Fomba fisorohana ny tosidra ambony

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona no atao hoe tosidra?
• Ahoana no hamaritana ny tosidra?
• Iza no atahorana ho voan'ny tosidra?
• Ahoana no ahafahako misoroka ny tosidra?

FAMINTINANA

Mihoatra ny 1 amin'ny olon-dehibe 3 ao Etazonia no manana tosidra ambony, na hypertension. Maro amin'ireo olona ireo no tsy mahalala fa manana izany, satria matetika tsy misy famantarana fampitandremana. Mety hampidi-doza izany, satria ny tosidra ambony dia mety hiteraka toe-javatra atahorana ho faty toy ny aretim-po na tapaka lalan-dra. Ny vaovao tsara dia matetika ianao dia afaka misoroka na mitsabo ny tosi-dra. Ny Diagnostika mialoha sy ny fiovan'ny fomba fiaina mahasalama ny fo dia mety hitazona ny tosidra ambony tsy hanimba ny fahasalamanao.

Inona no atao hoe tosidra?

Ny tosidra dia ny herin'ny ranao manosika ny rindrin'ny lalanao. Isaky ny mikepoka ny fonao, dia mampiditra ra ao amin'ny arteria. Ambony indrindra ny tosidranao rehefa mikepoka ny fonao, manempotra ny ra. Izany dia antsoina hoe tsindry systolika. Rehefa milamina ny fonao, eo anelanelan'ny mikapoka dia milatsaka ny tosidranao. Io no antsoina hoe tsindry diastolika.

Ny famakiana tosidra anao dia mampiasa ireto isa roa ireto. Matetika ny isa systolika dia tonga alohan'ny na ambonin'ny isa diastolika. Ohatra, ny 120/80 dia midika hoe systolika 120 ary diastolika 80.

Ahoana no hamaritana ny tosidra?

Ny tosi-dra matetika tsy misy soritr'aretina. Ka ny fomba tokana hahitana raha manana an'io ianao dia ny fizahana tsindry tosi-drà matetika amin'ny mpitsabo anao. Hampiasa gauge, stethoscope na sensor elektronika ary fonosin'ny tosidra ny mpamatsy anao. Hanao famakiana roa na roa amin'ny fotoana voatokana izy alohan'ny hanaovana diagnostika.

Ho an'ny ankizy sy ny tanora, ny mpitsabo dia mampitaha ny famakiana tosi-dra amin'ny zavatra mahazatra ho an'ny ankizy hafa mitovy taona, lava ary miralenta.

Ny olona voan'ny diabeta na aretin'ny voa maharitra dia tokony hitazona ny tosi-dra ao ambany 130/80.

Iza no atahorana ho voan'ny tosidra?

Na iza na iza afaka mihombo tosidra, nefa misy antony sasany mety hampitombo ny risikao:

• TAONA - Ny tosidra dia mirongatra miakatra rehefa antitra
• Foko / foko - Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mahazatra kokoa amin'ireo olon-dehibe afrikanina amerikana
• Lanja - Ny olona matavy loatra na matavy loatra dia mety ho voan'ny tosidra ambony
• Firaisana Ara-nofo - Alohan'ny faha-55 taonany, ny lehilahy dia mety ho voan'ny tosidra ambony noho ny vehivavy. Aorian'ny taona 55, ny vehivavy dia azo inoana kokoa ny hampivelatra azy.
• fiainana - Ny fahazaran-dratsin'ny fomba fiaina sasany dia mety hampiakatra ny risikao amin'ny fiakaran'ny tosi-dra, toy ny fihinanana sodium (sira) be loatra na tsy ampy potasioma, tsy fisian'ny fanatanjahan-tena, misotro toaka be loatra ary mifoka.
• Tantaram-pianakaviana - Ny tantaram-pianakaviana iray misy tosidra ambony dia mampiakatra ny mety hisian'ny tosidra ambony

Ahoana no ahafahako misoroka ny tosidra?

Azonao atao ny manampy amin'ny fisorohana ny tosidra amin'ny alàlan'ny fomba fiaina mahasalama. Midika izany

• Mihinana sakafo mahasalama. Mba hanampiana amin'ny fitantanana ny tosidranao dia tokony hametra ny habetsahan'ny sodium (sira) nohaninao ary hampitombo ny habetsaky ny potasioma amin'ny sakafo fihinanao. Ilaina ihany koa ny mihinana sakafo izay ambany tavy, ary koa voankazo, legioma ary voamaina. Ny drafitry ny fihinanana DASH dia ohatra iray amin'ny drafitra fisakafoanana izay afaka manampy anao hampidina ny tosidranao.
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hihazona lanja salama sy hampihena ny tosidra. Tokony hiezaka ny hanana fanatanjahan-tena aerôbika mahery setra farafahakeliny adiny 2 sy sasany isan-kerinandro ianao, na fanatanjahan-tena aerobika mahery mandritra ny adiny 1 sy 15 minitra isan-kerinandro. Ny fanatanjahan-tena aerobika, toy ny mandeha an-tongotra, dia fampihetseham-po izay mikapoka mafy ny fonao ary mampiasa oksizena betsaka noho ny mahazatra ianao.
• Amin'ny lanjany salama. Ny fahaverezan-tsakafo loatra na ny fihoaram-pefy dia mampitombo ny risika ho fiakaran'ny tosi-dra. Ny fihazonana lanjany mahasalama dia afaka manampy anao hifehy ny tosidra ambony sy hampihena ny risikao amin'ny olana ara-pahasalamana hafa.
• Mametra ny alikaola. Ny fisotroana alikaola be loatra dia mety hampiakatra ny tosidranao. Manampy kaloria fanampiny koa izy io, izay mety mitombo ny lanjany. Tokony tsy hisotro zava-pisotro roa mihoatra ny roa isan'andro ny lehilahy, ary iray ihany ny vehivavy.
• Tsy mifoka. Ny fifohana sigara dia mampiakatra ny tosidranao ary mampidi-doza anao kokoa amin'ny aretim-po sy tapaka lalan-dra. Raha tsy mifoka ianao dia aza manomboka. Raha mifoka ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao raha mila fanampiana ianao amin'ny fitadiavana ny fomba tsara indrindra hijanonanao.
• Mitantana fihenjanana. Ny fianarana ny fomba hialana sasatra sy hitantanana ny adin-tsaina dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ara-batana ary mampihena ny tosidra ambony. Ny teknikan'ny fitantanana adin-tsaina dia misy ny fanatanjahan-tena, fihainoana mozika, fifantohana amin'ny zavatra milamina na milamina ary misaintsaina.

Raha efa manana tosidra ambony ianao dia zava-dehibe ny hanakanana azy tsy hiharatsy na hiteraka fahasarotana. Tokony hahazo fitsaboana ara-pitsaboana tsy tapaka ianao ary hanaraka ny drafitry ny fitsaboana voatondro. Ny drafitrao dia misy ny tolo-kevitra momba ny fahazaran-dratsy eo amin'ny fomba fiaina sy ny fanafody.

NIH: Ivon-toerana nasionaly, havokavoka ary rà

• Torolàlana momba ny tosidra voavaha: ny fanovana ny fomba fiaina no tena ilaina