Maninona ianao sy ny S.O. Tokony hiara-hiasa amin'ny fomba JLo sy ARod

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha manaraka ny vaovao celeb ianao dia mety efa renao fa i Jennifer Lopez sy i Alex Rodriguez dia * zavatra * izao. (Tsia, tsy miaraka amin'i Drake intsony izy.) Niara-dia tany Bahamas mihitsy aza izy mivady tamin'ny faran'ny herinandro. Rehefa niverina tany Miami izy ireo, dia niaraka nitifitra nankany amin'ny gym, na dia niditra an-tsokosoko tao amin'ilay toerana aza izy ireo (sneaky!). Mazava ho azy fa ampahany lehibe amin'ny fiainan'izy roa mianaka ny fahasalamana, satria atleta matihanina izy ary mpandihy tena mahay miaraka amin'ny abs tena mahasarika indrindra eran-tany. Ka, hevitra mety ve ny mampita ny hatsembohanao amin'ny S.O., ary ny tombony ho an'ny fifandraisanao dia mahatalanjona toy ny an'ny vatanao ihany koa? (Related: In-16 Ny kibon'i Jennifer Lopez dia nanentana antsika hiasa)

Ankoatra ny tombontsoa ara-tsaina sy ara-batana rehetra amin'ny fanatanjahan-tena (yay endorphins!), ny fiainam-pitiavanao dia azo ampitomboina amin'ny fiasana, hoy i Tracy Thomas, Ph.D., psikology sy talen'ny klinika momba ny fanaony virtoaly sy manokana. . "Tsy ny hetsika manokana ataonareo ihany fa ny lamina fanaovan-javatra miaraka amin'ireo karazana hetsika ireo", hoy ny fanazavany. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy dia zava-dehibe loatra ny karazana fampihetseham-batana ataonao. Ny tena zava-dehibe dia ny fiarahanareo manao izany tsy tapaka. "Ny fametrahana ny lamina fanaovana fiaraha-mientana tsara sy mahasoa dia zavatra iray mahatonga anao mifanaraka "Amin'ny lafiny iray, ny fifandraisanareo dia manana hery hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny lanjanao sy ny haavon'ny asanao. Afaka ny ho ao anatin'ny lamina mitovy amin'ny fiainana, izay manamora ny fitomboana miaraka. Rehefa afaka miara-mitombo ianareo dia azo inoana kokoa fa afaka mifanampy hivoatra amin'ny maha-olona, ​​"hoy izy. Ny fahafahana mitombo sy miova ao anatin'ny fifandraisana dia tena zava-dehibe amin'ny faharetana, ka tena toa toy ny * lehibe* miampy.

Nilaza koa i Thomas fa mety mahatsikaritra ianao fa manomboka mihatsara ny faritra hafa amin'ny fifandraisanao rehefa mametraka fahazarana manolo-tena ianao sy ny vadinao. "Na oviana na oviana ianao dia afaka mamorona lamina tsara izay manampy anao hivoatra amin'ny sehatra iray, dia misy fiantraikany sy manatsara ny lafiny hafa amin'ny fiainanao ihany koa izany," hoy izy nanazava. Misy dikany àry ny hoe rehefa mihamalemy kokoa ianao sy ny namanao, dia mety hihatsara ho azy ny ampahany hafa amin'ny fifandraisanareo. (Raha toa anao ity, dia famantarana iray hafa fotsiny ny fifandraisanao #FitCoupleGoals.)

Ary na dia eo am-piandohan'ny fifandraisana aza ianao na vao manomboka mampiaraka, dia mety hahasoa be koa ny fiaraha-miasa amin'ireo mpiara-miasa aminao, hoy i Thomas. "Toerana tsara hanombohana ny fifandraisanareo ary hazava fa laharam-pahamehana ny fahasalamana." Nasongadiny ihany koa fa ny mampiaraka dia mety ho ny mifanohitra amin'ny mazoto miasa eo amin'ny latabatra ao amin'ny trano fisakafoanana sy fisotroana, mihinana sy misotro zavatra izay mety tsy hataonao ao an-trano. Ny fanombohana zavatra miaraka amin'ny olona eo amin'ny tongotra havanana dia azo antoka fa fihetsika tsara raha zava-dehibe aminao ny mazoto. (FYI, izao no miresaka momba ny fihenan-danja rehefa mampiaraka.)

Farany, raha tsy te hanao fanatanjahan-tena ny iray aminareo, dia tsy voatery hanahy. "Amin'ny fifandraisana sasany, ny olona iray dia tsy tokony hiasa", hoy i Joe Kekoanui, mpanazatra manokana ACE- sy NASM monina any Philadelphia. "TSY ny fiafaran'izao tontolo izao. Tsy natao ho an'ny olon-drehetra ny miasa ao amin'ny gym, fa ny fitadiavana hetsika izay ankafizin'ny mpiara-miasa dia zava-dehibe. Izany no antony ilazako matetika ny mpivady hijery ivelan'ny gym, "hoy izy. Tena tsara ho an'ny sainao sy ny vatanao ny hetsika ara-batana, ary ny fiaraha-mientana miaraka amin'ny namanao dia hitondra lafiny hafa amin'ny fifandraisanao ary hampifanakaiky anao, hoy izy nanampy. Ka raha toa ka tsy ilay olon-tianao ny olon-tianao te-hanao kilasy miodina, na manainga lanja, na mihazakazaka miaraka aminao, dia tsara izany. Mitadiava zavatra hafa azonao atao miaraka, na mandeha amin'ny manodidina anao izany, mitaingina bisikileta, na mandeha an-tongotra, izay hampiala anao amin'ny tranonao sy hikapoka ny fonao. (Tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana azy? Topazo maso ireo hevitra daty valo mampihetsi-po ireo izay tsy hampitsemboka anao.)

Famerenana ho an'ny