Maninona no miakatra alohan'ny faha-30 taonantsika ny manirery?

Votoatiny

• Mitombo ny fahatsapana ho manirery aorian'ny oniversite
• Ka noho ny tahotra ny tsy fahombiazana ve ny fanirery?
• Fa ny marina dia, ny ankamaroantsika dia efa mahalala ny fomba tsy hanirery kokoa
• Mba hanombohana dia mivoatra amin'ny media sosialy izahay
• Ahoana ny fomba famotehana ny tsingerina

Mety ny fahatahorantsika ny tsy fahombiazana - fa tsy ny tambajotra sosialy - no mahatonga ny fahatsiarovan-tena ho irery.

Enin-taona lasa izay, Naresh Vissa dia 20-zavatra ary nanirery.

Vao avy nahavita ny fianarany tany amin'ny oniversite izy ary nipetraka irery tamin'ny voalohany tao amin'ny trano iray misy efitra fatoriana iray, ary tsy dia nandao azy intsony.

Tahaka ny zavatra 20 hafa, Vissa dia mpitovo. Nihinana sy natory ary niasa tao an-trano izy.

"Hijery eo am-baravarankely any amin'ny Harbor East Baltimore aho ary hahita olon-kafa amin'ny faha-20 taonany manao fety, mandeha daty ary mifalifaly," hoy i Vissa. "Ny hany azoko natao dia ny nanidy ny takamoa, namono ny jiroko ary nijery ireo fizarana tamin'ny 'The Wire.'"

Mety nahatsapa ho toy ny olona irery irery tamin'ny androny izy, fa i Vissa kosa dia lavitra ny irery amin'ny fahiraniany.

Mitombo ny fahatsapana ho manirery aorian'ny oniversite

Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro fa voahodidin'ny namana, fety ary fahafinaretana ianao amin'ny faha-20 sy faha-30 taonanao, ny fotoana aorian'ny oniversite dia ny fotoana tena tampon'isan'ny manirery.

Ny fandinihana 2016 navoaka tao amin'ny Psychology Developmental dia nahita fa, amin'ny lahy sy ny vavy, tampon'isa manirery alohan'ny faha-30 taonanao.

Tamin'ny taona 2017, ny kaomisera Jo Cox Loneliness (fampielezana anglisy mikendry ny hizaha ny krizy miafina momba ny fanirery) dia nanao fanadihadiana momba ny fanirery amin'ny lehilahy any Angletera ary nahita fa 35 no taona nanirahana azy ireo indrindra, ary 11 isan-jato no nilaza fa manirery isan'andro.

Saingy tsy izao ve no fotoana nofinofin'ny ankamaroantsika, tamin'ny mbola kely, ny hamboly? Rehefa dinihina tokoa, ny seho toa ny "Zazavavy Vaovao," miaraka amin'ny "Namana" sy "Will & Grace" dia tsy mbola naneho fanirery mihitsy tamin'ny faha-20 sy 30 taona anao.

Mety manana olana ara-bola isika, olan'ny asa ary fahatafintohinana amin'ny fifankatiavana nefa manirery? Tokony hesorina izany raha vantany vao vita irery isika.

Ny sosioloolojia dia efa nandinika fepetra telo manan-danja amin'ny fanaovana namana: ny akaiky, ny fifampiresahana miverimberina sy tsy voaomana ary ny toerana izay mandrisika ny olona hiambina. Ireo toe-javatra ireo dia miseho tsy dia matetika loatra amin'ny fiainana aorian'ny andro efitrano fatorianao.

"Betsaka ny angano momba ny atao hoe 20 taona," hoy i Tess Brigham, mpitsabo manana fahazoan-dàlana avy any San Francisco izay manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana ireo olon-dehibe sy an'arivony taona.

