Ahoana ny fananganana fahaiza-manao intrapersonal

Votoatiny

• Inona izany
• Maninona izy ireo no manan-danja
• Manaova fandaharana (ary tazomy)
• Avereno ny talenta voajanaharinao
• Andramo ny fisaintsainana
• Manokàna fotoana hisaintsainana tena
• Mitahiry diary
• Mamboly fangoraham-po
• Mampiasà resaka tsara
• Makà vintana
• Diniho ny tanjonao
• Miresaka amin'ny mpitsabo

Inona izany

Na dia mety tsy handany fotoana be amin'ny fiheverana ny fahaizanao intrapersonal ianao dia milalao tsy tapaka matetika izy ireo. Raha ny marina dia mety hampiasa ireo fahaiza-manao ireo ianao amin'ny ankamaroan'ny lafin'ny fiainanao.

Ny fahaiza-manao Intrapersonal ("ao anatin'ny tena") dia ny fahaiza-manao sy ny fihetsika anatiny izay manampy anao hitantana fihetsem-po, hiatrika ireo fanamby ary hianatra vaovao vaovao.

Ireo fahaiza-manao ireo, izay mifandraika amin'ny faharanitan-tsaina, dia misy zavatra toy ireto:

• matoky tena
• ny niatrika an'izany
• fifehezan-tena
• ny fikirizana
• fisokafan'ny hevitra vaovao
• ny fahaizana mandresy ny fanelingelenana
• fitantanana fotoana

Maninona izy ireo no manan-danja

Mety nahatsikaritra ianao fa ireo fahaiza-manao ireo dia misy ifandraisany amin'ny fahaizanao mifehy tena.

Matetika no manam-potoana mora kokoa ny olona manana fahaizana mifehy tena matanjaka:

• fitantanana fitondran-tena sy fihetsem-po
• fanamby amin'ny toetr'andro
• miasa mankany amin'ny tanjona na eo aza ny fanelingelenana

Tsy toy ny fahaiza-manao eo amin'ny samy olona toa ny fihainoana mavitrika, ny fahaizana intrapersonal dia mety hisy fiantraikany eo noho eo eo amin'ny fifandraisanao amin'ny hafa. Saingy mbola ilaina izy ireo.

Aza manahy raha tsy tonga aminao voajanahary ireo fahaiza-manao ireo. Azo atao tokoa ny mamboly faharanitan-tsaina intrapersonal. Ireo torohevitra 10 etsy ambany dia afaka manampy.

Manaova fandaharana (ary tazomy)

Moa ve mandresy anao ny andraikitra sy ny lisitra tokony hatao?

Angamba adinonao matetika ny momba ny fanoloran-tena na avelanao ny raharaha tsy tianao amin'ny antonony satria tsy tianao ny manao azy.

Sarotra ny manomboka rehefa tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana. Mametraka hatrany ny raharaha ianao, saingy mazava ho azy fa mamela anao hanana fotoana kely kokoa hiatrehana ireo asa rehetra (mety tsy mahafinaritra) ireo.

Raha mirona hiala amin'ny asa ianao rehefa be atao, dia manandrama mamorona fandaharam-potoana misy ny fanoloran-tena amin'ny asa sy ny fanendrena miaraka amin'ny hetsika ara-tsosialy, ny raharaha ao an-trano, ary ny fikarakaran-tena, toy ny fanatanjahan-tena sy ny fialan-tsasatra.

Afaka manampy izany satria:

• ny fananana fampahatsiahivana ny zavatra rehetra ilainao hamitana dia afaka manampy anao hitazona lalana na eo aza ny fanelingelenana
• ny fandaharam-potoana amin'ny hetsika mahafinaritra dia mampatsiahy anao fa misy zavatra hafa antenaina kokoa noho io tendrombohitra fanasan-damba io

Rehefa afaka herinandro vitsivitsy dia mety ho hitanao fa misy fiovana eo amin'ny fitantanananao ny fotoanao- na dia tsy misy fanampian'ny fandaharam-potoana iray aza.

Avereno ny talenta voajanaharinao

Vitsy dia vitsy ny olona mahay voajanahary amin'ny zavatra rehetra, ary tsy maninona! Saingy mety manana tanjaka manokana ianao, na dia mbola tsy fantatrao aza.

Angamba manana fahaizana mahari-po amin'ny ankizy kely na mpiara-miasa tsy mahalala fomba ianao, saingy tsy dia manam-paharetana amin'ny tenanao ianao rehefa manao hadisoana.

Na angamba mpamaha olana mahafinaritra ianao any am-piasana fa manana fotoana sarotra hiatrehana ny olana amin'ny fiainanao manokana.

Matetika ny mitarika fahaiza-manao ara-pihetseham-po any ivelany amin'ny fomba mahasoa ny hafa ary tsy mampihatra ireo fahaiza-manao ireo amin'ny zavatra niainanao manokana.

Izany dia mety hahatonga anao tsy hanana ireo fahaiza-manao ireo, rehefa tena hitanao fa mora kokoa ny manampy olon-kafa. Saingy mendrika izany fanampiana izany ianao.

