Fanavotana voajanahary 6 ho an'ny fikolokoloana

Votoatiny

• 1. Misotroa ranon-javatra mafana
• 2. Mandrosoa rivotra mando
• 3. Mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa
• 4. Aza mifoka intsony
• 5. Andramo ny miaina ny molotra manenjika
• 6. Aza manao fanatanjahan-tena amin'ny andro mangatsiaka sy maina
• Fambara fampitandremana
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no mahatonga ny wheezing?

Wheezing dia manondro feo sioka avo lenta izay mitranga rehefa mifoka rivotra na mivoaka. Izy io dia vokatry ny fanamafisana ny làlambohinao.

Ny lalan-driakanao dia mety hihamafy noho ny:

• allergie na tsy fahazakana
• aretina
• fanafody sasany
• asma
• aretin'ny reflux gastroesophageal
• aretin'ny pulmonary maharitra (COPD)
• na inona na inona izay miteraka fivontosana na fivontosana amin'ny làlan-drivotrao

Raha tsy azonao antoka ny antony mahatonga ny wheezing anao, manaova fotoana amin'ny dokoteranao mba hialana amin'ny fepetra rehetra mila fitsaboana eo noho eo. Ho fanampin'ny fitsaboana sy fanafody omen'ny dokotera anao, dia misy fanafody an-trano maro izay mety hanampy anao tsy hihena intsony.

1. Misotroa ranon-javatra mafana

Raha moka amin'ny fantsom-drivotrao ny soritr'aretinao dia mety misy rano mafana sasany manampy. Ny fisotroana dite raokandro na rano mafana sasany aza dia mety hanampy amin'ny famotehana ny moka maditra. Ny fijanonana ho hydrated dia zava-dehibe amin'ny karazana fitohanana rehetra.

2. Mandrosoa rivotra mando

Ny fampidirana rivotra mando na etona dia miasa mitovy amin'ny fisotroana rano mafana. Izy io dia afaka manampy amin'ny famahana ny fitohanana sy ny tsiranoka amin'ny lalan-drivotrao, ka manamora ny fifohana rivotra. Makà fandroana mafana sy be setroka miaraka amin'ny varavarana mihidy na mampiasa moisturizer ao an-trano. Azonao atao koa ny manandrana mandany fotoana amin'ny efitrano fandroana. Ataovy izay hialana amin'ny rivotra maina sy mafana an'ny sauna.

Miantsena hamandoana.

3. Mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa

Ny toe-piainan'ny taovam-pisefoana maharitra dia mety miteraka soritr'aretina toy ny fery. Ny mpikaroka dia mahita bebe kokoa momba ny anjara asan'ny sakafo mahavelona amin'ny fifehezana ireo soritr'aretina ireo. Ny fikarohana iray efa nisy dia nahatsikaritra fa ny vitamina C dia mety hisy fiatraikany amin'ny rafi-pisefoana. Na izany aza, ny fandinihana natao dia nanondro ihany koa fa ny fihinanana sakafo be vitamina C dia toa mandaitra kokoa noho ny fakana otrikaina C.

Andramo ampiana ireto sakafo manaraka ireto amin'ny sakafonao mba hijinja ireo mety ho tombony azo avy amin'ny vitamina C:

• epinara
• broccoli
• voatabia
• sakamalaho
• voasary

Ity famerenana ity ihany koa dia nanamarika ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana sy ny sakafo be vitamina D sy E. Afaka mahita vitamina D ianao amin'ny:

• vokatra vita amin'ny ronono
• hena mena
• trondro misy menaka, toy ny trondro na salmon
• atody atody

Afaka mahita vitamina E ianao amin'ny:

• voana tanamasoandro
• amygdala
• epinara
• totom-boanjo

Ny fanadihadiana iray navoaka tamin'ny 2013 dia milaza ihany koa fa ny sakamalao vaovao dia misy fitambarana izay mety hanampy amin'ny fanoherana ireo viriosy sasany amin'ny rafi-pisefoana.Andramo ny manaova dite ginger anao manokana hanambatra ny tombon-tsoa azo avy amin'ireo fitambarana ireo sy ny fisotroana rano mafana. Mety hanampy ireo mety hitranga raha toa ka voan'ny virus ny fitsanganao.

