Ahoana no ialan'i Khloé Kardashian amin'ny fanararaotana tafahoatra mandritra ny fialantsasatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Betsaka ny zavatra tokony ho feno fankasitrahana noho ity vanim-potoana ity, ary tsoriko fa taona sarotra sy mahaliana ny 2016, ary maro ny olona faly, na vonona farafaharatsiny, hahita azy io handeha. Miaraka amin'ny fankasitrahana sy fankalazana rehetra amin'ny taom-baovao vaovao eo amin'ny faravodilanitra dia tonga ny famotsorana betsaka (hey zazavavy, mendrika izany ianao), saingy, tadidio fotsiny fa mbola afaka mankafy ny fety rehetra ianao nefa tsy mamela ny fahazarana mahasalama rehetra hianjera. amoron-dalana. Ny olo-malaza iray dia mahafantatra ny zava-drehetra momba ny fijanonana amin'ny làlana sy ny fanoloran-tena amin'ny fanaony: iray amin'ireo tovovavy mendrika indrindra (sy endrika tovovavy sarona) Khloe Kardashian.

Nandeha tao amin'ny tranokalany Khloewithak.com i Khloé mba hizara #realtalk momba ny fahasarotan'ny fijanonana amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana mahazatra sy fanazaran-tena mandritra ny fialantsasatra. Saingy ilay kintana tena izy, izay karazana fitspo rehetra, dia nizara torohevitra vitsivitsy momba ny fijanonany eo an-tampon'ny lalao sy ny fomba hahafahanao koa.

Iray amin'ireo toro-hevitra tsara indrindra aminy, ary azo tsorina, azo atao, ny manangona sakafo mahasalama aloha. "Rehefa mamely ny latabatra buffet ianao amin'ny fety fialan-tsasatra, fenoy ny lovia amin'ny safidy mahasalama," hoy i Khloe nanoratra. "Ny fihodinana faharoa dia mety ho an'ny sakafo maditra, saingy amin'io fotoana io, tsy dia ho diso tafahoatra ianao. Na izany aza, soso-kevitra ihany aho ny tsy hitadiavana ny iray amin'ny zavatra rehetra isaky ny mandeha." Tsarovy fa mora ny miala amin'ny zavatra rehefa miditra amin'ny fety amin'ny kibo ianao ary mahita lovia mivangongo eo ambony latabatra. Fa raha mankany amin'ny lovia veggie aloha ianao dia hameno ireo zavatra tsara ho anao, ka ireo entana manaramaso hafa dia azo jerena toy ny fitsaboana fa tsy ny sakafonao manontolo.

Ahoana raha miditra ao an-tranon'ny namanao ianao miaraka amin'ity tetika veggies-voalohany ity ao an-tsainao vao mahatsapa fa tsy misy na dia iray aza ravinkazo maitso na lakolosy hita maso? (Gasp!) Halaviro izany loza izany (sy fanontaniana mety hitranga momba ny "misakafo" avy amin'ny fianakavianao) amin'ny fihinanana ireo sakafo mahasalama ireo na dia alohan'ny hahatongavanao aza. Hoy i Elizabeth M. Ward, manam-pahaizana momba ny sakafo: “Mitovy amin’ny sakafo mamy ho an’ny tsindrin-tsakafo ny karbônina saro-bidy miampy proteinina. Ny soso-keviny: smoothie kely misy proteinina, voanjo vitsivitsy, na yaourt grika. Safidy iray hafa: "Mitondrà lovia mba hahazoanao antoka manana safidy salama farafaharatsiny," hoy i Ellie Krieger, R.D., ary mpampiantrano ao amin'ny Tambajotra Sakafo. Ny iray amin'ireo fomba fahandro fialan-tsasatra mahasalama dia tokony hanao ny hafetsena ary hahafaly ny vahoaka.

Raha nandany ny tongotrao tontolo andro ianao niantsena fanomezana, namono boaty ary stockings, dia tsy maintsy ho tonga amin'ny fety noana ianao, saingy tsy misy te ho "zazavavy" navoaka teo amin'ny latabatra fisakafoanana mandritra ny alina. "Aza miseho amin'ny fety mosarena tanteraka ary alaim-panahy hameno ny tavanao amin'ny hors d'oeuvres tsy mahasalama," hoy i Khloe. "Hanana fotoana bebe kokoa hifaneraserana koa ianao rehefa tonga tsy misy kibonao." Brian Wansink, Ph.D., mpanoratra ny Mindless Eating: Nahoana isika no mihinana mihoatra noho izay eritreretintsika. "Ny fitsipiky ny fety lehibe dia ny tsy hihinan-kanina", hoy izy. "Raha eo alohanao izany dia halaim-panahy kokoa ianao haka izany-na dia tototry ny entana aza ianao."

Rehefa tsy mahomby ny zava-drehetra, manaova toa an'i Khloe ary mieritreritra tsotra izao alohan'ny hisakafo. "Tena misy fiantraikany amin'ny sakafoko ny mifikitra amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka," hoy izy taminay nandritra ny volana Mey endrika fitifirana. "Rehefa mieritreritra ny hanao fanatanjahan-tena aho dia mieritreritra ny lasantsy apetrako ao amin'ny vatako."

Famerenana ho an'ny