famoizam-po dia misy fiantraikany amin'ny vatanao iray manontolo - tsy ny atidohanao ihany - ary mila fotoana vao hahatsapana ho toy ny tenanao indray. Afaka sitrana haingana ianao amin'ny alàlan'ny fanampiana fanampiana ho an'ny PPD faran'izay haingana.

Fantatray fa sarotra ny manantona rehefa sahirana ianao, fa manandrama mifampiresaka amin'ny vadinao, olona iray ao amin'ny fianakavianao na sakaizanao, na mpitsabo anao raha heverinao fa misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao na ny fahafahanao mikarakara anao ny fahaketranao zaza Arakaraka ny ahazoanao vonjy dia haingana no hahatsapanao ho tsara.

Raha toa ianao na olona fantatrao mieritreritra hamono tena dia tsy irery ianao. Misy fanampiana izao:

• Antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana, na mitsidika efitrano vonjy maika.
• Antsoy ny lisitry ny fiainam-pirenena momba ny famonoan-tena amin'ny ora 24 isan'andro amin'ny 800-273-8255.
• Alefaso an-trano HOME amin'ny Crisis Textline amin'ny 741741.
• Tsy any Etazonia? Mitadiava fanampiana any amin'ny firenenao miaraka amin'ny Befrienders Worldwide.

Notohanan'i Baby Dove