Ny zavatra nianarako momba ny fankalazana ny fandresena kely rehefa avy voahitsaky ny kamiao

Votoatiny

• Ny lalana mankany amin'ny fanarenana
• Mitady Fitness indray
• Mianatra ny ho tia ny vatako
• Famaritana tsy fahombiazana
• Famerenana ho an'ny

Ny zavatra tadidiko farany talohan'ny tena nahavoadona azy dia ny feon'ny totohondriko midona amin'ny sisin'ny kamiao, ary avy eo ny fahatsapana toy ny hoe miondrika aho.

Mbola tsy tsapako akory izay nitranga, dia nahatsapa fanerena aho ary avy eo dia nandre feo mikitroka. Taitra aho avy eo rehefa hitako fa ny taolako mitresaka. Nihidy ny masoko aho ary nahatsapa ny kodiarana efatra voalohany tamin'ny kamio nanenjika ny vatako. Tsy nanam-potoana nandrafetana ny fanaintainana aho talohan'ny nahatongavan'ny kodiaran-kodiarana lehibe faharoa. Tamin'ity indray mitoraka ity dia nanokatra ny masoko foana aho ary nijery azy ireo nihazakazaka tamin'ny vatako.

Naheno vaky bebe kokoa aho. Tsapako ny fikotrokotroky ny kodiarana teo amin'ny hoditro. Reko fa nibontsina tamiko ny fotaka. Nahatsapa vatokely teo an-damosiko aho. Minitra talohan’ny nandehanako bisikileta tamin’ny maraina mangina tany Brooklyn. Voatsindrona teo amin'ny vavoniko ny fifindran'io bisikileta io.

Efa ho 10 taona lasa izay. Ny zava-misy fa nisy kodiarana 18 nihazakazaka ny vatako, ary nifoka aho avy eo, dia tsy nisy fahagagana. (Mifandraisa: Ahoana no nanovan'ny lozam-pifamoivoizana iray tamin'ny fomba nanomeako ny laharam-pahamehana ny fahasalamako)

Ny lalana mankany amin'ny fanarenana

Vaky ny kamio isaky ny taolan-tehezana, nokapohiny ny havokavoka, novakivakiko ny valahako, ary norakofako ny lavaky ny tatavia, ka nahatonga fandehanan-dra mafy tokoa ka nahazo ny fombafomba farany nataoko nandritra ny fandidiana. Taorian'ny fahasitranana mafy dia mafy izay nahitana fandidiana maika sy fitsaboana ara-batana matotra, tsy lazaina intsony ny fanafihana mikoropaka sy ny fahatsiarovan-tena izay mety hahavoa ahy im-polo isan'andro, androany dia afaka milaza aho fa saika feno fankasitrahana noho ny fandalovan'io kamiao io. Noho ny zavatra niainako dia nianatra nitia sy nankafy ny fiainana aho. Nianatra nitia ny vatako mihoatra noho izay noheveriko ho azo atao koa aho.

Nanomboka tao amin'ny hopitaly izany-ny fotoana voalohany nikasihan'ny tongotro ny gorodona ary nanao dingana aho, nanova ny fiainako izany. Rehefa nitranga izany dia fantatro fa diso ny zavatra nolazain'ny mpitsabo ahy rehetra, fa tsy fantany aho. Ny fampitandremany rehetra fa mety tsy handeha intsony aho dia tsy mety horaisiko. Nesorina tamin'io ny vatana mangatsiaka ny tara, fa nitovy ihany izany, Nah, zavatra hafa no hojerentsika. Gaga aho.

Nandritra ny fahasitranana dia nisy fotoana maro nanamavo ny vatako satria nanafintohina ny mijery azy. Fiovana lehibe tokoa izany raha oharina amin'ny herinandro vitsivitsy teo aloha. Nisy foto-tsakafo, mihosin-drà, izay avy any amin'ny faritra malalako hatreny amin'ny sternum ahy. Raha teo amin'ny vatako ilay fiovan'ny fitaovana dia nisy nofo misarona fotsiny. Isaky ny mijery ny akanjoko hôpitaly aho, dia nitomany, satria fantatro fa tsy hiverina amin'ny laoniny intsony aho.