"Betsaka amin'ireo mpanjifako no mihevitra fa mila manana asa mahafinaritra, manambady - na farafaharatsiny fatratra - ary hanana fiainana ara-tsosialy tsy mampino alohan'ny faha-30 taonany na tsy nahomby tamin'ny lafiny iray izy ireo," hoy i Brigham nanampy.

Betsaka ny zavatra tokony horaisina, indrindra amin'ny rehetra miaraka.

Ka noho ny tahotra ny tsy fahombiazana ve ny fanirery?

Na angamba ny tontolon'ny kolontsaina dia mahatonga azy io ho toa ianao irery no tsy nahomby, ary izany dia mahatonga anao hahatsiaro ho tavela sy manirery.

"Raha manampy amin'ny haino aman-jery sosialy ianao, izay zava-dehibe indrindra amin'ny fiainan'ny olon-drehetra, dia mahatonga ny tanora maro hahatsiaro ho irery sy very izany," hoy i Brigham.

"Na dia feno fitsangatsanganana sy fientanam-po aza ireo taona 20-taona, dia io koa amin'ny fotoan'ny fiainanao rehefa mamaritra hoe iza ianao ary karazana fiainana tianao hiaina."

Raha olon-kafa rehetra - ary izany dia ho an'ny rehetra ao amin'ny media sosialy, ao anatin'izany ny influencer sy ny olo-malaza - toa ny hoe miaina izany fiainana tsara kokoa noho ianao izy ireo, mety hitarika anao hino fa efa tsy nahomby ianao. Mety hahatsapa ny faniriana hihemotra bebe kokoa ianao.

Fa ny manampy ny olana dia ny tsy fanovantsika ny fomba anaovantsika namana aorian'ny oniversite. Mandritra ny taom-pianaranao, ny fiainana dia azo ampitahaina amin'ny fiainana ao amin'ny "Friends". Azonao atao ny mipoitra sy mivoaka ny efitranon'ny sakaizanao raha tsy mandondona fotsiny ianao.

Ankehitriny, miaraka amin'ireo namana miparitaka eraky ny tanàna sy izay rehetra manandrana manamboatra ny làlany manokana, dia lasa sarotra sy sarotra kokoa ny manao namana.

"Tanora olon-dehibe maro no tsy mbola niasa tamin'ny fanaovana sy ny fananganana finamanana," hoy i Brigham. "Ny fananganana vondrom-piarahamonina olona manohana anao sy manao namana manampy zavatra hafa amin'ny fiainany dia hanampy amin'ny fanirery."

Ny sosiology dia efa nandinika fepetra telo manan-danja amin'ny fanaovana namana: ny akaiky, ny fifandraisana miverimberina ary tsy voaomana ary ny toerana izay mandrisika ny olona hiambina. Ireo toe-javatra ireo dia miseho tsy dia matetika loatra amin'ny fiainana aorian'ny andro efitrano fatorianao.

"Netflix dia manome antoka fa tsy mila miandry ny fizarana manaraka amin'ny herinandro ambony izy ireo; Internet haingana amin'ny findainy dia manome azy ireo ny fampahalalana rehetra an'izao tontolo izao amin'ny fotoana fiandrasana 5 segondra; ary raha resaka fifandraisana dia naseho tamina maodely hamafana ny fananganana fifandraisana izy ireo. " - Mark Wildes

Alisha Powell, mpiasa sosialy 28 taona any Washington, DC, dia nilaza fa manirery izy. Koa satria tsy ao amin'ny birao izy, dia sarotra aminy ny mifanena amin'ny olona.

"Manana izany hetahetam-po lalina izany aho mba hisy dikany amin'ny olona iray," hoy i Powell. "Hitako fa na dia afaka miaina alahelo sy fisehoan-javatra mampalahelo irery aza aho satria antenaiko izany, ny fotoana manirery indrindra ananako dia rehefa faly aho. Tiako ny olona izay miraharaha ahy hiara-hankalaza amiko, fa tsy eo mihitsy izy ireo ary tsy nisy. ”

Nilaza i Powell satria tsy manaraka ny fiainana miasa sivy ka hatramin'ny dimy izy, manambady ary miteraka - izay fomba rehetra hananganana vondrom-piarahamonina mavitrika - sarotra aminy ny mahita olona mahatakatra azy lalina sy mahazo azy. Mbola tsy hitany ireo olona ireo.

