Nisaintsaina isan'andro isan'andro aho nandritra ny iray volana ary indray mandeha monja
Votoatiny
Isaky ny volana vitsivitsy dia mahita doka ho an'ny hetsika fisaintsainana lalina mandritra ny 30 andro i Oprah Winfrey sy Deepak Chopra. Mampanantena izy ireo fa "haneho ny anjaranao ao anatin'ny 30 andro" na "hampandroso ny fiainanao." Misoratra anarana foana aho, mahatsiaro ho vonona hanolo-tena amin'ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana ary avy eo manao ny fialantsiny rehetra eto ambanin'ny masoandro hoe maninona aho no tsy manana 20 minitra amin'ny androko hanakimpy ny masoko ary hipetraka mangina.
Saingy tamin'ity volana septambra ity dia nisy niova. Feno 40 taona aho ary nanapa-kevitra ny hampiasa an'io tsangambato io mba hamafana ilay vato fisaka, hamafana ireo fanantonana taloha, ary hamerenako ny fiainako. Naniry ny hanatrika bebe kokoa amin'ny maha-reny sy vady ahy aho, hahay hifantina sy hitsikera bebe kokoa amin'ny fihetsehana amin'ny asako, ary amin'ny ankapobeny, hifantoka bebe kokoa mba hankafizako ny fiainako tsy misy choruses hoe "ahoana raha" na "nahoana aho" mavesa-danja ahy. Ka nanapa-kevitra ihany aho tamin'ny farany fa hiala amin'ireo fialan-tsiny ireo ary hanao izay nanahirana an'i Oprah sy Deepak nandritra ny taona maro: misaintsaina mandritra ny 30 andro.
Mitady izay mety amiko
Ho an'ireo izay tsy mahalala dia be ny tombony azo avy amin'ny fisaintsainana. Ny fisaintsainana dia fantatra fa hanatsara ny fifantohanao, hanakanana ny tebiteby, hampitombo ny angovo, hanatsara ny faharetana ary hahatonga anao ho atleta tsara kokoa.
Fantatro fa raha te-hanomboka fahazarana vaovao aho dia mila mametraka ambany ny bara miaraka amin'ireo tanjona azo antenaina-indrindra raha te-hanova azy io ho lasa fahazarana. Nosintomiko ny fampiharana fisaintsainana antsoina hoe Calm ary nanolo-tena hisaintsaina mandritra ny 30 andro. Talohan'ny nanombohako anefa dia nanao izay azo antoka aho fa tsy hametra fetra amin'ny kely na lava izay hisaintsainako isan'andro. Fantatro tao an-tsaiko fotsiny fa te hanorina ny tenako hatramin'ny 20 minitra aho.
Ny dingana voalohany
Tamin'ny andro voalohany dia tena lasa kely tokoa aho ary nanapa-kevitra ny hanandrana ilay fiasa "bubble respiratory" amin'ny app Calm. Tafiditra tao anatin'izany ny fijerena boribory iray ary nanintona ny fofon'aiko rehefa nihanitatra sy nanentana rehefa nihalehibe. Rehefa afaka fofonaina 10 teo ho eo dia niantso azy aho fa tsapako fa afa-po tamin'ny fandrosoako aho. (Te hanomboka hisaintsaina? Jereo ny bokin'ity mpanafika ity.)
Mampalahelo fa tsy nanao na inona na inona hampitony ahy izany na hanatsarana ny androko. Mbola nitomany tamin'ny vadiko aho ary nahatsiaro ho sorena tamin'ny zanako kely, ary nalahelo ny foko rehefa nilaza tamiko ny mpiasan'ny literatiora fa nahazo fandavana hafa indray ny tolo-bokiko.
Tamin'ny andro faharoa dia nanapa-kevitra ny haka zavatra iray aho ary nanandrana nisaintsaina ny fanoherana ny tebiteby. Nihiratra ny masoko ary namela ahy ilay feo mampitony an'ilay mpampianatra misaintsaina virtoaly hitarika ahy amin'ny toerana milamina. Raha ny vintana dia efa akaiky ny ora hatoriana ka niditra tao ambanin'ilay sarony aho, niditra an-tsokosoko, ary natory avy hatrany. Nifoha ny ampitso aho nanontany tena raha tena ho ahy io zavatra fisaintsainana io.
Ny teboka mihodina
Tapa-kevitra ihany anefa aho fa hifikitra amin'ilay drafitra maharitra 30 andro. Ary faly aho fa nanao izany satria tamin'ny andro 10 tany ho any vao nisy zavatra nikitika.