Atombohy ny fampiharana ireo hery ireo amin'ny fandinihana ny zavatra hataonao ho an'ny olon-kafa amin'ny toe-javatra iainanao.

Raha mamporisika ny namanao hifikitra amin'ny zava-tsarotra ianao, ohatra, dia tariho ho anao irery izany fikirizna izany fa aza kivy.

Andramo ny fisaintsainana

Ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hianatra hahafantatra sy hanaiky izay eritreretinao sy tsapanao nefa tsy voafandrika ao anaty eritreritra ratsy na fitsarana ianao.

Fampiharana mandeha ho an'ny olona maro mitady hampitombo ny fahatsiarovan-tena amin'ny fientanam-po.

Ny tombony lehibe azo dia ny:

• fialam-boly

Angamba ireo vokatra ireo dia tsy manampy anao hifandray aminao intsony. Saingy afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po izy ireo.

Ny fahatsapana fa matanjaka ara-tsaina sy ara-batana dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahatapahan-kevitra ao anaty, manamora ny fiasa amin'ny toe-javatra sarotra.

Ny fisaintsainana dia manana tombony hafa mifandraika kokoa amin'ny fampitomboana fahatsiarovan-tena:

• Izy io dia afaka manampy anao hampifantoka ny sainao amin'ny fomba mandaitra kokoa, izay mety hitarika amin'ny lafim-piainana rehetra.
• Fampitomboana fahatsiarovan-tena ny fahavononanao handinika fomba vaovao hamahana olana.

Manokàna fotoana hisaintsainana tena

Ny fandinihan-tena dia mety ho toa asa lehibe. Ary eny, izany afaka rakofana tany be dia be.

Saingy tena misy ny fieritreretana ny zavatra nataonao, ny safidinao, ary ireo zavatra manan-danja amin'ny fiainanao, anisan'izany ny soatoavina manokana sy ny olon-tianao.

Rehefa misaintsaina ny tenanao ianao dia mety handinika izay fahazarana mety aminao sy amin'ny toerana iainanao olana.

Angamba ianao:

• sorohy ny namana fa aza miantehitra aminy rehefa sahirana
• mangataka andro amin'ny asa any am-piasana rehefa tsy azonao izany

Ny dingana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fahalalanao ny olona sy ny zavatra tena manandanja.

Manome anao fotoana hitrandrahana fomba vaovao hahatratrarana na hihazonana ireo zavatra ireo.

Ohatra, ny namanao dia misy dikany betsaka aminao, ka manapa-kevitra ianao fa mila mitady fomba fiatrehana izay tsy misy idiran'ny fanakatonana azy ireo.

Mitahiry diary

Ny fitetezana gazety dia afaka manampy anao hifandray aminao amin'ny ambaratonga lalina ara-pientanam-po amin'ny alàlan'ny fanomezana rakitsoratra azo eritreretina sy fahatsapana azo tsapain-tanana hijerena azy avy eo.

Ny diarinao dia firaketana an-tsoratra an'ny ianao. Manome toerana malalaka hijerena tanjona kendrena, fihetsem-po ary ny zavatra niainanao isan'andro isan'andro.

Izy io koa dia manampy anao hamantatra ireo zavatra tianao horesahina, toy ny fahatokisan-tena ambany na tsy fisian'ny antony manosika.

Ny fitazomana diary koa dia mety haneho fitomboana rehefa mandeha ny fotoana.

Rehefa miahiahy ny amin'ny fahaizanao anaty ianao na mahatsapa ho toy ny hoe tsy nahavita be dia be, ny fijerena indray volana maro na taona lasa dia afaka mampiseho aminao ny toerana nipoiran'ny fahaizanao.

Angamba ianao nahavita niatrika krizy tsara na nanana fahaizany miverina avy amin'ny fisarahana mangirifiry, ohatra.

Mamboly fangoraham-po

Ny fitomboan'ny fangorahana ny hafa dia afaka manampy anao hifanaraka bebe kokoa amin'ny zavatra niainanao ara-pientanam-po ary hanampy anao hiroborobo ny fangorahanao tena.

Tsy mora foana ny mangoraka. Matetika dia sarotra indrindra ny manana fangoraham-po amin'ireo olona manao ratsy ny hafa ary mampiseho fihetsika tsy tsara fanahy sy tsy mikarakara.

Fa ilay fitenenana hoe "Ataovy ao anaty kirarony" dia toerana tsara hanombohana hatrany. Ny fiheverana ny fomba fijerin'ny olon-kafa dia matetika manome fahatakarana ny antony mety hiasan'izy ireo amin'ny fomba iray.

Ny fanaovana asa soa tsy an-kanavaka dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatsapana tsara amin'ny hafa sy amin'ny tenanao koa.

Manampy amin'ny fitadidiana koa izany Ny olon-drehetra manao fahadisoana.

