Maherin'ny antsasany amin'ireo vehivavy arivo taona no nanao ny famahana ny taom-baovao ho an'ny taona 2018.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Angamba tsy mahagaga, ny fiadanan'ny Amerikanina dia teo amin'ny fihenan'ny 2017-ny fivadihan'ny fironana telo taona miakatra. Ity fidinana ity dia vokatry ny anton-javatra maro, anisan'izany ny fitomboan'ny isan'ny olona tsy misy fiantohana ary ny tatitra momba ny ahiahy isan'andro. Naharitra io fihenam-bidy io na dia teo aza ny fanatsarana ny mari-pahaizana momba ny tsy fananan'asa sy ny fahatokisana ny toekarena, lafin-javatra roa izay mifandray akaiky amin'ny fahasalamana.

Mahaliana fa mety nahatsikaritra ihany koa ny firongatry ny resaka momba ny fikarakarana tena tamin'ny faran'ny taona lasa ianao, ary toa tsy mandeha na aiza na aiza izany fironana izany amin'ny 2018. Amin'ity taona ity, maro kokoa ny olona misafidy ny hifantoka amin'ny fahasalamany ara-pihetseham-po. ao anatin'ny fanapahan-kevitry ny Taombaovao. Raha ny marina, hoy ny fanadihadiana nataon'ny orinasan'ny teknolojia fahasalamana, Shine, 72 isan-jaton'ny vehivavy an'arivony taona no miala amin'ny tanjona ara-batana sy ara-bola fotsiny mba hahatonga ny fikolokoloana tena sy ny fahasalamana ara-tsaina ho lohalaharana. (Mifandraisa: ilay tetika 3-faharoa izay manampy anao hahatratra ny fanapahan-kevitrao)

Maherin'ny 1,500 ny vehivavy an'arivony eo anelanelan'ny 20 sy 36 taona no nanontaniana ny zavatra tsapan'izy ireo momba ny 2017 iray manontolo. Ny valiny ambony? Nampiasa ny teny hoe "reraka" sy "mampalahelo" ny vehivavy hanoritana ny zavatra niainany. (Fantatra ve? Mahazoa fiakarana am-po amin'ireo zavatra 25 azontsika ifanarahana rehetra.)

Na izany aza, nahagaga fa rehefa nanontaniana ny zavatra tsapan'izy ireo momba ny taona 2018, amin'ny ambaratonga 1 ka hatramin'ny 10 (miaraka amin'ny 1 ho "tsy dia zava-dehibe" ary ny 10 "tena zava-dehibe") ny ankamaroan'ny vehivavy dia nahatsapa ho be fanantenana, miaraka amin'ny valinteny 7,33 . Saingy angamba ny angon-drakitra mahaliana indrindra dia ny maha-zava-dehibe ny fanaovana laharam-pahamehana ny fahasalaman'ny saina mihoatra ny zava-drehetra dia nahazo isa 9,14 avo indrindra teo amin'ireo vehivavy. (P.S. Ity misy vahaolana 20 momba ny fikolokoloana tena tokony hataonao.)

Ny fanadihadiana nataon'i Shine koa dia niresaka manokana momba izany, manontany tsara ny vehivavy Ahoana nikasa hanatratra io tanjona manokana io izy ireo. Nivadika izany, ny ankamaroan'ny vehivavy (65 isan-jato) dia nilaza fa nikasa ny hanatsara ny fahasalamany ara-tsaina izy ireo amin'ny fiainana fomba fiaina salama amin'ny ankapobeny. Ny valiny hafa dia nahitana fitehirizana vola, fandaminana, fivezivezena bebe kokoa, famakiana bebe kokoa, fandaniana fotoana bebe kokoa amin'ireo namana sy fianakaviana, ary fitadiavana fialamboly vaovao.

Na dia mifantoka amin'ny vondron'ny vehivavy vitsivitsy aza ny fanadihadiana, tsy azo lavina fa ny fikarakarana tena dia afaka manao fahagagana ho an'ny olon-drehetra. "Ny fikolokoloana tena dia mampitombo fotoana," hoy i Heather Peterson, lehiben'ny tompon'andraikitra yoga an'ny CorePower Yoga teo aloha momba ny fomba fanaovana fotoana hikarakarana tena rehefa tsy misy. "Rehefa maka fotoana ianao, na dimy minitra ho an'ny fisaintsainana fohy, 10 minitra hanomanana sakafo mandritra ny andro vitsivitsy, na ora iray amin'ny yoga, dia manangana angovo sy fifantohana ianao." Raha ny marina, ny fakana fotoana kely ho an'ny tenanao indraindray dia mety hitondra vokatra maharitra. "Ny ezaka kely mandritra ny androm-piainana dia tena misy fiovana tanteraka," hoy i Peterson.

Nanontany ny vehivavy ihany koa i Shine hoe inona no eritreretin'izy ireo momba ny fanapahan-kevitry ny Taom-baovao voalohany indrindra fa indrindra ny mahatonga ny fanapahan-kevitra ho sarotra. Iraika amby valopolo isan-jato no nanaiky fa tsy mametraka ny tanjona izay tena sarotra. Mifikitra aminy mandritra ny fotoana maharitra izay mampivadi-po be ny vahaolana.

Misy dikany tanteraka izany, satria ny angona hafa dia mampiseho fa 46 isan-jaton'ny fehin-kevitra ihany no nahavita azy io tao anatin'ny enim-bolana voalohany.

Saingy tsy tokony hampiato anao amin'ny fametrahana tanjona manontolo izany. Ny fanatrarana ny tanjonao - na ara-batana izany na ara-tsaina - dia ny zava-drehetra Ahoana napetrakao izy ireo. Izany indrindra no ezahin'i Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom hampianatra anao amin'ny drafitra farany 40 andro hanorotoroana ny tanjona rehetra. Soraty amin'ny penina sy taratasy ny tanjonao ary zarao amin'ny namana, fianakaviana ary olona ao amin'ny media sosialy. Amin'ity fomba ity dia manana fanohanana ianao na aiza na aiza alehanao fa tsy fialan-tsiny hiery any aoriana, hoy i Widerstrom.

Raha mitady backup kely ianao dia midira amin'ny vondrona Facebook Goal Crushers manokana. Ny vondrona dia tsy miankina tanteraka, ho an'ny vehivavy ihany, ary manome anao toerana azo antoka hizarana ny zava-bitanao rehefa mahazo torohevitra avy amin'i Widerstrom tenany. Matokia anay fa ny inspo rehetra ilainao amin'ity taona ity.

Famerenana ho an'ny