Sakafo tsy fahazakana fructose
Votoatiny
- Sakafo tokony hialana
- Ohatra sakafo ho an'ny tsy fahazakana fructose
- Soritr'aretina lehibe
- Ahoana ny fanamafisana ny aretina
Ny tsy fandeferana ao amin'ny fructose dia ny fahasarotana amin'ny fihinana sakafo izay manana an'io karazana siramamy io amin'ny endriny, izay mety hitarika fisehoan'ny soritr'aretina sasany toy ny maloiloy, mandoa, tsemboka be loatra, fivalanana ary fivontosana ary, mba hanatsarana ny soritr'aretina, ilaina ny Zava-dehibe ny fanafoanana ireo sakafo misy an'io siramamy io.
Ny voankazo dia hita indrindra amin'ny voankazo, na izany aza ny legioma, serealy, tantely ary vokatra indostrialy sasany amin'ny endrika syrup mamy na sweetener toy ny sukrosa na sorbitol, akora misy amin'ny sakafo toy ny zava-pisotro mahery, ranom-boankazo, saosy voatabia ary sakafo haingana .
Ny malabsorption Fructose dia mety ho lova ary, noho izany, ny soritr'aretina dia matetika miseho mandritra ny 6 volana voalohany amin'ny fiainana, na izany aza, ny tsy fandeferana dia azo raisina mandritra ny fiainana noho ny fiovana amin'ny tsinay izay mety hiteraka fahasarotana amin'ny fandevonan-kanina io fitambarana io, toy ny tranga miteraka fivontosana.
| ronono | Ronono, dibera, fromazy ary yaorta tsotra. |
| Mpamanamana | Glucose na Stevia. |
| Voankazo sy masomboly maina | Voanjo, voanjo, trondro, hazelnuts, chia, sesame, flaxseed ary sesame. |
| zava-manitra | Sira, vinaingitra, anana ary zava-manitra. |
| lasopy | Namboarina tamin'ny sakafo sy zava-manitra avela. |
| voamadinika | Oats, orza, rai, vary, vary volontsôkôla ary vokatra voaomana avy amin'izy ireo, toy ny mofo, ny mofomamy ary ny serealy, raha mbola tsy manana fructose, sucrose, sorbitol, tantely, molotra na syrup sy katsaka. |
| Proteinina biby | Hena fotsy, hena mena, trondro ary atody. |
| zava-pisotro | Rano, dite, kafe ary kakaô. |
| Vatomamy | Ny tsindrin-tsakafo sy ny pasta mamy izay tsy mamy amin'ny fructose, sukrosa, sorbitol na syrup sy katsaka. |
Ny sakafo FODMAP dia mety hanampy betsaka amin'ny famahana ny olan'ny malabsorption fructose. Ity sakafo ity dia manana ny fitsipiky ny fanesorana amin'ireo sakafo fihinana izay tsy dia voadona ao amin'ny tsinay kely ary mitombo amin'ny bakteria an'ny microbiota amin'ny tsinay, toy ny fructose, lactose, galactooligosaccharides ary alcohols siramamy.
Ity sakafo ity dia tokony hatao mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 herinandro, ary tokony ho fantatry ny olona ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny gastrointestinal. Raha sanatria mihatsara ny soritr'aretina aorian'ny 8 herinandro dia tokony haverina tsikelikely ny sakafo, manomboka amina vondron-tsakafo iray isaky ny mandeha, satria azo atao ihany koa ny mamantatra izay mahatonga ny tsy mahazo aina amin'ny kibo, ary ny fanjifana dia tokony hialana na hohanina kely. Mianara bebe kokoa momba ny sakafo FODMAP.
Sakafo tokony hialana
Misy ny sakafo misy fructose be dia be sy ny hafa izay ambany, ary tokony ho izy voahilika amin'ny fiainana andavanandro na lanina arakaraka ny ambaratongan'ny fandeferana amin'ilay olona, maha-izy azy ireo:
| Sokajy | Fructose ambany | Votoatin'ny frôtôla avo |
| Voankazo | Avocado, voasarimakirana, mananasy, frezy, tangerine, volomboasary, akondro, blackberry ary melon | Ny voankazo rehetra izay tsy voalaza teo aloha. Mila jerena manokana ny ranom-boankazo, voankazo maina toy ny plum, voaloboka maina na daty sy voankazo am-bifotsy, syrup ary jam. |
| legioma | Karaoty, seleria, epinara, rhubarb, betiravy, ovy, ravina turnip, voatavo, sprouts bruxelles, cauliflower, salady, laisoa, voatabia, radishes, chives, peppers maintso, karaoty fotsy | Artichokes, asparagus, broccoli, dipoavatra, holatra, poakaty, okra, tongolo, voanjo, dipoavatra mena, saosy voatabia ary vokatra misy voatabia |
| voamadinika | Lafarinina buckwheat, nachos, tortillas katsaka, mofo tsy misy gluten maimaim-poana, cracker, popcorn ary quinoa | Sakafo miaraka amin'ny varimbazaha no fampiasa indrindra (mofo trifo, paty ary couscous), voamadinika misy voankazo maina sy voamadinika misy siropakà katsaka fruktosa avo |
Ny vokatra toy ny yaourt voankazo, gilasy, zava-pisotro malefaka, ranom-boankazo, bar cereal, ketchup, mayonnaise, saosy indostrialy, tantely artifisialy, sakafo sy vokatra maivana, sôkôla, mofomamy, pudding, sakafo haingana, caramel, siramamy fotsy dia tokony hialana ihany koa ., tantely, molotra, syrup sy katsaka, fructose, sukrosa ary sorbitol, ankoatry ny hena voahosotra sy ny saosisy, ohatra ny saosisy sy ham, ohatra.
