Izany no antony andokafanao, Plus toro-hevitra momba ny fijanonana amin'ny fimamoana

Votoatiny

• Torohevitra 7 hampiatoana ny fofonaina
• 1. Manandrama fanafody OTC
• 2. Sorohy ny alikaola
• 3. Matory eo anilanao
• 4. Mampiasà vava
• 5. Very lanja
• 6. Mampiasà milina faneriterena lalindalina tsara (CPAP) mitohy
• 7. Jereo ny safidy fandidiana
• Inona no mahatonga ny snoring?
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Fa maninona no mitranga izany?

Olona 1 amin'ny 2 eo ho eo no miaina. Antony maromaro no afaka mandray anjara amin'ny snoring.

Ny antony ara-batana dia ny hovitrovitra ao amin'ny làlambohinao. Mihovotrovotra ireo sela mipetrapetraka ao amin'ny fantsom-pisefoanao ambony rehefa miaina ianao, ka mamoaka ilay feo mihetsiketsika.

Ny loharanon'ny tsikinao dia mety vokatry ny:

• ratsy feo hozatra ny lela sy ny tenda
• sela be loatra ao amin'ny tendanao
• felaka malefaka na uvula lava loatra
• voasakana ny lalan-orona

Matetika dia tsy mampidi-doza ny snoring. Raha mitroka tsindraindray ianao dia mety tsy mila fitsabahana.

Ny fofona matetika na maharitra dia mety ho mariky ny fahasalamana lehibe, toy ny sleep apnea. Raha tsy voatsabo dia mety hiteraka tsy fahampian'ny torimaso, aretim-po ary fiakaran'ny tosidra.

Torohevitra 7 hampiatoana ny fofonaina

Ny fahafantarana ny antony na isaky ny impiry ianao no mievoka dia afaka manampy anao hamantatra ny safidy fitsaboana tsara indrindra. Miankina amin'ny zavatra ilainao, ny fanafody tsy voavidy (OTC), ny fitaovana fitsaboana, ary na ny fiovan'ny fomba fiainana aza dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao.

Aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny olana mahazo anao. Afaka mandeha amin'ny safidinao izy ireo ary manampy anao hahita ny dingana manaraka tsara indrindra.

Mety afaka mampihena na misoroka ny fofonaina any aoriana ianao raha:

1. Manandrama fanafody OTC

Ny decongestants intranasal, toy ny oxymetazoline (Zicam), ary ny tsindrona steroid intranasal, toy ny fluticasone (Cutivate), dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fofonaina.Marina indrindra izany raha ny hatsiaka na ny alàlan'ny alàlan'ny hatsiaka no vokatr'izany.

2. Sorohy ny alikaola

Ny alikaola dia manalefaka ny hozatra ao amin'ny tendanao, izay mety hampisy tsimok'aretina. Andramo ny miala amin'ny fihinanana alikaola tanteraka, indrindra amin'ireo ora alohan'ny hatorianao.

3. Matory eo anilanao

Ny fatoriana ao an-damosinao dia mety hiteraka fangidiana anao. Rehefa miala sasatra ianao dia mety hianjera ao amin'ny tendanao ny lelanao ary hanjary ho kely kokoa ny lalan-drivotrao, ka hitarika fofonaina. Ny torimaso eo anilanao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny lela tsy hanakana ny làlan-drivotrao.

4. Mampiasà vava

Raha tsy mandeha ny fanafody OTC dia azonao atao ny mandinika ny vavam-bava. Ny vava azo esorina dia azo apetaka amin'ny vavanao mba hitazomana ny valanoranonao, ny lela ary ny lanilaninao malemy mba hisorohana ny fofonaina. Mila manana fizaham-pahasalamana tsy tapaka miaraka amin'ny mpitsabo nify anao ianao hahazoana antoka fa miasa mandritra ny fotoana mandeha ny vava.

5. Very lanja

Ny fahaverezan-danja loatra dia mifandray amin'ny fofonaina. Ny fampiharana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia mety hanampy anao handatsaka kilao sy hampihena ny fofonainao. Raha matavy loatra ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny famolavolana drafitra sakafo sy fanatanjahan-tena. Ankoatry ny fihenan'ny fofonaina, ny fihazonana lanjany mahasalama dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny fiakaran'ny tosidra, manatsara ny mombamomba ny lipida ary mampihena ny risika diabeta.