Raha mahatsapa henatra na fahatsapana ho meloka ianao amin'ny zavatra iray manenenanao fa ataovy dia tadidio fa isika rehetra dia manao zavatra tianay hofafana. Ny fiainana tsy manome do-overs, fa afaka manandrana indray ianao.

Amin'ny fotoana faharoa (na fahatelo), dia hanana fahalalana sy traikefa bebe kokoa ianao, hampitombo ny fahafahanao manamboatra azy tsara.

Ny fangorahana sy fahaiza-mahatsapa tena dia manamora kokoa ny:

• fantaro izay tsy nety nataonao
• ekeo fa ny antony ifotony sy ny fahasahiranana manokana dia manasarotra ny fanaovana safidy tsara indrindra amin'ny toe-javatra rehetra
• mino fa ny ankamaroan'ny olona (ao anatin'izany ny tenanao) dia miezaka manao izay farany azony atao amin'ny zavatra ananana

Mampiasà resaka tsara

Ny fomba firesakao amin'ny tenanao sy ny fiheveranao ny tenanao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny zavatra niainanao anatiny.

Ny endrika eritreritra ratsy sy ny fitsikerana henjana ny tena dia mety ho fomba tsara hanentanana ny tenanao sy hitana ny tenanao noho ny hadisoana, saingy matetika kokoa, ireo dia misy vokany mifanohitra amin'izany.

Aza mitsako tena rehefa mikorontana fa manandrama mijery ny toerana nahombiazanao. Inona no nety taminao?

Mbola fahendrena hatrany ny manamarika izay mety anananao toerana itomboana. Fa ny fiderana ny tenanao amin'ny tanjaka sy zava-bita dia afaka manampy anao hanatona ireo teboka malemy ireo amin'ny fahatokisan-tena sy fahatapahan-kevitra bebe kokoa.

Ny fanaovana izany dia afaka manampy azy ho lasa mora kokoa ny manandrana indray avy eo.

Makà vintana

Mampatahotra ny manandrana zava-baovao. Toa azo antoka kokoa ny mijanona amin'ny zavatra fantatrao fa mandeha.

Saingy indraindray mety hitera-doza kely, na ianao:

• manandrana manampy fifandraisana miroborobo
• manomboka amin'ny asa vaovao
• maka fialamboly vaovao

Ny fanarahana ireo fanazaran-tena mitovy dia afaka mitazona anao ary mitazona anao tsy hijery ireo fomba hafa mety hahomby kokoa ny filanao.

Ny fanaovana risika izay miafara amin'ny fahombiazana dia afaka manatsara ny fahatokisanao tena ary mandrisika anao hanandrana zava-baovao.

Fa ny fahazoana vintana tsy mandeha dia mety hiteraka fandrosoana.

Mbola manangana toetra toy ny faharetana sy fikirizanana ianao, satria ny fanatanterahana izany amin'ny alàlan'ny fihemorana dia mampiseho aminao fa azo atao foana ny manohy mandramana ary manandrana indray.

Diniho ny tanjonao

Ny tanjona dia milaza betsaka momba ny maha-olona anao sy ny zavatra mitondra anao. Manampy amin'ny fampahalalana ny safidinao izy ireo ary mamolavola ny fiainanao.

Zava-dehibe ny fananana tanjona, na amin'ny ho avy tsy lavitra na amin'ny ho avy lavitra.

Ny fahombiazana amin'ny tanjona kely kokoa, toy ny famotehana fahazarana tsy tadiavina na famakiana boky isam-bolana, dia afaka manome hery anao hanao tanjona lehibe kokoa izay mitaky ezaka maharitra, toy ny fampihenana ny dian-tongotrao na ny fahatongavana ho olona marina tanteraka.

Ny tanjona kendrenao dia mihevitra ny fetranao sy ny tanjaky ny tenanao manokana.

Ny fahafantarana ny zava-bitanao taloha dia manatsara ny fahatsiarovanao tena ary manamafy ny fahasahianao hanao dingana lehibe kokoa miaraka amin'ny tanjona ho avy.

Ny fieritreretana ilay olona tianao hahatongavanao dia afaka manampy anao hametraka tanjona hahatratrarana ireo nofinofinao ireo.

Miresaka amin'ny mpitsabo

Tsy mora foana ny manitatra ny fahaizanao ara-pientanam-po samirery, indrindra raha tsy misy hevitra manjavozavo fotsiny momba ireo toetra tianao hamafisina.

Miaraka amin'ny fanampian'ny mpitsabo iray dia matetika ianao dia afaka mampitombo ny fahatsiarovan-tena rehefa mamantatra ireo fanamby na faritra ahina izay mipoitra ao an-tsainao sy fahazaran-tsainao.

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hampifandray lamina manokana hiverina amin'ny fahaiza-manao intrapersonal ary hanolotra fitarihana amin'ny faritra mendrika hotadiavina bebe kokoa.

Ohatra, raha sahirana ianao mamela ny tenanao amin'ireo hadisoana nataonao, ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hampifandray izany amin'ny fangorahana tena ao anaty ary hampianatra fahaiza-manao hampitomboana ny hatsaram-panahy.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.