Ahoana ny fampiasana menaka tena ilaina amin'ny migraines

Votoatiny

• Ahoana no ahafahan'ny aromatherapy hanamaivana ny aretin'andoha
• Menaka tena ilaina Peppermint ho an'ny migraines
• Menaka tena ilaina lavender ho an'ny migraines
• Torolàlana amin'ny fampiasana menaka tena ilaina ho an'ny aretin'andoha
• Ny fitsaboana aromatherapy tsara indrindra azo vidiana amin'ny migraines
• Ny fitsaboana tsara indrindra any an-trano ho an'ny migraines
• Famerenana ho an'ny

Nandritra ny 20+ taona lasa izay dia voan'ny migraine saika isan'andro aho. Ny tena izy dia matetika tsy mandeha ny fanafody mahazatra. Ka niankina tamin'ny fitsaboana voajanahary tsy nitsaha-nitombo aho. Fa satria tsy afaka mandany ny ahy aho manontolo fiainana tamin'ny fotoana nifanarahana tamin'ny akupunktur dia nitady fanafody izay tafiditra ao amin'ny fivarotam-panafody azo alehako aho, azoko atao any an-trano, any am-piasana ary na aiza na aiza. Ampidiro: aromatherapy (aka huile essentielle), mihamaro hatrany no ampiasaina amin'ny fitsaboana migraine.

Eto, ny zava-drehetra tokony ho fantatrao raha te-hanampy menaka manan-danja amin'ny fanamaivanana migraine ianao.

Ahoana no ahafahan'ny aromatherapy hanamaivana ny aretin'andoha

Alohan'ny handehanantsika lavitra kokoa, andao haka zavatra vitsivitsy mahitsy: Na dia nitombo aza ny aromatherapy eto amin'ity tontolontsika ity izay be zotram-pahasalamana, dia tsy vaovao velively ity "fironana" ity. Mpilalao lehibe amin'ny fomba fitsaboana roa tranainy indrindra eran'izao tontolo izao, Ayurveda sy ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana, ny aromatherapy dia manondro ny fanao amin'ny fampiasana menaka iankinan'ny aina (ireo zava-maniry mivondrona indrindra) mba hanasitranana aretina maro.

Rehefa mamofona menaka tena ilaina isika, dia miditra ara-bakiteny ny potiny ao amin'ny havokavoka sy ny atidohantsika, izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra foibe alohan'ny hidirany ao amin'ny lalan-drantsika, hoy ny fanazavan'ny manam-pahaizana momba ny aromatherapy Hope Gillerman, mpanoratra ny Menaka tena ilaina isan'andro. "Avy eo izy ireo dia mifandray amin'ny rafitra endocrine (hormona) ary na ny taovantsika aza," hoy izy. Io fidirany eo no ho eo ao amin'ny vatantsika io no mahatonga azy ireo ho mahery indrindra-indrindra amin'ny fahafahany manome fanamaivanana haingana.

Raha "fikarohana kely no natao momba ny aromatherapy amin'ny fitsaboana ny migraine", dia misy marary maro izay manampy ny aromatherapy, hoy ny fanazavan'ny manam-pahaizana momba ny neurologista sy ny migraine Susan Broner, M.D., profesora mpanampy amin'ny neurology klinika ao amin'ny Weill Cornell Medical College. (Related: Ny tombony amin'ny fampiasana menaka tena ilaina, araka ny fikarohana farany)

Menaka tena ilaina Peppermint ho an'ny migraines

Ny peppermint dia manjaka amin'ny fampiasana aromatherapy ho an'ny migraine. Fa maninona no majika be? Manomboka amin'ny faharoa ampiharanao azy dia hahatsapa fahatsapana mangirifiry ianao- "mampihena ny fihenjanana sy ny fihenjanana izany miaraka amin'ny fanentanana ny fivezivezena sy ny fanasitranana," hoy i Gillerman. Rehefa dinihina tokoa, "ny menthol ao amin'ny peppermint dia ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny fanaintainana," hoy izy, ary nanamarika fa "ny fandinihana tamin'ny 2007 nampitaha ny peppermint amin'ny Tylenol dia nampiseho fa tsy misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahombiazan'ny menaka peppermint sy acetaminophen, ary tsy misy fiantraikany ratsy. (Related: 7 Essential Oils for Anxiety and Stress Relief)

Mariho fa tena mahery ny menaka solifara ka tandremo tsara ny manala azy amin'ny tavanao (sy ny zazakely ary ny biby fiompy) ary atsaharo ny fampiasana azy raha bevohoka ianao.

Menaka tena ilaina lavender ho an'ny migraines

Toy ny voasarimakirana, "lavender dia menaka miovaova be ampiasaina hampiasaina amin'ny laoniny ho an'ny fanaintainana sy hampihenana ny hozatra ary hifoka na hanaparitaka ny adin-tsaina sy ny tebiteby," hoy i Gillerman. Efa ela izy io no nampifangaro tsara tamin'ny peppermint ho an'ny migraine.