Fa ny marina dia, ny ankamaroantsika dia efa mahalala ny fomba tsy hanirery kokoa

Ny fikarohana dia nanapoaka baomba anay ny amin'ny fisintahana amin'ny haino aman-jery sosialy; ny famoahana dia nilaza taminay hanoratra ao amin'ny diary fankasitrahana; ary ny torohevitra mahazatra dia tsotra loatra: mivoaka any ivelany hihaona amin'ny olona manokana fa tsy hitazona izany amin'ny lahatsoratra na, mahazatra kokoa ankehitriny, DM DM.

Azontsika izany.

Ka maninona isika no tsy manao an'io? Fa maninona isika no ketraka tsotra izao momba ny maha-irery antsika?

Mba hanombohana dia mivoatra amin'ny media sosialy izahay

Manomboka amin'ny fitiavan'ny Facebook ka hatramin'ny swipe Tinder, mety efa nanambola be loatra tamin'ny nofinofy amerikanina isika, ka nahatonga ny ati-dohantsika tsy hanana vokatra tsara fotsiny.

"Nihalehibe haingana sy haingana kokoa ny filan'ny taonan'ny taonarivo," hoy i Mark Wildes, mpanoratra ny "Beyond the Instant," boky iray momba ny fahitana fahasambarana amin'ny tontolon'ny haino aman-jery sosialy haingana.

"Netflix dia manome antoka fa tsy mila miandry ny fizarana manaraka amin'ny herinandro ambony izy ireo; Ny Internet haingana amin'ny findainy dia manome azy ireo ny fampahalalana rehetra an'izao tontolo izao amin'ny fotoana fiandrasana 5-segondra, "hoy i Wildes," ary raha resaka fifandraisana no nanolorana azy ireo modely fananganana fifandraisana ifanarahana. "

Amin'ny ankapobeny, ao anaty tsingerina masiaka isika: matahotra ny ho voahitsakitsaka noho ny fahatsapana ho manirery isika, noho izany dia miverina ao anaty ary mahatsiaro ho manirery.

Carla Manly, PhD, psikolojika klinika any California ary mpanoratra ny boky ho avy "Joy Over Fear", dia manasongadina ny fahavoazan'ity tsingerina ity raha avelantsika hitohy izany.

Ny fahatsapana ho manirery dia mahatonga anao hahatsiaro ho menatra ary matahotra ny hanatratra na hiteny amin'ny hafa fa mahatsiaro ho manirery ianao. "Ity tsingerina maharitra maharitra ity - ary matetika dia miteraka fahatsapana fahaketrahana mafy sy fitokanana," hoy i Manly.

Raha mieritreritra ny fiainana hatrany isika amin'ny resaka fahazoana izay tadiavintsika rehefa tiantsika izany dia hiteraka fahakiviana bebe kokoa izany.

Ny lakilen'ny fiatrehana ny fanirery dia miverina amin'ny fanaovana azy ho tsotra - fantatrao, fa ny torohevitra mahazatra izay henointsika hatrany hatrany: mivoaka ary manaova zavatra.

Mety tsy maheno valiny ianao na mety holavina. Mety hampatahotra mihitsy aza. Fa tsy ho fantatrao raha tsy manontany ianao.

"Tsy misy fanamboarana haingana raha ny momba ny fahatsapana ho manirery na ny fahatsapana sarotra kokoa amintsika," hoy i Brigham. "Ny fandraisana ireo dingana dia midika fa tsy mahazo aina ianao mandritra ny fotoana maharitra."

