Tavy mafy loha ve sa tsy mahazaka sakafo?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Volana maro lasa izay dia nanao fitsapana ny fahatsapana sakafo tamin'ny alàlan'ny Life Lab amin'ny Life Time Fitness aho.

Ny valo amby roapolo amin'ireo entana 96 izay notsapaiko dia niverina tsara ho an'ny fahatsapana sakafo, ny sasany henjana kokoa noho ny sasany. Anisan'ny saro-pady kokoa ny tamen'atody sy ny fotsin'atody ary ny leviora mpanao mofo, ny akondro, ny mananasy ary ny rononon'omby.

Vokatr'izany dia natsangana aho tamin'ny drafitra hanafoanana ny fahatsapan'ny Class 3 ambony kokoa (tavoahangin'atody, mananasy, ary leviora mpanao mofo) mandritra ny enim-bolana ary ny fahatsapan'ny Class 2 (akondro, fotsy atody ary ronono omby) mandritra ny telo volana. Ny singa Kilasy 1 ambiny dia azo avadika isaky ny efatra andro.

Ny atody dia ampahany tamin'ny sakafo maraina isan'andro ary koa sakafo hafa izay nataoko nandritra ny tontolo andro, saingy fantatro fa tsy maintsy nandeha izy ireo. Tonga dia nahatsiaro ho nihatsara sy maivana kokoa aho tamin'ny sakafo fanafoanana vaovao nataoko. Saingy sarotra ny nifikitra, ary nanomboka nianjera tamin'ny kalesy aho.

Araka ny filazan'izy ireo dia maty mafy ny fahazarana taloha. Ohatra, manipy akondro ao anaty shake proteinina aho, manafatra latté (be ronono) avy amin'ny Starbucks, na mihinana sandwich kely (masirasira). (Tadidinao ve ny Primanti's Bro's any Pittsburgh?) Matetika ny fahadisoako dia tsy tonga tamiko akory raha tsy efa ela ny sakafo.

Rehefa nihaona tamin'i Heather Wallace, mpanao sakafo ara-tsakafo vaovao aho, iray volana lasa izay, dia nanoro hevitra mafy izy mba hijery akaiky kokoa ny fahatsapako ny sakafo. Nasongadiny fa ny fanafoanana ny atody dia misy ifandraisany amin'ny antony nahavery inches be dia be aho, saingy mbola ho tsara kokoa aza aho raha esorina daholo ny fahatsapako avo kokoa.

Nohazavainy fa ireo sakafo ireo dia mety miteraka fahatarana sy an-kolaka ny fivontosana anatiny sy ny fanentanana ny rafi-kery fanefitra, ary arakaraka ny sakafo laniko izay mora saro-pon'ny vatako no mety hirehitra ny vatako. Midika izany fa mety tsy handevona, handray, na hampiasa otrikaina mahomby aho, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny metabolisma, ny lanjany ary ny famokarana angovo. "Wow!" no eritreritro voalohany. Tsy matavy izy io fa vao mainka mahatonga ny haben'ny akanjoko lehibe kokoa.

Miaraka amin'izany ao an-tsaina, dia nanomboka nandinika akaiky kokoa ny fahatsapako sakafo 2 sy 3-kilasy indray aho ary nanao asa tsara tamin'ny fanafoanana azy ireo tamin'ny sakafoko.

Na izany aza, vao haingana, fony aho teny an-dalana niaraka tamin'ny fianakaviako, dia nandeha tany amin'ny trano fisakafoanana iray izay tsy misy afa-tsy sandwich ao amin'ny sakafo. Tsy nisy safidy tena tsara ho ahy, saingy noana be ny fianakaviana ary tsy saika hitarika azy ireo hivoaka ny varavarana hitady trano fisakafoanana hafa aho. Nanapa-kevitra tamim-pahasahiana aho mba hanafatra ny sandwich Ruben miaraka amina drafitra hitsipahana ireo endasina. Tsy nihinana masirasira (mofo) fotsiny aho fa koa ronono (fromazy).

Na dia matsiro aza ny sandwich dia nanenina aho ry zalahy! Tao anatin'ny adiny roa dia nivonto ny vavoniko, nahatsiaro tery ny fitafiako, ary-ny tena ratsy indrindra dia narary efa ho telo andro ny kiboko. Ory aho.

Avy hatrany dia niverina tamin'ny fomba fiainako ara-pahasalamana aho ary nanala ny fahatsapako ny sakafo. Nahatsapa ho tsara be aho hatramin'ny naha olona ahy, efa nianatra ny lesona nianarako! Veloma, areti-maso anatiny! Salama, vatana manify sy salama kokoa!

Famerenana ho an'ny