Ny fijerena fotsiny an'i Kaley Cuoco sy ny rahavaviny Briana manao io fanazaran-tena io dia hahatsemboka anao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy tsiambaratelo fa i Kaley Cuoco dia badass tanteraka ao amin'ny gym. Avy amin'ny fiatrehana ny fironana fanazaran-tena virtoaly toy ny fanamby koala (rehefa misy olona iray miakatra amin'ny olon-kafa toy ny koala amin'ny hazo - mila mijery fotsiny ianao) mankany amin'ny famerenana ny cardio ankafiziny mahazatra ao anatin'izany ny tady mitsambikina, dia toa tsy misy na inona na inona azony. 'Tsy manandrana - ary miorina amin'ny horonan-tsary tamin'ny fizotran'ny hatsembohany vao haingana, dia toy ny hoe miantehitra amin'ny fanentanana avy amin'ny playlist afo sy ny fanampian'ny zandriny vavy, mpilalao sarimihetsika Briana Cuoco izy.

Ireo rahavavin'i Cuoco dia niara-niasa tamin'ny fampihetseham-batana tamin'ny alatsinainy notarihan'ny mpanazatra an'i Kaley, Ryan Sorensen, ary ny mpivady dia niatrika ny hetsika rehetra tamim-pahamendrehana sy finiavana. Sorensen dia nizara Instagram Reel tamin'ny fotoam-pivoriana "fanatanjahantena garazy" an'ny trio, nanoratra tao amin'ny lahatsorany fa "manomboka tsara foana amin'ny herinandro miaraka amin'ireo roa ireo", ary manamarika ny tànan'i Kaley sy Briana ao amin'ny Instagram. (Mifandraisa: Hitsotra ny valanoranonao matetika ny fanazaran-tena nataon'i Kaley Cuoco)

Ao amin'ny clip, i Kaley dia hita voalohany nitana baolina fanafody lehibe iray, manipy izany amin-kery mankany amin'i Sorensen, avy eo mivily hisambotra azy rehefa atsipiny. Tao anatin'ny sombiny nozaraina tao amin'ny Instagram Stories tamin'ny alatsinainy, ilay mpilalao sarimihetsika 35 taona dia nivazivazy fa ny hetsika dia "tsara ihany koa ho an'ny abs, fandrobana, ary vintana tsara hamely an'i @ryan_sorensen amin'ny tarehiny." Tao amin'ny Instagram iray misaraka, nizara clip iray ihany koa izy momba ny fanipazanany «rotations ball» hanodinana ny obliques, amin'ny fandefasana hoe, "raha tadiavinao izany zavatra mahasarika izany .. ataovy… betsaka."

Raha mbola tsy manana baolina fanafody ianao ao amin'ny fananganana gym ao an-tranonao, dia tsy azonao ny tanjaka sy ny tombotsoan'ny cardio amin'ity fitaovana marobe ity. Amin'ny fampidirana baolina fanafody amin'ny fahazaranao, azonao atao ny manohitra ny fahamarinan-toeranao sy manatsara ny fandrindrana, mandritra ny fampihenana ny fitepon'ny fonao sy ny hatsembohana mafy, à la Kaley. Safidy tsara: ny JFIT Soft Wall Medicine Ball (Vidio, amin'ny $ 31, amazon.com), izay milanja 10 lanjany isan-karazany ary azo ampiasaina amin'ny tanjaky ny tanjaka sy ny plyometrika, anisan'izany ny squats, burpees, crunches, sns. Ho an'ny baolina med izay natao haharitra amin'ny slams mahery, ny JBM Medicine Ball (Buy It, amin'ny $ 36, amazon.com) dia safidy tsara koa. (Te hahalala bebe kokoa? Jereo ny fanazaran-tena amin'ny baolina amin'ny vatana manontolo izay mandrakotra ny fotony.)