Matetika aho no mihevitra ny ratsy indrindra amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra-sady tsy salama no tsy mamokatra. Mandreraka ny ady tsy tapaka amin'ny atidohanao, ary fantatro fa nilamina aho. Noho izany, nakimpiko ny masoko ary notereko ny saiko tsy hivezivezy na hanome ahy torimaso. (Related: Paikady fito tsy misy adin-tsaina amin'ny fiatrehana ny tebiteby amin'ny asa)
Amin'izao fotoana izao dia nianatra ny lesona nataoko fa ny fisaintsainana eo am-pandriana dia mitovy amin'ny fihinana Ambien. Ka nampiasa ny fampiharana Calm aho rehefa nipetraka tamin'ny tany, niverina mahitsy ary tanana am-bavaka tao am-poko. Nandritra ny minitra vitsy dia tsy afaka nilamina aho. Naneso ahy tamin'ny fanelingelenana ny atidohako: Navelako nirehitra ny lafaoro? Mbola eo am-baravarana ihany ve ny lakileko? Tokony hitsangana aho ary hijery, sa tsy izany? Ary avy eo nangina daholo.
Nisy fiovana iray ary noteren'ny atidohako hifantoka foana aho rehefa nanomboka nanidina tamim-pahatezerana ny fanontaniana sarotra-Sambatra ve Anao? Inona no hahafaly anao? Mankasitraka ve ianao? Fa nahoana no tsy? Ianao ve no tokony hisy? Ahoana no ahatongavanao any? Ahoana no ahafahanao mijanona tsy hanahy intsony - inona no mampanahy anao? Tsy nanan-tsafidy aho fa hanomboka hamaly azy ireo am-pahanginana.
Talohan'ny nahalalako azy dia toy ny tohodrano misokatra malalaka ary nanomboka nitomany tsy voafehy aho. Izany ve no tokony hitranga? Nihevitra aho fa nilamina sy nilamina ny fisaintsainana, saingy fipoahana io, volkano mahery setra nanakorontana ny zava-drehetra. Fa nanapa-kevitra ny handroso ihany aho ka hiampita. Tapitra ny fisaintsainana ary taitra aho nahita fa lasa ny 30 minitra. Azoko antoka fa dimy ihany, angamba 10 minitra no lasa. Mandeha ihany anefa ny fotoana rehefa manapa-kevitra ny tena hahafantatra sy hihaino ny tenanao ianao.
Ny vokatra
Nandritra ny herinandro vitsivitsy taorian'izay dia nanomboka naniry fatratra izany fotoana izany ho ahy aho. Ny fahanginana sy fandaniana fotoana kalitao amin'ny foko sy ny fihetseham-poko dia nitondra fiadanam-po sy fahatakarana lehibe ho ahy. Tonga ny fotoana hieritreretana hoe nahoana aho no nitsambikina tamin'ny zanako - tena satria tsy nahavita ny sakafo hariva izy, sa noho ny fanalana ny fanahiako noho ny tsy fahampian'ny fe-potoana niasany taminy? Tena nahasosotra ahy ve ny vadiko sa tezitra tamin'ny tenako aho noho ny tsy fiasana, ny tsy fahampian'ny torimaso, ary ny tsy fanaovana QT ho anay ho laharam-pahamehana tamin'iny herinandro iny? Tena nahagaga ny nanomezako fotoana kely hisaintsainana, ary koa mangataka SY valio ireo fanontaniana henjana, nampangina ny saiko ary nidina ny fanahiako.
Ankehitriny, manandrana misaintsaina isan'andro aho-fa ny fomba fanaovako izany dia toa hafa. Indraindray dia minitra vitsivitsy eo ambony sezalà io ny zanako vavy mijery an'i Nick Jr. Indraindray dia minitra vitsy aorian'ny hifohazako raha mbola eo am-pandriana aho. Andro hafa dia any ivelan'ny tokotanin-tseranana mandritra ny 20 mahery aho, na izay azoko apetaka amin'ny latabatro mba hikoriana ny ranoko mpamorona.Ny mahavariana dia izao, arakaraky ny andramanao azy sy mampety azy amin'ny fiainanao no tsy dia mahatsiaro ho raharaha be loatra ianao.
Voalaza izany fa tsy lafatra aho. Mbola mitazona ny vadiko ihany aho ary mbola tsy mahita torimaso manontany tena raha toa ka maratra mandrapahafatiny ny zanako vavy satria napetrako tamin'ny fotoam-pialan-tsasatra. Mbola mihevi-tena ho ratsy indrindra aho rehefa misy asa iray rava na misy mpamoaka lahatsoratra matoatoa ahy. Olombelona aho. Saingy ny fiovana misimisy - ny atidohako dia nampangina (ny ankabeazany) ilay resaka "ahoana raha" ary "maninona aho" ary ny foko tsy avy hatrany dia mivoaka avy ao anaty tratrako rehefa misy ny tsy fetezana-dia nahatonga be dia be. fahasamihafana eo amin'ny fihetsiny sy ny fahafahako mitaingina ny onjam-panovàna, ny fahadisoam-panantenana ary, eny, ny fiainana!
Famerenana ho an'ny
dokam-barotraTena
Eritrex
