"Narotsako ny antsasaky ny halehibeko." Dana very 190 Pounds.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tantaran'ny fahombiazana amin'ny fahaverezan'ny lanja: fanambin'i Dana

Na dia zaza navitrika aza izy dia somary mavesatra foana i Dana. Rehefa nihalehibe izy dia nanjary nipetrapetraka kokoa, ary nitombo hatrany ny lanjany. Tao amin'ny faha-20 taonany dia nifindra tany New York City i Dana noho ny asa be fikorontanana ary nahita fampiononana tamin'ny sakafo. Nahatratra 350 pounds tamin'ny 30 izy.

Torohevitra momba ny sakafo: Mitadiava tontolo vaovao tsara

Ketraka noho ny habeny i Dana, ka nanapa-kevitra ny hiverina any amin'ny tanàna niaviany. "Nila tontolo vaovao aho mba hialana amin'ny hadalana nisy ahy," hoy izy. Rehefa nody i Dana, dia tsy nahatsiaro ho manirery toy ny tany New York. “Nanodidina ahy ny fianakaviana sy ny namako taloha, ka tsy nila sakafo aho mba hanamafisana ny fihetseham-poko”, hoy izy. Amin'ny alàlan'ny fifandraisana amin'ny olona fotsiny fa tsy ny sakafo dia nilatsaka 50 pounds tao anatin'ny herintaona mahery kely i Dana.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Ampidiro amin'ny sehatra hafa

Vonona handany bebe kokoa aza i Dana, ary niditra tao amin'ny vondrona mpanohana ny fihenan-danja. "Mbola tadidiko ihany ny fahitako ny endrik'ireo ampahany marina," hoy izy. "Efa laniko indroa ireo vola ireo isaky ny misakafo!" Nividy mizana sakafo àry izy, ary nolanjainy daholo izay nohaniny. Mba hahatsiaro ho voky ela kokoa, dia nifindra tamin'ny pizza sy burgers ihany koa izy tamin'ny sakafo be fibre sy ambany tavy, toy ny paty vita amin'ny varimbazaha, oatmeal ary salady akoho natono. Mba hanaraha-maso ny fandrosoany dia nandanja ny tenany indray mandeha isan-kerinandro izy. "Isaky ny manitsaka ny mizana aho dia hitako fa nihena kely ilay fanjaitra, izay nanosika ahy handeha," hoy izy. Manaraka izany dia vonona hanatsara ny laharam-pahaizany i Dana. "Tsy nanantena ny hazakazaka hazakazaka hazakazaka aho tsy ho ela, fa tsy maintsy nifindra bebe kokoa aho," hoy izy. Nanatevin-daharana ny fanaovana fanatanjahan-tena i Dana ary nanomboka nandeha an-tongotra nandritra ny 30 minitra teo amin'ny famolahana. Tamin'ny farany dia nampitombo ny hamafin'ny kardio izy ary nifangaro tamin'ny fampiakarana lanja. "Nanomboka nanao fanatanjahan-tena aho fa tsy sakafo rehefa niady saina aho," hoy izy. Rehefa afaka roa taona, dia nahatratra 177 pounds izy, nefa nanomboka solafaka. "Tena tsara aho, nihevitra aho fa tsy dia niraharaha firy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena," hoy izy. Nanomboka nitombo indray anefa izy, ka nisoratra anarana tamin'ny fanamby fampihenana lanja tao amin'ny gym. Tao anatin'ny volana vitsivitsy dia nidina hatramin'ny 160 pounds izy ary nandresy tamin'ny fifaninanana-sy 300 $.

Torohevitra momba ny sakafo: Mandehana lavitra

Mba hitazomana hatrany ny antony dia niditra tao amin'ny klioba mpihazakazaka eo an-toerana i Dana ary nanomboka nifaninana tamin'ny hazakazaka amoron-dalana. "Manontany ny namako hoe maninona aho no manery mafy ny tenako," hoy izy. "Saingy rehefa zara raha afaka miakatra tohatra ianao dia mahagaga ny nahavita 10K. Tena mankasitraka ny zavatra vitan'ny vatako ankehitriny aho."

Tsiambaratelon'i Dana's Stick-With-It

1. Manontania ny sakafo "Rehefa misakafo any ivelany aho dia manontany foana raha afaka manao ny sakafoko tsy misy dibera na menaka ny chef. Na ny sakafo mahasalama aza dia azo handroina amin'ny menaka."

2. Mampiasà vola amin'ny tenanao "Mifoha amin'ny fitaovam-panatanjahantena tena tsara aho, indrindra fa ny sneakers sy ny bras ara-panatanjahantena. Sarotra ny manao ny tenako raha tsy mahazo aina aho manao izany."

3. Alaivo sary an-tsaina ny lasanao "Mijery sary taloha momba ny tenako aho mba hahatsiaro ny tsapako tamin'ny lanja samihafa.

Tantara mifandraika

•Very 10 Pounds amin'ny fampihetseham-batana Jackie Warner

•Sakafo ambany kaloria

•Andramo ity fanazaran-tena amin'ny elanelam-potoana ity

Famerenana ho an'ny