Ahoana ny fomba hikarakarana fisaraham-panambadiana mandritra ny Quarantine Coronavirus, raha ny filazan'ny Pro Prossociations

Votoatiny

• Paikady hiadiana amin'ny fisarahana mandritra ny valan'aretina COVID-19
• 1. Mankanesa any amin'ny namana sy fianakaviana.
• 2. Mitadiava fialamboly.
• 3. Mifantoha amin’izay azonao ianarana avy amin’ilay fifandraisana.
• 4. Eny, afaka mampiaraka daty amin'ny Internet ianao - miaraka amin'ny fetra sasany.
• 5. Alaharo izay tsapanao.
• Famerenana ho an'ny

Eritrereto ny fotoana farany nisarahanao tamin'ny fisarahana - raha toa ahy ianao dia mety nanao izay rehetra vitanao ianao mba hanalana ny sainao. Angamba ianao namory ny namanao akaiky indrindra tamin'ny alin'ny zazavavy iray, angamba nidona tamin'ny gym ianao isa-maraina, na angamba namandrika fitsangatsanganana an-tany hafa ianao. Na inona na inona fomba, dia azo inoana fa nanampy anao hiatrika ny fanaintainana ara-pihetseham-po amin'ny fomba izay nahatonga anao hahatsapa ho be fanantenana kokoa, haingana kokoa noho ny mety ho azonao raha mijanona ao an-trano fotsiny ianao.

Indrisy anefa, amin'izao fotoana izao, mandritra ny krizy COVID-19, tsy misy na iray aza amin'ireo safidy ireo eo ambony latabatra, izay mahatonga ny fanilihana ny sainao hiala amin'ny ratram-po na fahatsapana maharary hafa ho sarotra.

"Sarotra lavitra noho izany ny miatrika fisaraham-panambadiana amin'izao fotoana izao," hoy i Matt Lundquist, mpitsabo aretin-tsaina. "Betsaka ny fahatsapana tsy mahazo aina entina miseho eny ivelany satria vokatry ny areti-mandringana io, ary raha ampidirinao amin'ireo fihetseham-po misaraka ireo ny fihetseham-po, ary koa ny tsy fanananao mitodika ny fomba fanaonao mahazatra, dia mety hiteraka fotoana tena sarotra ho an'ny ankamaroan'ny olona. " Izany no adika hoe: Ara-dalàna sy ara-dalàna ny fihetseham-ponao — aza taitra.

Saingy satria tsy afaka misotro zava-pisotro eny am-pisotroana ianao na manomboka mampiaraka indray amin'ny fomba mahery vaika, tsy midika izany fa voatendry am-bolana maro ianao mandritra ny alahelo, na dia mitoka-monina irery aza ianao. Alaivo ity torohevitra ity avy amin'i Lundquist sy Monica Parikh, manam-pahaizana momba ny fifandraisana, izay afaka manampy anao hanasitrana amin'ny ratra mahazo anao rehefa tsy manana ny arsenalanao mihintsy ianao (saingy mazava ho azy fa mandeha isaky ny misy ireo torohevitra ireo). Ambonin'izany, hivoaka amin'ny lafiny ilany ianao ho vonona tsara kokoa amin'ny fitantanana ireo adin-tsaina hafa mety hipoitra amin'ny fiainanao "vaovao mahazatra".

Paikady hiadiana amin'ny fisarahana mandritra ny valan'aretina COVID-19

1. Mankanesa any amin'ny namana sy fianakaviana.

"Mitovy amin'ny fialana amin'ny namanao ve izany? Tsia." hoy i Lundquist. "Saingy tsy safidy ratsy izany. Na dia tsy niresaka tamin'ny namanao nandritra ny fotoana kelikely aza ianao noho ny fifandraisanao, dia hitako fa ny manatona sy manazava ny zava-misy dia miasa tsara." Azonao atao ihany koa ny mahita fomba mahafinaritra hifandraisana raha mbola mitazona ny halaviran'ny fiaraha-monina, toy ny fotoam-pifaliana Zoom, miaraka manao kilasy fampiofanana amin'ny Internet, na mampiasa Netflix Party.

Raha ny tena izy, mihoatra ny zavatra rehetra dia mila fifandraisan'olombelona ianao, ary na dia tsy tonga amin'ny endrika famihinana goavambe aza izany, ny fahalalana fotsiny fa misy olona mihaino anao mamoaka anao ary mitomany momba ny fifandraisana dia mety ho sarobidy. (FWIW, na hisaraka ianao na tsia, raha mahatsiaro ho irery ianao mandritra ny confinement, dia ny fiezahana hifandray amin'ny hafa no ho fiainanao. Nitokana nandritra ny fihanaky ny Coronavirus)

2. Mitadiava fialamboly.

"Mino mafy aho fa tsy tokony ho ny fiainanao iray manontolo ny fifandraisana, na hahatratra hatramin'ny 80 isan-jaton'ny fiainanao aza," hoy i Parikh. "Tsy mahasalama izany, ary mitarika ho amin'ny fiaraha-miombon'antoka fotsiny. Fa kosa, ny fiainanao dia tokony ho feno zavatra maro hafa - toy ny namana, fialamboly, ara-panahy, fanatanjahan-tena - fa ny fifandraisana dia ny serizy eo an-tampony, mifanohitra amin'ny sundae manontolo."