Tsy maintsy mivoaka irery ianao na mandeha any amin'ny olona vaovao any am-piasana hanontany azy ireo raha te hiara-misakafo atoandro aminao izy ireo. Afaka nilaza izy ireo tsia, fa mety tsia. Ny hevitra dia ny fahitana ny fandavana ho ampahany amin'ny fizotrany fa tsy sakana amin'ny lalana.

"Betsaka amin'ireo mpanjifako no misaintsaina sy mamakafaka ary manahy ny amin'izay hitranga raha mahazo‘ tsia ’izy ireo na toa adala izy ireo,” hoy i Brigham. "Mba hananana fahatokisan-tena amin'ny tenanao dia tsy maintsy mandray andraikitra ianao ary mifantoka amin'ny fanararaotana ary mamoaka ny tenanao (izay eo am-pelatananao) fa tsy amin'ny valiny (izay tsy voafehinao)."

Ahoana ny fomba famotehana ny tsingerina

Nametraka tanjona i Kiki Schirr, mpanoratra, tamin'ity taona ity, nolavina 100 - ary nandeha nitady izay rehetra nilainy. Hita fa tsy nahatratra ny tanjony izy satria be loatra ireo fandavana ireo nivadika fanekena.

Toy izany koa, na ny finamanana na ny tanjon'ny fiainana, ny fahitana ny fandavana ho fahombiazana amin'ny endrika iray dia mety ho valin'ny fandresena ny tahotrao tsy fahombiazana.

Na, raha ny haino aman-jery sosialy no fahalemenao, ahoana raha tsy tokony hiditra amin'ny fisainana FOMO (tahotra ny tsy hahita) isika dia manandrana manova ny fomba fisainantsika ny zavatra niainan'ny olon-kafa? Fotoana angamba izao haka ny fomba JOMO (fifaliana tsy hita).

Afaka mahatsapa fifaliana ho an'ireo mankafy ny fotoanany isika fa tsy maniry ny ho eo. Raha lahatsoratry ny namanao izany dia mandefasa hafatra amin'izy ireo ary manontania raha afaka miaraka amin'izy ireo amin'ny manaraka ianao.

Mety tsy maheno valiny ianao na mety holavina. Mety hampatahotra mihitsy aza. Fa tsy ho fantatrao raha tsy manontany ianao.

Nisaraka tamin'ny fihodinan'ny fanirery i Vissa tamin'ny farany tamin'ny fametrahana tanjona tsotra: mamaky boky indray mandeha isam-bolana; mijery sarimihetsika isan'andro; mihaino podcast; soraty ny drafitra fandraharahana miabo, ny tsipika fakana, ny lohahevitra amin'ny boky - na inona na inona mahafinaritra; fanatanjahan-tena; ajanony ny fisotroana; ary ajanony ny fiaraha-miasa amin'ny olona ratsy toetra (izay tafiditra ao anatin'izany ny Facebook.

Nanomboka niaraka tamin'ny Internet ihany koa i Vissa, ary, na dia mbola mpitovo aza izy dia nahita vehivavy mahaliana.

Ankehitriny, manana fomba fijery hafa eo am-baravarankely izy.

"Isaky ny kivy na ketraka aho, dia mandeha mankamin'ny latabatra fisakafoako, mijery eo am-baravarankely mijery ny lanitra eny afovoan-tanànan'i Baltimore, ary manomboka milalao sy mihira ny 'Cups" an'i Anna Kendrick, "hoy i Vissa. “Rehefa vita aho dia miandrandra, manipy ny tanako amin'ny rivotra, ary miteny hoe, 'Misaotra.'”

Danielle Braff dia tonian-dahatsoratry ny magazine taloha ary mpanao gazety izay nanoratra mpanoratra tsy miankina nahazo loka, manokana amin'ny fomba fiainana, fahasalamana, asa aman-draharaha, fiantsenana, fitaizan-janaka ary fanoratana momba ny dia.