Author: Monica Porter
Daty Famoronana: 13 Ny Diabe 2021
Daty Fanavaozana: 28 Oktobra 2024
Anonim
Mampiankin-doha i Melatonin? - Fahasalamana
Mampiankin-doha i Melatonin? - Fahasalamana

Votoatiny

Topimaso

Melatonin dia hormonina voajanahary ao amin'ny vatanao izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny torimaso. Noho ny vokany mampitony sy mampitony azy dia antsoina koa hoe "hormonina torimaso."

Ny vavoninao pineal dia mamoaka melatonin ao amin'ny ati-dohanao amin'ny fotoana sasany isan'andro. Mamoaka bebe kokoa amin'ny alina izy io, ary mampiadana ny famokarana rehefa hazavana ivelany.

Ho fanampin'ny anjara asany amin'ny torimaso, ny melatonin dia manana toetra manohitra ny inflammato sy antioksida.Izy io koa dia mifandraika amin'ny fanaraha-maso ny tosidra, ny hery fiarovan'ny vatana ary ny hafanan'ny vatana. Rehefa mihantitra ianao dia tsy dia manao melatonin intsony ny vatanao.

Ny famenon-tsakafo dia nampiasaina hanampiana amin'ny aretin'ny torimaso amin'ny gadona circadian ho an'ny:

  • olona jamba
  • ireo manana jet lag
  • mpiasa miova
  • ankizy manana aretina mitombo, toy ny aretin-koditra autisme.

Melatonin dia famenon-tsakafo tsy lafo any Etazonia, izay matetika misy eo akaikin'ny vitamina sy ny famenony.

Afaka manjary andevozin'ny melatonin ve ianao?

Tsy hoe satria "voajanahary" ny zavatra iray dia tsy mahatonga azy io ho "azo antoka". Na dia tsy misy tatitra momba ny melatonin aza mampihetsi-po hatramin'ny nanoratanao an'ity lahatsoratra ity, rehefa mihinana fanafody na famenon-tsakafo, dia tsara foana ny mahafantatra ny mety ho vokatr'io fanafody io.


Melatonin dia tsy miteraka fisintomana na soritr'aretin'ny fiankinan-doha, tsy toy ny fanafody torimaso hafa. Tsy miteraka "hangover" koa ny torimaso ary tsy mampandefitra fandeferana amin'izany ianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy mahatonga anao mila bebe kokoa izany rehefa mandeha ny fotoana, izay marika mampiavaka ny fiankinan-doha. Ireo toetra ireo dia tsy azo inoana fa manjary andevozin'ny melatonin. Ny fikarohana maharitra dia mila atao amin'ny melatonin sy ny vokatry ny fampiasana maharitra, na izany aza.

Raha manana tantaran'ny fiankinan-doha ianao na ny mpianakavy iray, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fampiasanao melatonin sy izay olana mety hitranga. Mety tsy mety amin'ny rehetra izany.

Ohatrinona ny melatonin tokony horaisin'ny olona iray?

Na dia voaforon'ny vatana aza ny melatonin dia mbola zava-dehibe ihany ny fampiasana fikarakarana miaraka amin'ny famenony. Ny melatonin kely loatra dia tsy hamokatra ny vokatra sedating tadiavina, ary ny be loatra dia mety hiteraka vokatra tsy ilaina, anisan'izany ny fanelingelenana bebe kokoa amin'ny tsingerin'ny torimaso. Ny fikafika dia ny fakana fatra mahomby indrindra, satria tsy manampy anao hatory tsara ny fakana melatonin mihoatra.


Raha ny marina dia mety tsy dia be loatra ny fatra, toy ny fotoana fitantanan-draharaha, izay misy fiantraikany amin'ny fahombiazany.

Ny fatra manomboka ny melatonin dia mety hatramin'ny 0,2 ka hatramin'ny 5 mg. Ity dia sakany midadasika, noho izany dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny doka kely, ary miasa tsikelikely ny fatra mahomby ho anao. Ho an'ny tsy fahitan-tory ankapobeny amin'ny olon-dehibe, ny fatra mahazatra dia mety ho 0,3 ka hatramin'ny 10 mg. Amin'ny olon-dehibe efa lehibe, ny doka dia eo anelanelan'ny 0,1 sy 5mg.