Tsy nijery ny vatako aho (rehefa tsy nijery aho eFA hatramin'ny) farafahakeliny herintaona. Ary naharitra ela kokoa aho vao nanaiky ny vatako amin’izao misy azy izao.

Nianarako tsimoramora ny mifantoka amin'ireo zavatra tiako indrindra - natanjaka ny tanako tamin'ny fanaovana antsitrika tamin'ny sezakodia misy ahy any amin'ny hopitaly, sitrana ny vavoniko ary naratra tamin'ny fihomehezana mafy loatra, ny tongotro hoditra-sy-taolana taloha dia izao legit jacked! Nanampy ahy hitia ny ratrako koa i Patrick olon-tiako. Ny hatsaram-panahiny sy ny fiheverany dia nahatonga ahy namaritra indray ny ratram-poko- ankehitriny dia tsy zavatra mahamenatra ahy izany fa zavatra nankafiziko ary nankalazaina (indraindray). Antsoiko ho "tatoazy fiainako" izy ireo - izany dia fampahatsiahivana fanantenana manoloana ny toe-javatra mafy. (Eto, vehivavy iray mizara ny fomba nianarany hitia ny fery lehibe.)

Mitady Fitness indray

Ny ampahany lehibe amin'ny fanekena tanteraka ny vatako vaovao dia ny fitadiavana fomba hanaovana fampiharana ny ampahany lehibe amin'ny fiainako indray. Tena zava-dehibe tamiko foana ny fanatanjahan-tena mba hananako fiainana sambatra. Mila izany serotonin-izany aho mahatonga ahy hahatsapa ho mifandray amin'ny vatako. Mpihazakazaka aho talohan'ny loza. Taorian'ny lozam-pifamoivoizana, niaraka tamin'ny lovia sy visy maromaro teo an-damosiko, dia nihazakazaka tsy ho eny ambony latabatra. Saingy manao fitsangantsanganana mahery vaika amin'ny fomba goavambe aho ary hitako fa afaka "mihazakazaka" tsara amin'ny elliptical koa aho. Na dia tsy manana fahaizana mihazakazaka toy ny taloha aza aho dia mbola afaka ny hatsembohako.

Nianatra nifaninana tamin'ny tenako aho fa tsy nanandrana nampitaha ny tenako tamin'ny hafa. Ny fahatsapanao fandresena sy ny fahatsapanao tsy fahombiazana dia samy hafa be amin'ny olona manodidina anao, ary tokony ho tsara izany. Roa taona lasa izay, fony i Patrick nanao fanazaran-tena ho an'ny hazakazaka antsasa-marathon, dia te-hanao izany koa aho. Fantatro fa tsy afaka mihazakazaka izany aho, saingy te hanosika ny vatako mafy araka izay tratrako aho. Ka nametraka tanjona miafina aho ny "hihazakazaka" ny hazakazakako antsasaky ny elliptical. Nampiofana tamin'ny alàlan'ny herinaratra mandeha an-tongotra aho ary nikapoka ny elliptical tao amin'ny gym - napetrako tao anaty vata fampangatsiahana mihitsy aza ny fandaharam-pianarana.

Taorian'ny herinandro maromaro niofana, tsy nilaza na iza na iza momba ny "half marathon" ahy manokana, dia nandeha tany amin'ny gym aho tamin'ny 6 maraina ary "nihazakazaka" ireo 13,1 kilaometatra tamin'ny elliptical tao anatin'ny adiny iray sy 41 minitra, salan'isa fito minitra sy 42 segondra. iray kilaometatra. Tsy nino ny vatako aho-Nofihiniko avy eo! Mety ho nilavo lefona izany ary tsy nety. Satria ny fandresenao toa tsy mitovy amin'ny an'ny olon-kafa dia tsy midika hoe tsy dia kely akory ny fandresena.

