Fomba 11 hamoahana ny hatezerana

Votoatiny

• Makà fofonaina lalina
• Mitanisa mantra mampionona
• Andramo sary an-tsaina
• Afindrao amin'ny saina ny vatanao
• Zahao ny fomba fijerinao
• Lazao ny fahasosoranao
• Atsaharo ny fahatezerana amin'ny hatsikana
• Ovao ny manodidina anao
• Fantaro ireo mitarika ary mahita fomba hafa
• Mifantoha amin'izay tianao
• Mitadiava fanampiana

Miandry andalana lava, miatrika ny fanamarihana miafina avy amin'ny mpiara-miasa, mitondra fiara amin'ny alàlan'ny fifamoivoizana tsy misy farany - mety ho lasa kely daholo izany rehetra izany. Na dia mahasosotra aza ny fahatsapana fahatezerana amin'ireo fahasosorana isan'andro ireo amin'ny adin-tsaina, dia mety hanimba ny fandanianao ny fotoana rehetra hahasosotra anao.

Tsy tsiambaratelo ny famelana ny hatezerana hirehitra na ny hatezeran'ny hatezerana hanimba ny fifandraisanao manokana sy ny matihanina. Saingy misy fiantraikany amin'ny fiadananao koa izany. Ny fanaintainana tsy tapaka ny fahasosorantsika dia mety hiteraka fihetsika ara-batana sy ara-pihetseham-po, ao anatin'izany ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny fitaintainanana.

Ny vaovao tsara dia ny ahafahanao mianatra mitantana sy mampita ny fahatezeranao amin'ny fomba manorina. Ny iray tamin'ny 2010 dia nahita fa ny fahafahanao maneho ny fahatezeranao amin'ny fomba mahasalama dia mety hahatonga anao tsy ho voan'ny aretim-po mihitsy aza.

Makà fofonaina lalina

Amin'ny hafanan'ny fotoana dia mora ny tsy mijery ny fofon'ainao. Fa izany karazam-pofonaina marivo ataonao izany rehefa tezitra ianao dia mitazona anao amin'ny fomba ady na amin'ny sidina.

Mba hiadiana amin'izany dia andramo ny miaina fofonaina miadana sy voafehinao izay moka avy amin'ny kibonao fa tsy ny tratranao. Io dia mamela ny vatanao hilamina eo noho eo.

Azonao atao ihany koa ny mitazona io fanazaran-pisefoana io ao am-paosinao:

• Mitadiava seza na toerana hipetrahanao milamina, avelao ny hatoka sy soroka hiala sasatra tanteraka.
• Miaina miaina amin'ny alàlan'ny oronao ary tandremo ny fiakaran'ny vavoninao.
• Mivoaha amin'ny vavanao.
• Andramo atao ity fanazaran-tena ity in-3 isan'andro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra na ilaina.

Mitanisa mantra mampionona

Ny famerenana fehezanteny mampitony dia mety hanamora ny fanehoana fihetseham-po sarotra, ao anatin'izany ny hatezerana sy ny fahasosorana.

Andramo averimberina miadana ny hoe "Alaivo moramora", na "Tsy hilamina ny zava-drehetra", amin'ny fotoana hafa mahatsiaro ho tototry ny toe-javatra iray ianao. Afaka manao izany amin'ny feo avo ianao raha tianao, fa azonao atao ihany koa ny miteny azy eo ambany fofonainanao na ao an-dohanao.

Azonao atao ihany koa ny mitahiry lisitr'ireo andian-teny amin'ny telefaona ho fampahatsiahivana haingana alohan'ny fampisehoana asa mampihetsi-po na fivoriana sarotra.

Andramo sary an-tsaina

Ny fahitana ny toerana falifalianao eo afovoan'ny fahatarana sidina na fihemorana amin'ny asa dia afaka manampy anao hahatsapa ho tony kokoa amin'izao fotoana izao.

Rehefa miady amin'ny fihenjanana mangotraka dia manandrama mandoko sary ara-tsaina hampitony ny vatana sy ny ati-doha:

• Mieritrereta toerana tena izy na an-tsaina izay mahatonga anao hahatsapa ho sambatra, milamina ary azo antoka. Mety io fitsangatsanganana an-toby io any amin'ny tendrombohitra nalainanao tamin'ny taon-dasa na ny tora-pasika vahiny izay tianao hitsidika indray andro any.
• Mifantoha amin'ireo antsipirian'ny fahatsapana amin'ny alàlan'ny fisaintsainana ny tenanao ao. Inona ireo fofona, fahitana, ary feo?
• Tandremo ny fofonainao ary tazomy ao an-tsainao ity sary ity mandra-pahatsapanao manomboka miakatra ny fanahianao.

Afindrao amin'ny saina ny vatanao

Indraindray, ny mipetraka milamina dia mety hahatonga anao hahatsapa fanahiana bebe kokoa na amin'ny sisiny. Ny famindrana saina ny vatanao amin'ny yoga sy fampiharana mampitony hafa dia afaka mamoaka fihenjanana amin'ny hozanao.