Betsaka ny fanomanana ara-barotra ny melatonin no misy ny famenony amin'ny fatra avo kokoa. Miorina amin'ny fikarohana, tsy ilaina fotsiny ireo fatra ambony kokoa. I Melatonin dia hormonina, ary tsara kokoa ny maka fatra ambany faran'izay mety izay mbola mandaitra.

Ny ankizy kely dia tokony hisoroka ny fandraisana melatonin raha tsy toromariky ny dokoterany. Ny vehivavy bevohoka sy ireo mampinono dia tsy tokony hihinana melatonin raha tsy manontany amin'ny dokoterany raha azo antoka izany.

Ny fatra marina amin'ny melatonin tokony horaisinao dia mety miovaova, miankina amin'ny lanjanao, taona, ary ny valinteninao amin'ny fanelanelanana na famenon-tsakafo. Alohan'ny handraisana melatonin rehetra dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fanafody hafa mety ho raisinao, mba hahazoana antoka fa tsy misy fifandraisana ratsy. Ny fanafody sasany dia mety hanova ny valinteninao amin'ny melatonin, koa.


Inona avy ireo voka-dratsin'ny fihinanana melatonin?

Melatonin dia raisina matetika ho fanampiana amin'ny torimaso, noho izany voajanahary, ny iray amin'ireo vokatra hafa ateraky ny famenon-tsakafo dia ny fahantrana na torimaso. Raha raisina araka ny tokony ho izy dia matetika ny voka-dratsy dia matetika, saingy toy ny fanafody na famenony rehetra dia mety hitranga izany. Izy ireo koa dia mety hitranga rehefa melatonin be loatra no raisina. Na mihinana melatonin matetika na indraindray ianao dia tsy tokony hampiova ny vokany.

Ny voka-dratsy hafa dia mety misy:

  • maloiloy
  • aretin'an-doha
  • fanina
  • horohoro malefaka
  • mora tezitra
  • tosidra ambany
  • kibo kibo
  • fahatsapana fahakiviana vetivety

Raha mandray melatonin ianao ary mahita ny voka-dratsiny dia miresaha amin'ny dokotera. Mety hanome soso-kevitra fatra hafa izy ireo na safidy hafa. Lazao azy ireo ny fanafody na fanafody hafa mety ho nohaninao, anisan'izany ny vitamina, mba hialana amin'ny fifaneraserana ratsy.

Na dia heverina ho azo antoka aza ny melatonin hampiasa fotoana fohy, dia tsy mbola nisy fandinihana maharitra natao hahalalana hoe inona ny vokany raha ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra. Na dia mifehy ny famenon-tsakafo aza ny sampan-draharaha misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA), ny lalàna mifehy dia tsy mitovy amin'ny an'ny fanafody presktera na fanafody tsy mahasolo, ary matetika dia tsy dia henjana loatra. Raha mikasa ny handray melatonin maharitra ianao, dia mety ho zavatra tokony hodinihina ity.

Ny farany ambany

Amin'izao fotoana izao, tsy misy literatiora milaza fa mampiankin-doha ny melatonin. Fikarohana bebe kokoa no mila atao amin'ny fampiasana melatonin sy ny voka-dratsiny, indrindra ny fandalinana ny fampiasana melatonin maharitra. Raha manana ahiahy amin'ny fampiasana melatonin na mety fiankinan-doha amin'ny famenony ianao dia miresaha amin'ny dokotera.

Hahafantona

Voaaro ve ny ovy mitsimoka?

Voaaro ve ny ovy mitsimoka?

Rehefa ajanona ela be ao anaty fitehirizana dia mety hanomboka hit imoka ny ovy ka hiteraka adihevitra raha azo antoka ve ny fihinanana azy ireo. Amin'ny lafiny iray, mi y ny mihevitra ny ovy mit ...
Mpamosavy Hazel sy Psapy: Mety ve izany?

Mpamosavy Hazel sy Psapy: Mety ve izany?

Mahavita mit abo p oria i ve ny mpamo avy?Ny mpamo avy hazel dia heverina ho toy ny fanafody any an-trano amin'ny oritr'aretina p oria i . Ny fakana ny zavamaniry dia voalaza fa mampihena ny ...