4. Aza mifoka intsony

Ankoatry ny fanelingelenana ny lalan-drivotrao, ny fifohana sigara dia mety hiteraka toe-javatra matotra izay miteraka fitsiriritana ao amin'ny COPD, ao anatin'izany ny empysema sy ny bronchitis mitaiza.

Ny setroka faharoa dia mety hiteraka wheezing amin'ny hafa, indrindra ny ankizy. Raha ny filazan'ireo, ny ankizy tratry ny setroka dia manana risika betsaka kokoa noho ny fanafihana asma mahery matetika ary aretin'ny taovam-pisefoana noho ireo tsy tratra. Mianara bebe kokoa momba ny fomba samihafa hanombohana ilay fahazarana.

Ny fanalavirana ny setroka avy amin'ny amina amn'afo, ny grilles barbecue, ary ireo loharano tsy misy sigara hafa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny wheezing.

5. Andramo ny miaina ny molotra manenjika

Ny miaina molotra voaozona dia teknika iray hampihenana ny tahan'ny fifohana rivotra ary hahatonga ny fofonaina tsirairay hahomby kokoa amin'ny fitazonana ny lalan-drivotra hisokatra lava kokoa. Rehefa mandaitra kokoa ny fifohana rivotrao dia tsy hiasa mafy ianao miaina. Ka tokony hihatsara ny fahakelezan'ny fofonaina rehetra, ary mety hampihena ny fery izany.

Mba hampiharana an'ity teknika ity dia atombohy amin'ny fialana sasatra amin'ny tendanao sy ny soroka. Atsofohy moramora amin'ny oronao ny oronao mandritra ny isa roa, avy eo pucker ny molotrao toa ny hanao feo sioka. Mivoaha moramora mandritra ny isa efatra. Avereno imaso imbetsaka ity fanazaran-tena ity mandra-pahatsapanao ho milamin-tsaina kokoa. Ny wheezing anao dia mety hihena na farafaharatsiny hanatsara kokoa aorian'ny fisefesin'ny molotra.

6. Aza manao fanatanjahan-tena amin'ny andro mangatsiaka sy maina

Ho an'ny olona sasany, ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny andro maina sy mangatsiaka dia mety hahatonga ny lalan-drivotra hanenjana. Rehefa mihombo ny fofonainao, dia mety manomboka mievina ianao. Izy io dia fantatra amin'ny anarana hoe bronchoconstriction entin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary mety hisy fiantraikany amin'ny olona na manana asma tsy maharitra izany.

Raha mangetaheta fotsiny ianao rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny toe-javatra mangatsiaka na miharatsy ny wheezinganao rehefa manao izany dia andramo afindra ao anaty trano ny fampihetseham-batanao rehefa mangatsiaka ny andro. Makà torohevitra bebe kokoa amin'ny fitantanana ny asma vokatry ny hatsiaka.

Fambara fampitandremana

Na dia mampidi-doza aza ny wheezing dia mety ho famantarana ny toe-javatra izay. Raha manana zazakely na zazakely mikotrona ianao na marary mitsika dia mankanesa any amin'ny dokotera. Raha sendra misy wheezing ianao miaraka amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto dia mitadiava fitsaboana maika:

• miloko manga amin'ny hoditra
• fanaintainan'ny tratra
• fifohana rivotra haingana izay tsy azonao fehezina amin'ny fanazaran-tena
• manahirana miaina
• aretin'an-doha
• fanina

Raha manomboka sempotra ianao rehefa avy sempotra zavatra, sendra alergen, na voan'ny totohondry, dia mitadiava fitsaboana vonjy maika araka izay tratra.

Ny farany ambany

Ny Wheezing dia mitranga rehefa ety ny làlamby, matetika ho setrin'ny aretina, fahasosorana, na toe-javatra misy eo ambaniny. Zava-dehibe ny fiaraha-miasa amin'ny dokotera raha mangina ianao, satria mety hanondro olana amin'ny fifohana rivotra izany. Raha vantany vao nahavita drafitra fitsaboana niaraka tamin'ny dokotera ianao, dia azonao atao ny manandrana mampiasa fanafody ao an-trano ho fanampin'ny fanafody voatondro hampihenana ny fitsentsonao.