Ny sakafo sasany toy ny pitipoà, voanemba, tsaramaso, akoho fotsy, tsaramaso fotsy, katsaka ary soja dia mety miteraka gazy ary, noho izany, miankina amin'ny fandeferan'ilay olona ny fihinanana azy. Na dia mety ho asa sarotra aza izany, ny olona manana karazana tsy fandeferana dia tokony hisoroka ny fihinanana fructose, satria raha tsy voafehy ny fanjifana dia mety hipoitra ny fahasarotana lehibe, toy ny tsy fahombiazan'ny voa na ny aty.
Ohatra sakafo ho an'ny tsy fahazakana fructose
Ohatra iray amin'ny menio mahasalama ho an'ireo olona tsy mahazaka fructose dia mety:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Ronono 200 ml + atody voadio 2 miaraka amin'ny fromazy + mofo 1 silaka | Yaorta tsotra 1 + chasia 2 sotrokely + voanjo 6 | Ronono kakaô 200 ml + mofo feno 2 feno mofo feno fromazy fotsy |
| Sakafo maraina maraina | Voanjo cashew 10 | Toast vita amin'ny roapolo miaraka amin'ny curd | Mofomamy oatmeal an-trano 1 nohamavoina amin'ny stevia |
| sakafo atoandro | Tratra akoho voatono 90 grama + vary volontsôkôla 1 kapoaka + salady salady miaraka amin'ny karaoty voakiky + menaka oliva 1 sotrokely | Feno trondro 90 grama + ovy nopotsehina + epinara misy menaka oliva | Tratra vorontsiloza 90 grama + ovy nandrahoina + chard misy menaka oliva sy voanjo 5 |
| Sakafo maraina | Yaorta tsotra 1 | Tea verba + mofo roisa 1 silaka misy fromazy ricotta | Ronono kakaô 200 ml + fifangaroan-trondro, legandy ary amandy |
Zava-dehibe ny mahatadidy fa tokony hojerenao foana ny marika amin'ny sakafo voahodina mba hahazoana antoka fa tsy misy akanga voarara amin'ny tsy fandeferana fruktosa, toy ny tantely, molotra, syrup sy katsentsitra ary sorbitol mamy. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo sy ny vokatra maivana, ny cookies, ny zava-pisotro efa vonona ary ny vokatra fanaova-mofo dia matetika mitondra ireo akora ireo.
Soritr'aretina lehibe
Amin'ireo olona tsy mahazaka mandova, na manana malabsorption fructose noho ny fiovana eo amin'ny tsinay na aretina mamaivay, ohatra ny fivontosan'ny tsinay, ohatra, ny fihinanana an'io siramamy io dia mety miteraka soritr'aretina toy ny:
- Malahelo sy mandoa;
- Hatsembohana mangatsiaka;
- Ny fanaintainan'ny kibo;
- Tsy fahampian-tsakafo;
- Fivalanana na fitohanana;
- Gas be loatra;
- Kibo mivonto;
- Mahasosotra;
- Fahadalana.
Satria tsy manana fructose ny rononon-dreny dia manomboka miseho soritr'aretina fotsiny ny zaza rehefa manomboka misotro ronono artifisialy izy, amin'ny fampiasana formulazon'ny ronono, na amin'ny fampidirana sakafo, toy ny sakafon-jaza, ranom-boankazo na voankazo.
Raha toa ka be dia be ny siramamy lanin'ny zaza tsy fandeferana dia mety misy soritr'aretina matotra kokoa toa ny tsy firaikana, ny fanintona ary na ny koma aza. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fisian'ny gazy, fivalanana ary ny kibo mivonto dia mety ho fambara ihany koa amin'ny tsy fandeferan'ny lactose, ary zava-dehibe ny hanombanan'ny dokotera ny zaza.
Ahoana ny fanamafisana ny aretina
Ny famaritana ny tsy fifandeferan'ny fructose dia nataon'ny gastroenterologist, endocrinologist na nutrologist, izay manao tombana ny tantaran'ny klinika an'io olona io, ary ny fitsapana dia natao tamin'ny fanesorana ny fructose tamin'ny sakafo sy ny fahitana ny fanatsarana ny fambara.
Raha misy fisalasalana dia azo atao koa ny fitsapana ny urine sy ny ra hanombanana ny vokatry ny fruktôly amin'ny vatana, ankoatry ny fitsapana hidrôzôniana efa lany daty, izay fitsapana mandrefy, amin'ny alàlan'ny fisefoana, ny fahafahan'ny otrikaretina fructose ataon'ny vatana.
Arosoy Aminao
Oxymorphone
