Jereo hoe rahoviana no tsara indrindra ny fanazaran-tena Pilates

Votoatiny

• Ahoana no hanaovana fanatanjahan-tena Pilates
• Ny pilates dia mahazo tombony amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana
• 1. Pilates ho an'ny be antitra
• 2. Pilates ho an'ny atleta
• 3. Pilates ho an'ny ankizy sy ny tanora
• 4. Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka
• 5. Pilates mba ho sitrana amin'ny ratra iray

Pilates dia aseho ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, ary azon'ny lehilahy, vehivavy, ankizy, vehivavy bevohoka sy zokiolona efa zatra manao asa ara-batana ary koa ho an'ireo mipetraka an-tsehatra, manampy amin'ny fanitarana sy fanamafisana ny hozatra, hanatsarana ny tanjaka sy malefaka amin'ny vatana iray manontolo.

Ity hetsika ity dia mitaky fandrindrana eo amin'ny vatana sy ny saina ary, noho izany, ilaina ny fifantohana sy ny fanaraha-maso betsaka eo amin'ny fifohana rivotra ho an'ny fampisehoana marina ny hetsika, satria Pilates no miasa ny vatana iray manontolo, satria ny hozatra lehibe nampiasana ny kibony, ny glute ary miverina.

Ahoana no hanaovana fanatanjahan-tena Pilates

Misy fomba 2 hampiharana ireo fanazaran-tena, izay azo tanterahina amin'ny tany amin'ny alàlan'ny lanjan'ny vatanao manokana sy ireo fitaovana sasany toy ny lanja, loharano ary baolina, na amin'ny fampiasana milina Pilates manokana. Ireo teknika roa ireo dia samy mitondra tombony maro toa ny fihenan'ny lanja, famaritana ny vatana, fampitomboana ny tanjaka, fanatsarana ny fifandanjana ary ny fahaleovan-tena, saingy tsy maintsy tanterahina amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny mpampianatra iray, indrindra raha mbola tsy nanao Pilates mihitsy ilay olona talohan'izay.

Jereo ny fanazaran-tena Pilates izay manampy amin'ny fandokoana ny vatanao sy ny hahaverezan'ny kibonao.

Ny pilates dia mahazo tombony amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fomba Pilates ho an'ny dingana tsirairay amin'ny fiainana dia voatanisa etsy ambany.

1. Pilates ho an'ny be antitra

Pilates dia endrika fanatanjahan-tena misy fiatraikany ambany, mety ho an'ny zokiolona misy ratra amin'ny hozatra, taolana na tendon na tsy nanao fanatanjahan-tena tato ho ato. Ho fanampin'izany, manampy amin'ny fitazonana lanja, hampitombo ny fahafaha-misaina ary hanatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.

2. Pilates ho an'ny atleta

Ny fomba Pilates dia mampiroborobo ny fampivelarana ny teknika, ny tanjaka ary ny manovaova izay manampy amin'ny fanatsarana tsara kokoa amin'ny fampiharana ny fanatanjahan-tena hafa toy ny baolina kitra, tenisy na fiofanana mavesatra, ary ankoatr'izay, afaka manampy amin'ny fihenan'ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena izany.

3. Pilates ho an'ny ankizy sy ny tanora

Ity fomba ity dia manampy ny ankizy hianatra ny fetran'ny vatany manokana, hampivelatra ny hozatra ary hahazo fifandanjana ary miaina tsara, mandray anjara amin'ny fitomboana sy fivoarana mahasalama.

4. Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny fanazaran-tena Pilates dia misy tombony ho an'ny vehivavy bevohoka toy ny fanamafisana ny hozatra, fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina ary fanampiana amin'ny fisorohana ny tsy fihinanan'ny urinary, izay mahazatra amin'ny fitondrana vohoka. Na izany aza, tokony hijerena manokana satria ny fanazaran-tena sasany dia mety hitarika tsy fifandanjana, mankasitraka ny fahalavoana. Jereo ny lisitry ny fampiharana pilates azon'ny vehivavy bevohoka atao.

5. Pilates mba ho sitrana amin'ny ratra iray

Pilates dia afaka manampy anao hiverina amin'ny fivezivezena aorian'ny trauma, toy ny taolana tapaka, fivalanana hozatra, fanaintainana miverina, toy ny fanaintainana ambany. Na izany aza, amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny fitarihan'ny mpitsabo aretin-tsaina ny kilasy amin'ny fahalalana ny fomba ahafahana manao fampiharana tsara indrindra hanafainganana ny fahasitranana.