Nilaza i Sorensen endrika fa ny slam med ball an'i Kaley dia hetsika lehibe mikendry ireo faritra sarotra voadona amin'ny sisin'ny vatana, "miasa ny obliques ivelany anao amin'ny slam rehetra."

"Ny fitorahana baolina na ny fikapohana med dia mikendry ny fotony, ny soroka, ny tongotra rehetra," hoy i Sorensen, izay nilaza fa miara-miasa amin'i Kaley indroa isan-kerinandro. (Mifandraisa: Maninona ianao no mila manomboka manao fanafody fanadiovana-bala, stat).

Nandritra ity fotoam-piofanana manokana niarahana tamin'i Sorensen ity, i Kaley koa dia namely ny treadmill ho an'ny hazakazaka ary niatrika elanelam-potoana mahery vaika tao amin'ny Versaclimber, (Buy It, manomboka amin'ny $2,095, versaclimber.com), milina fiakarana mitsangana izay mampiasa tanana sy tongotrao, mitaky hery avy amin'ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao sy ny faharetan'ny fo.

"Ho an'ny fampiofanana an'i Kaley dia tianay ny mifikitra amin'ny fotokevitra fototra - kardio maro, asa tanjaka maivana ary fihetsiketsehana / atletisma," hoy i Sorensen. Nanampy izy fa mazàna izy ireo dia miorina amin'ny fampihetseham-batana sy ny reflex na ny reactivity, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahaizany ho an'ny tennis sy ny equestrianism (fialamboly roa ankafizin'ilay mpilalao sarimihetsika).

Tamin'ny fotoana iray nandritry ny lahatsoratr'i Sorensen Instagram nanomboka ny alatsinainy teo, i Kaley tenany no niditra tao ambadiky ny fakantsary rehefa nanipy totohondry ady totohondry i Briana, izay nolazain'i Sorensen fa "fomba tsara hikendrena ny fotodrafitrasa (obliques) sy ny afovoany ambony sy afovoany." Kaley koa dia nanome props lehibe an'i Briana tao amin'ny Instagram Story iray misaraka, satria ny rahavaviny 32 taona dia nanorotoro andiana tosika raha mbola teo amin'ny Versaclimber i Kaley. "Ataovy izay ataon'i @bricuoco ary misehoa toa an'i @bricuoco," hoy izy nanoratra. (Jereo bebe kokoa amin'ireo masinina kardio tsara indrindra mbola tsy hitanao.)

Raha tsy reraka ianao amin'ny alàlan'ny fijerena ireo rahavaviny ireo fotsiny, ny fitsikilovana amin'ny alàlan'ny Kaley's Instagram Stories dia hisy hatsembohana miforitra eo amin'ny handrinao. Miaraka amin'ireo ambin'ny hetsika feno vatana masiaka noreseny, dia nivezivezy ihany koa izy tamin'ny alàlan'ny dingana ambaratonga iray tamin'ny fampiasana sehatra dingana mitovy amin'ny The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), nitazona ny sandriny sy ny fotony rehefa nanakaiky ny feon'ny "Raha tsy teo aho" nataon'i Eminem. Nanoratra ny clip izy hoe "raha mpandihy irlandey ianao dia ho mahay tsara izany."

Mazava fa nifanampy ireo duo ireo hijanona ho mazoto mandritra ny fanazaran-tena, saingy toa nanampy ihany koa ny playlist hip hop hip hop. Ankoatra an'i Eminem, dia nilalao fitsangatsanganana nataon'ny DMX tara ihany koa izy ireo, manaporofo fa ny fananana ny sakaizanao gym sy ireo hira tianao indrindra eny ambony tokotanin-tsambo dia manome fiofanana mahafinaritra andrasanao hatrany hatrany. Marina izany: Nasehon'ny fanadihadiana fa mahatonga ny fanatanjahan-tena ho zaka kokoa ny mozika. Matokia ny siansa ry pals!

Famerenana ho an'ny