"Ny fandinihana sasany dia nahatsikaritra fa ny fampiasana aromatherapy, indrindra ny huile lavender essentielle dia mampihena ny tahan'ny fanaintainana," hoy ny Dr. Broner. Na dia tsy fantatra mazava aza ny antony manampy azy, dia azo atao ny "fa ny fifandraisana misy eo amin'ny fibra ao amin'ny rafi-pandrefesana (izay mandrindra ny fahatsapana fofona) sy ny trigeminal nucleus, izay iray amin'ireo mpandidy lehibe amin'ny asan'ny migraine, dia mety miteraka ny fahombiazan'ny lavender. "hoy ihany izy.

Torolàlana amin'ny fampiasana menaka tena ilaina ho an'ny aretin'andoha

Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hampidiranao menaka iankinan'ny aina amin'ny fahazaranao, fa ny Dr. Broner dia manoro fomba maro mba hahazoana antoka fa milalao azy io ianao amin'ny fampiasana ireo fitsaboana ireo.

1. "Mifikitra amin'ny menaka esansiela tsy misy fangarony, tsy misy akora simika nampiana, toy ny fofona simika mahery na koa artifisialy miteraka migraine”, hoy ny Dr. Broner.
2. Raha ny lavender sy ny peppermint no safidy malaza indrindra amin'ny migraine, dia zava-dehibe ny mahita fofona tianao satria "tsy ny rehetra no mamaly tsara ny fofona mitovy." Ary satria matetika ny olona mijaly amin'ny migraine dia manana fahatsapan-tena bebe kokoa amin'ny fofona, ampidiro amim-pitandremana ny aromatherapy - ary tsidiho izany raha mahery loatra aminao ny fofona, hoy izy.
3. "Rehefa mampiasa agents topical dia alao antoka fa zavatra malemy tsy hanimba na handoro ny hoditra izany", hoy ny torohevitry ny Dr. Broner. Misy fomba maromaro hampiasana menaka tena ilaina, saingy maro no tsy natao ho an'ny fampiharana mivantana amin'ny hoditra. (Related: Diso daholo ny fampiasanao menaka tena ilaina-Io no tokony hataonao)

Ny fitsaboana aromatherapy tsara indrindra azo vidiana amin'ny migraines

Amin'ny maha-mpanoratra ahy, matetika aho miondrika eo amin'ny seza mibanjina ny hazavana manjavozavo amin'ny solosaina findaiko, indraindray tsy mahazatra ny feo migraine? Efa nanandrana safidy aromatherapy tsy tambo isaina aho, ary eto izao dia manana fanangonana voakarakara tsara rehefa misy migraine. Ireto misy fanafody eken'ny manam-pahaizana manokana ao anaty kitapoko. (Mifandraisa: Ny diloilo tena ilaina indrindra azonao vidiana amin'ny Amazon)

1. Fanantenana Gillerman Fihenjanana Fanafody (Vidio izany, $48)

Ny vokatra avy amin'i Hope Gillerman dia nampahafantarin'ny fomba fanao manokana nataon'ny mpamorona azy izay nampifangarony aromatherapy amin'ny menaka iankinan'ny aina mba hanampiana ny mpanjifa hitsabo fanaintainana. Ny singa fototra, tsy mahagaga, dia peppermint sy lavender. (Manoro hevitra izy ny hanambatra an'io miaraka amin'ny Muscle Remedy, roll-on izay mandeha amin'ny sorokao sy midina amin'ny tendanao.)

Ny fomba fampiasana: Tongava ao ambadiky ny lohan'ny sofinao ary tadiavo ilay tampon-kavoara. Avy eo, afindrano eo ambanin'io ny rantsantananao ary mankamin'ny hazondamosinao. Raha tsindrio eo no ho eo ianao dia ho hitanao fa mora tohina. Tsindrio intelo ny fanafody fanamafisana mba hamela ny sakamalaho hanamaivana ny fanaintainana, hoy i Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Vidio izany, $27)

Ny marika aromatherapy malala indrindra any Canada dia mitombo ny fanjakana ary ny mpivarotra azy ireo-Peppermint Halo-dia nanana fananana voalohany tao anaty kitapoko hatramin'ny fotoana nahitako azy efa ho herintaona lasa izay. Ny peppermint sy lavender indray dia ampahany lehibe amin'ny fanafodiny, na dia misy aza ny rosemary (mpanala adin-tsaina hafa). Ny dipoavatra amin'ity iray ity dia tsy milalao manodidina-izay indrindra no antony nahatonga azy io ho iray amin'ireo tiako indrindra.