6. Mampiasà milina faneriterena lalindalina tsara (CPAP) mitohy

Ny masinina CPAP dia manaparitaka ny rivotra mankamin'ny lalan-drivotrao mandritra ny alina, mampihena ny soritr'aretin'ny toroka sy ny torimaso. Manampy amin'ny fitazonana ny lalan-drivotra hisokatra ihany koa izany. Mba hiasa ny fitaovana dia mila manao sarontava oksizenina ianao rehefa matory. Mety mila fotoana kely vao zatra, fa afaka manampy dieny manadio ny soritr'aretinao avy hatrany. Raha voamarina fa matory amin'ny torimaso ianao, dia mety handoa ny milina CPAP ny fiantoham-piaranao.

7. Jereo ny safidy fandidiana

Misy ihany koa ny safidy fandidiana maro izay mety hanampy anao hijanona tsy hikorontana. Ny sasany dia misy fanovana ny làlambe. Izany dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampidirana filamenta ao amin'ny lanilaninao malefaka, ny fanalefahana ireo tavy mihoa-pefy eo amin'ny tendanao, na ny fihenan'ny tavy ao amin'ny lanilaninao malefaka. Miresaha amin'ny dokotera raha te hahita raha mety aminao ny fitsabahana amin'ny fandidiana.

Inona no mahatonga ny snoring?

Betsaka ny antony mety himasoanao. Noho izany dia tsy misy ny diagnosis na ny drafitra fitsaboana ho an'ny fofonaina.

Ireo antony ireo dia mety hampidi-doza anao kokoa amin'ny snoring:

• Taona: Fahita matetika ny tsiky rehefa mihantitra.
• Miralenta: Ny lehilahy mazàna no mievoka noho ny vehivavy.
• Lanja: Ny fihoarana mavesatra dia miteraka tavy bebe kokoa mivoatra ao amin'ny tenda, izay afaka mandray anjara amin'ny fiforohana.
• Làlan-kely: Mety hitebiteby kokoa ianao raha manana lalan-pisefoana tery ambony.
• Génétique: Mety hampidi-doza anao kokoa ny fahazoana matory raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana izany.
• Areti-mifindra na allergy: Ny areti-mifindra sy ny tsy fahasalamana ateraky ny vanim-potoana dia mety miteraka fivontosana eo amin'ny tendanao, izay mety hiteraka fofonaina.
• Fanjifana alikaola: Ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia mety hampiala ny hozatrao, ka hiafara amin'ny fofohana.
• Toerana fatoriana: Mety ho matetika kokoa ny snoring rehefa matory eo an-damosinao.

Rahoviana no hahita dokotera

Mety ho sarotra aminao ny mamaritra hoe impiry ianao no snore sy ny loharanon'ny fofonainao. Raha manana mpiara-miasa am-pandriana na mpiray trano aminao ianao dia anontanio izy ireo momba ny soritr'aretinao sy ny fahita matetika amin'ny fofona. Azonao atao ihany koa ny mamantatra ireo soritr'aretin'ny snor amin'ny tenanao.

Ny soritr'aretina mahatsikaiky mahazatra dia ahitana:

• miaina avy amin'ny vava
• manana fitohanana orona
• mifoha amin'ny tenda maina amin'ny maraina

Ireto soritr'aretina manaraka ireto dia mety ho fambara fa matetika na mafy ny fangaronao:

• mifoha matetika mandritra ny torimaso
• misolelaka matetika
• manana olana amin'ny fitadidiana na mifantoka
• mahatsiaro torimaso mandritra ny andro
• marary tenda
• misento rivotra na sempotra mandritra ny torimaso
• miaina fanaintainana tratra na tosidra

Raha matetika ny snoronao dia miresaha amin'ny dokotera. Mety manana apnea mandry ianao na marary mafy. Ny dokoteranao dia afaka manao fitsapana na fianarana mandry mihitsy mba hamaritana ny fomban'ny fofoninao.

Aorian'ny fametrahana ny dokoteranao ny fahita matetika amin'ny fofonainao dia afaka miara-miasa ianao hamorona drafitra fitsaboana hanampiana ireo soritr'aretinao.

Ny farany ambany

Ny snoring dia tranga mahazatra eo amin'ny olon-dehibe. Mety ho henjana izany. Raha matetika ianao no miesona na amin'ny fotoana sasany amin'ny taona, toy ny vanim-potoana alergia, dia mety tsy mila fidirana an-tsehatra ny fofonainao.

Raha mitroka tsy tapaka ianao ary misy fiantraikany amin'ny haavon'ny herinao mandritra ny andro, na raha manana marika hafa matotra kokoa amin'ny fofona maharitra ianao, dia resaho amin'ny dokotera izany.