Amin'ny manaraka ianao sendra toe-javatra mampahory, manandrama mandehandeha na manao dihy kely aza mba hitazomana ny sainao tsy ho ketraka.

Zahao ny fomba fijerinao

Fotoana mampiady saina be dia mety hanafoanana ny fahitanao ny zava-misy, hahatonga anao hahatsapa ho toa izao tontolo izao dia mitady anao. Rehefa manaraka ny fahatezerana mirongatra ianao dia manandrama mijery ny fomba fijerinao.

Ny tsirairay dia manana andro ratsy indraindray, ary rahampitso dia ho fanombohana vaovao.

Lazao ny fahasosoranao

Ny fipoahan'ny hatezerana dia tsy hahasoa anao, saingy tsy midika izany fa tsy azonao atao ny mamoaka ny fahasosoranao amin'ny namana atokisanao na amin'ny fianakavianao aorian'ny andro ratsy indrindra. Fanampin'izany, ny famelana toerana malalaka hanehoana ny hatezeranao dia manakana azy tsy hiboiboika ao anatiny.

Atsaharo ny fahatezerana amin'ny hatsikana

Ny fahitana ny vazivazy amin'ny fotoana mafana dia afaka manampy anao hanana fomba fijery voalanjalanja. Tsy midika izany fa tokony hihomehy fotsiny ny olanao ianao, fa ny fijerena azy ireo amin'ny fomba maivana kokoa dia afaka manampy.

Rehefa mahatsapa ny hatezeranao ianao amin'ny manaraka, alao sary an-tsaina ny mety ho fahitan'ny olona ivelany izany tranga izany? Ahoana no mety hampihomehy azy ireo?

Amin'ny tsy fitandremana ny tenanao ho be loatra, dia hanana fotoana bebe kokoa ianao hahitanao ny maha-zava-dehibe ny fahasosorana madinidinika ao amin'ny drafitra lehibe amin'ny zavatra.

Ovao ny manodidina anao

Omeo fotoana kely ny tenanao amin'ny alàlan'ny fakana fotoana manokana amin'ny manodidina anao akaiky.

Raha misavoritaka ny tranonao ka mampiady saina anao, ohatra, dia makà fiara na mandeha lavitra. Mety ho hitanao fa ampy fitaovana kokoa ianao handamina ny korontana rehefa miverina ianao.

Fantaro ireo mitarika ary mahita fomba hafa

Raha toa ka lasa romotry ny hatezerana sy mahasosotra ny fivezivezena ataonao isan'andro, manandrama mitady lalana hafa na miala aloha kokoa hiasa. Manana mpiara-miasa mafy iray izay manohina ny tongotr'izy ireo tsy tapaka? Topazo maso amina telefaona manala tabataba.

Ny hevitra dia ny manondro sy mahatakatra ireo zavatra izay mitarika ny fahatezeranao. Raha vao fantatrao kokoa hoe iza izy ireo dia afaka mandray fepetra ianao mba tsy hianjera amin'izy ireo.

Raha tsy azonao antoka hoe avy aiza ny fahatezeranao dia miezaha hampahatsiahy ny tenanao mba haka fotoana fohy amin'ny fotoana hahalasa anao fahatezerana. Ampiasao ity fotoana ity hijerena ny zava-nitranga tamin'ny fotoana nanjary fahatezeranao. Niaraka tamina olona manokana ve ianao? Inona no nataonao? Ahoana no nahatonga anao hahatsapa izany fotoana izany?

Mifantoha amin'izay tianao

Na dia mety ho toy ny zavatra voajanahary hatao aza ny fieritreretana ireo zava-dratsy ataonao, dia tsy hanampy anao amin'ny fotoana fohy na maharitra izany.

Aleo kosa mifantoka amin'ireo zavatra mandeha tsara fa tsy mifantoka. Raha tsy hitanao ny firakofana volafotsy amin'ny andro dia azonao atao koa ny manandrana mieritreritra hoe ahoana no nanjary ratsy kokoa noho izany.

Mitadiava fanampiana

Ara-dalàna sy ara-pahasalamana tanteraka ny mahatsapa fahasosorana indraindray. Fa raha tsy afaka manetsiketsika toe-tsaina ratsy ianao na mahatsiaro ho tototry ny hatezerana hatrany, dia mety ho tonga ny fotoana hangataka vonjy.

Raha misy fiatraikany amin'ny fifandraisanao sy ny fiainanao ny fahatezeranao, ny firesahana amin'ny mpitsabo mahay dia afaka manampy anao hiasa amin'ny loharanon'ny fahatezeranao ary manampy anao hanana fitaovana fikirakirana tsaratsara kokoa.

Cindy Lamothe dia mpanao gazety tsy miankina iray monina any Goatemalà. Manoratra matetika momba ny fihaonan-dàlana eo amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny siansa amin'ny fitondran-tenan'ny olombelona izy. Nosoratana ho an'ny The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ary maro hafa. Mitadiava azy ao amin'ny cindylamothe.com.