Ny fomba fampiasana: Ahodinkodiko tsara eo amin'ny voloko io ary apetrako ny vozoko izay ilainao ny manolo-tena satria maimbo ianao ary ho tsapanao mandritra ny fotoana fohy aorian'ny fampiharana azy.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Vidio, $ 30)

Ny mampiavaka azy eto dia tsy menaka tena ilaina - fa CBD. Ity akora zeitgeisty indrindra ity dia manohana ireo mpiara-miasa aminy aromatherapy. Ankoatry ny dipoavatra sy rosemary, ity fomba fanao ity dia misy koa ny kininina tiako indrindra-kininina.

Ny fomba fampiasana: Fanampiny lehibe iray dia ny fahalemem-panahiny ahafahanao mihinana any amin'ny tempoly miketrona nefa tsy matahotra ny handoro ny masonao! Azo ampiasaina amin'ny tendany sy ny handriny ary ny soroka koa izy io mba hampangatsiaka sy hanamaivanana.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Vidio $ 29)

Tsy toy ny hafa fa natao ho an'ny -na inhalation- fombafomba aromatherapy tsotra sy haingana. Na dia misy peppermint aza ao anatin'io raikipohy io, dia manana zinga mahery avy amin'ny voasarimakirana sy ginger ihany koa izy. Saingy ny tena mpiorina mahery fo eto dia ny Holy Basil, izay mpitsoa-ponenana voajanahary hozatra hafa, miaraka amin'ny tantara lava ao amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa. Mitadiava azy amin'ny raikipohy efa notampohan-kanina.

Ahoana ny fampiasana azy: Tonga ao anaty tavoahangy mitete iray izy, izay ampiasainao handroahana tulo telo eo ho eo amin'ny felatananao. Apetaho eo amin'ny tavanao ny tananao (toy ny hoe hievina ianao) ary mifoka rivotra lalina dimy farafahakeliny.

Ny fitsaboana tsara indrindra any an-trano ho an'ny migraines

Toy ny amin'ny fitsaboana tandrefana, azonao atao ny mampiasa aromatherapy amin'ny fomba hafa mifototra amin'ny tanjona kendrenao hitsabo amin'ny fisorohana na amin'ny alahelo. Ny famoronana tontolo iainana mifantoka amin'ny fahasalamana dia mety tsy ho fanasitranana mahagaga, fa araka ny fantatry ny olona voan'ny migraine matetika - indraindray dia ny zavatra kely no manampy ny sary lehibe.

1. Naturopathica Nebulizing diffuser (Vidio, $ 125)

Raha tsy dia saro-pady loatra amin'ny hanitra ianao (mazava ho azy fa maro ny migraineurs, koa aza mampiasa izay heverinao fa mety hahatonga anao hiharatsy kokoa!), Andramo ny fanaparitahana ny EO mba hampihenana ny adin-tsaina na olana amin'ny torimaso. Ity diffuser tsara tarehy ity (fampiasam-bola amin'ny $125) dia fikorontanana vaovao ho ahy. Na dia mahafinaritra aza ny diffuser tsotra (ary mandaitra ihany koa), dia levona ny herin'ny EOs rehefa afangaro amin'ny rano izy ireo, izay mahatonga azy ireo ho sarotra kokoa ny hifoka raha sempotra ianao! Ilay diffuser nebulizing dia manaparitaka ny efitranon'ny rano (misy koa ny perk raha kamo ianao ka tsy afaka miala eo am-pandriana) ary maka menaka esory tsy miova ary manova azy ireo ho potika kely izay mety hahatratra 800 metatra toradroa. (Related: Diffusers menaka tena ilaina lafo vidy indrindra, araka ny tsikera Amazon dimy kintana an'arivony)

2. Ireo menaka tena ilaina

Azonao atao ny mampiasa menaka nankatoavin'ny migraine ihany ho an'ny fofona efitrano iray, na fanandramana (misy fofona tokana, fofona madio, izay tsy dia miteraka aretin'andoha noho ny fofon'ny departemanta fivarotana). Mianiana amin'ny Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil aho, izay mamelombelona ary iray amin'ireo menaka tsara indrindra hifoka mba hanesorana ny sinuses sy hampihenana ny tsindry amin'ny sinus (mbola iray hafa mahatonga ny migraine), hoy i Gillerman.

Mazava ho azy, azonao atao ny mampiasa ny peppermint malaza, andramo koa ny Naturopathica's Organic Peppermint Essential Oil. Azonao atao ny mampifangaro azy amin'ny lavender (toy ny menaka iankinan'ny aina Lavender Organic an'i Vitruvi) ho an'ny vibe zen nefa mahery vaika, na mampiasa lavanila ho azy fotsiny mba hampitony ny zava-drehetra. Na dia azonao atao aza ny mandatsaka ilay menaka Vitruvi Eucalyptus voalaza etsy ambony ao anaty douche, dia azonao atao koa ny manampy aromatherapy voadoka (azo antoka amin'ny fifandraisany amin'ny hoditra) amin'ny menaka fanosotra amin'ny vatanao na menaka toy ny menaka Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Ho tsapanao izany raha vantany vao miaina.

Famerenana ho an'ny