Ny vintana dia, manana fotoana bebe kokoa ianao izao, ary raha tokony hampiasa an'io fotoana io hiresahana momba ny taloha ianao, dia manoro hevitra i Parikh fa hifidy zavatra tena tianao ianao - na fanatanjahan-tena vaovao ao an-trano izany, zavatra mamorona toy ny hosodoko, na mahandro fomba fahandro vaovao. Izany dia hanampy anao hametraka ny maha-ianao anao misaraka amin'ny fifandraisanao ary hanome anao zavatra andrasana isan'andro. (Related: Ny fialam-boly tsara indrindra azo alaina mandritra ny quantine-ary aorian'izany)

3. Mifantoha amin’izay azonao ianarana avy amin’ilay fifandraisana.

"Ny fitsambikinana anaty fifandraisana vaovao aorian'ny fisarahana dia fotoana very", "Ny fifandraisana rehetra dia mifarana amin'ny antony, ary mila omenao fotoana ny tenanao mba handaminana izany fisarahana izany ary hahitanao hoe aiza no tsy nety", hoy i Lundquist. Ity dia mety hanampy amin'ny fampahalalana ny fanapahan-kevitrao rehefa mahatsiaro ho vonona hanana fifandraisana vaovao ianao. Raha tsy izany, dia mety haverinao hatrany hatrany ireo lamina ireo. Na dia ho sarotra aza izany amin'ny voalohany, andramo ny hijerena ny fisarahana ho toy ny fahafahana mitombo sy manasitrana, hoy izy nanampy.

Ekena anefa fa mety ho sarotra izany karazana asa fitsinjovana izany rehefa feno eritreritra maharary ny sainao, noho izany dia nanolo-kevitra ny hikatsaka ny fanampian'ny mpitsabo i Parikh (na namana azo itokisana raha ilaina izany). "Raha mijery ny fifandraisanao irery ianao dia mety hisy karazana fitongilanana any, na amin'ny sakaizanao taloha na amin'ny tenanao," hoy izy. "Saingy ny fananana manam-pahaizana manokana dia mijery tsara ny modelyo ary manondro am-pitiavana ny toerana tokony hanovanao ny fisainanao sy ny fitondran-tenanao dia tsy misy vidiny, satria amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy fantatsika akory ny fihetseham-pontsika raha tsy misy manontany antsika ireo fanontaniana sarotra ireo. ."

Soa ihany, noho ny telemedicine sy ny fampiharana fitsaboana ara-pahasalamana sy fitsaboana vaovao, dia tsy mila miandry ny hiverenan'izao tontolo izao amin'ny Internet ianao raha hiresaka amin'ny olona iray.

4. Eny, afaka mampiaraka daty amin'ny Internet ianao - miaraka amin'ny fetra sasany.

"Ny ampahany lehibe amin'ny fialana amin'ny fisarahana dia ny miverina any fotsiny ary mientanentana amin'ny olona vaovao," hoy i Lundquist. Azo antoka fa tsy hahatsiaro ho vonona amin'izany eo no ho eo ianao, fa satria tsy afaka mandeha amin'ny IRL ianao amin'izao fotoana izao, rahoviana ary raha vonona ianao dia safidy virtoaly.

Tandremo fotsiny sao dia be loatra amin'ny swiping na Skyping. "Ny fampiasana ny fampiarahana amin'ny Internet ho toy ny rafitra hiatrehana irery ary handany ny fotoananao rehetra amin'ny fanaovana azy io dia tsy fomba mahasalama indrindra amin'ny fanaovana zavatra, indrindra raha mieritreritra ianao fa hahita fifandraisana vaovao ASAP amin'ny quarantine ary hiditra ao nefa tsy misy fanasitranana avy amin'ny taloha. fisarahana," hoy i Lundquist.

Raha tsy misy na inona na inona, ny fiarahana amin'ny Internet dia mety ho fahafahana hihaona amin'ny olona vaovao sy hifandraisana amin'izy ireo amin'ny fomba izay mahatonga ny fiainana ho toy ny mahazatra kokoa, hoy i Lundquist.

5. Alaharo izay tsapanao.

Ny zavatra iray momba an'ity areti-mandringana manerantany ity sy ny fanidiana ary ny fividianana karatra dia ny tsy ahafahanao miafina amin'ny fahatsapanao izao, hoy i Parikh. Na dia takatry ny saina aza fa ny mipetraka miaraka amin'ny fihetseham-ponao dia mety maharary sy tsy mahazo aina, indrindra mandritra ny fisarahana, mieritreritra ny hanova ny fomba fijerinao momba izany fanaintainana izany, hoy izy. "Ny fanaintainana dia mety hiteraka zavatra lehibe kokoa", toy ny fametrahana fanontaniana sarotra amin'ny tenanao amin'ny farany - toy ny momba ny zavatra tianao amin'ny fiainana sy ny fifandraisana, hoy izy nanampy.

Soa ihany fa tsy mila mipetraka ara-bakiteny fotsiny ianao amin'ny fihetseham-ponao isan'andro isan'andro mandra-pahatapitry ny. Parikh dia mamporisika ny fampihetseham-batana, ny fisaintsainana na ny diary fanaovan-gazety ho fomba iray hamoahana ny fihetseham-ponao (momba ny fisarahana ary raha tsy izany), ary avy eo andramo fantarina hoe avy aiza ireo fahatsapana ireo: Finoana iray izay nipoitra tamin'ny fahazazanao, na zavatra iray ifandraisanao nahatonga anao hino ny momba anao? Azonao atao ny manontany an'ireo zavatra ireo ary manantena fa ho tonga amin'ny fahatakarana lalindalina kokoa momba ny tenanao sy ireo zavatra mandrisika anao ianao. "Raha avelanao hipoitra tampoka ny fahatsapana ary hanomboka ny fizotrany dia hovana zavatra hafa izy ireo, izay ao anatin'ny fizotran'ny alahelo," hoy izy. "Ary rehefa tena mandinika an'ireto olana ireto ianao vao afaka misarika fifandraisana tsara kokoa any aoriana."

Famerenana ho an'ny