Mianatra ny ho tia ny vatako

Misy ity teny tiako ity - "Tsy mandeha any amin'ny gym ianao hanasazy ny vatanao noho izay nohaninao, fa mandeha mankalaza izay azon'ny vatanao atao. Aza." Hoy aho taloha hoe: "Andriamanitra ô, mila mandeha any amin'ny gym mandritra ny ora maro aho satria nihinana sandwich mahery fo aho omaly." ho an'ity vatana ity izay efa nandalo be dia be.

Mpitsara henjana mahatalanjona tamin'ny vatako aho talohan'ny nitrangan'ny lozam-pifamoivoizana-indraindray dia toa io no lohahevitra resahiko tiako indrindra. Tena malahelo aho noho izay nolazaiko momba ny vavoniko sy ny valahako. Holazaiko fa matavy, maharikoriko, toy ny ravin-kena roa misy nofo mifatotra amin'ny valahako. Rehefa dinihina tokoa, dia tonga lafatra izy ireo.

Ankehitriny dia mieritreritra ny fandaniam-potoana fotsiny aho tamin'ny fitsikerana lalina ny ampahan'ny tenako izay, raha ny tena izy, tena tsara. Tiako ho velomina sy hotiavina ary hatanjaka ny vatako. Amin'ny maha-tompon'ity vatana ity ahy, dia ho tsara fanahy aminy sy araka izay azony atao aho.

Famaritana tsy fahombiazana

Ny zavatra nanampy ahy sy nanasitrana ahy indrindra dia ny hevitra momba ny fandresena kely. Tokony ho fantatsika fa ny fandresentsika sy ny fahombiazantsika dia tsy hitovy amin'ny an'ny olon-kafa, ary indraindray izy ireo dia tsy maintsy raisina amina tanjona bitika kely iray isaky ny fotoana. Ho ahy dia matetika ny maka zavatra mampatahotra ahy, toy ny dia an-tongotra lavitra niaraka tamin'ny namako. Tiako ny mandeha an-tongotra, saingy matetika aho no mandeha irery mba hampihenana ny henatra raha toa ka mila mijanona na mandeha miadana. Nieritreritra ny handainga aho ary nilaza fa tsy salama aho ary tokony handeha tsy misy ahy izy ireo. Saingy nandresy lahatra ny tenako ho be herim-po aho ary hanandrana. Ny tanjoko-ny manaikitra keliko dia ny hiseho sy hanao ny tsara indrindra vitako.

Niara-nandeha tamin'ny namako aho tamin'ny farany ary namarana ilay diabe. Ary nankalaza ny fikitikitika ny fandresena kely aho! Raha tsy mankalaza ireo zavatra madinidinika ianao, dia saika tsy azo atao ny mijanona ho mazoto-indrindra rehefa misy fihemorana.

Ny fianarana mitia ny vatako rehefa voahitsaky ny kamiao dia nampianatra ahy hanova ny tsy fahombiazana. Ho ahy manokana, ny tsy fahombiazana dia ny tsy fahazoana tonga lafatra, na ny ara-dalàna. Saingy tsapako fa ny vatako dia namboarina ho toy ny vatako ary tsy afaka tezitra amin'izany aho. Ny tsy fahombiazana dia tsy hoe tsy fahampian'ny fahalavorariana na ara-dalàna - tsy miezaka ny tsy fahombiazana. Raha manandrana isan'andro fotsiny ianao dia fandresena izany-ary zavatra mahafinaritra izany.

Mazava ho azy, misy andro mampalahelo tokoa ary mbola miaina amin'ny fanaintainana lava aho. Saingy fantatro fa fitahiana ny fiainako, noho izany dia mila mankasitraka izay rehetra mahazo ahy aho-ny tsara, ny ratsy ary ny ratsy tarehy. Raha tsy nanao izany aho dia saika tsy manaja ny olona hafa tsy nahazo izany fahafahana faharoa izany. Mahatsapa aho fa miaina ny fiainana fanampiny izay tsy tokony ho azoko, ary mahatonga ahy hahatsapa fifaliana sy fankasitrahana bebe kokoa fotsiny eto.

Katie McKenna no mpanoratra ny Fomba ahazoana mihazakazaka amin'ny kamio.

Famerenana ho an'ny