Momba ny hozatra amin'ny hozatra amin'ny vatantsika

Votoatiny

• Karazana
• Hozatra taolana
• Hozatra malefaka
• Hozatra kardia
• asa
• Kitapo haingana vs. twitch miadana
• Ratra sy olana
• Ny farany ambany

Ny rafitry ny hozatra dia miasa mba hifehezana ny fivezaran'ny vatantsika sy ny taova anatiny. Ny hozatra dia misy zavatra antsoina hoe fibre hozatra.

Ny hozatra hozatra dia misy sela hozatra tokana. Manampy amin'ny fifehezana ireo hery ara-batana ao amin'ny vatana izy ireo. Rehefa atambatra izy ireo dia afaka manamora ny fivezivezena voarindra ny rantsam-batana sy ny hozatrao.

Misy karazana fibre hozatra maromaro, samy manana ny mampiavaka azy ny tsirairay. Aza mitsahatra mamaky hahalala bebe kokoa momba ireo karazana, ny zavatra ataony, sy ny maro hafa.

Karazana

Manana karazana tavy hozatra telo ao amin'ny vatanao ianao. Anisan'izany ireto:

• hozatra taolana
• hozatra malama
• hozatra fo

Ny tsirairay amin'ireo karazana hozatra ireo dia misy kofehin'ny hozatra. Andao hiroboka lalindalina kokoa amin'ny hozatry ny hozatra amin'ny karazana tavy hozatra tsirairay.

Hozatra taolana

Ny hozatry ny taolam-bolanao tsirairay avy dia kofehy hozatra an-jatony hatramin'ny an'arivony maro mifangaro mifatotra amin'ny tavy mpampitohy.

Ny fibre hozatra tsirairay dia misy singa kely kokoa misy filamenty matevina sy manify miverimberina. Izany dia mahatonga ny hozatry ny hozatra ho voafintina, na misy fisehoana mitsivalana.

Ny kofehin'ny hozatra taolana dia voasokajy ho karazany roa: ny karazany 1 sy ny karazany 2. Ny karazany 2 dia mbola zarazaraina ho subtypes ihany koa.

• Type 1. Ireo fibra ireo dia mampiasa oksizenina hiteraka angovo ho an'ny fihetsehana. Ny kofehy karazana 1 dia manana kôlesterara mpamokatra angovo avo lenta izay antsoina hoe mitochondria. Mahatonga azy ireo ho maizina.
• Type 2A. Toy ny kofehy 1, ny kofehy 2A dia afaka mampiasa oxygen ihany koa mba hiteraka angovo ho an'ny hetsika. Na izany aza, tsy misy mitochondria kely ao anatiny, ka manjary maivana.
• Type 2B. Ny kofehy 2B dia tsy mampiasa oksizena hiteraka angovo. Fa kosa, izy ireo dia mitahiry angovo azo ampiasaina amin'ny fivoahana fohy amin'ny hetsika. Misy mitochondria kely aza ao anatiny noho ny kofehy 2A ary miseho fotsy.

Hozatra malefaka

Tsy toy ny hozatra taolana, hozatra malefaka tsy voafehifehy. Ny fisehoany mitovy amin'ny azy ireo dia manome ny anarany.

Ny kofehin'ny hozatra malefaka dia manana endrika lavalava, mitovy amin'ny baolina kitra. Izy ireo koa dia im-polo heny fohy noho ny vatan'ny hozatra taolana.

Hozatra kardia

Mitovy amin'ny hozatry ny taolam-paty, voafintina ny hozatry ny fo. Ao am-po ihany no ahitan'izy ireo. Ny kofehin'ny hozatra kardia dia manana endrika miavaka.

Ny kofehin'ny hozatra kardia dia manana ny gadon'izy ireo. Ny sela manokana, antsoina hoe sela pacemaker, dia miteraka ny impuls izay mahatonga ny hozatry ny fo hihena. Matetika izany dia mitranga amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka, nefa koa afaka manafaingana na miadana raha ilaina.

Faharoa, ny hozatry ny hozatra fo dia mifangaro sy mifamatotra. Rehefa miteraka tosika ny sela pacemaker dia miparitaka amin'ny lamina mifandanja, izay manamora ny fitempon'ny fonao.

asa

Ireo karazana hozatra hozatra dia samy manana ny asany ao anatin'ny vatanao:

• Hozatra taolana. Ireo hozatra ireo dia miraikitra amin'ny taolanao amin'ny tendon ary mifehy ny fihetsiky ny vatanao an-tsitrapo. Ohatra amin'izany ny mandeha, miondrika, ary mandray zavatra.
• Hozatra malefaka. Ny hozatra malefaka dia tsy an-tsitrapo, midika izany fa tsy azonao fehezina. Hita ao amin'ny taova anatiny sy ny masonao izy ireo. Ny ohatra sasany amin'ny asany dia ny famindrana sakafo amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona fandevonan-kanina sy fanovana ny haben'ny mpianatrao.
• Hozatra kardia. Ny hozatra kardia dia hita ao am-ponao. Toy ny hozatra malama, tsy an-tsitrapo ihany koa. Ny hozatry ny hozatra dia mifindra amin'ny fomba voarindra mba hahafahan'ny fony mitempo.

Miasa ny hozatra sy hozatra ka mahatonga ny fihetsiky ny vatana. Ahoana anefa no hitrangan'izany? Na dia tsy mitovy aza ny mekanisma tena izy eo amin'ny hozatra voafintina sy malefaka, ny fizotrany fototra dia mitovy.

Ny zavatra voalohany miseho dia zavatra antsoina hoe depolarization. Ny fihenan'ny fanjakana dia fiovan'ny fiasan'ny herinaratra. Izy io dia azo atomboka amin'ny alàlan'ny fampidirana mandrisika toy ny tsindrona hozatra na, raha sendra ny fo, amin'ny sela azo antoka.

Ny famotehana dia mitarika fihenam-bidy sarotra ao anaty kofehin'ny hozatra. Izany dia mitarika famoahana angovo amin'ny farany, ka miteraka fihenan'ny hozatra. Mialà sasatra ny hozatra rehefa mitsahatra tsy mandray fampiasa manentana.

Kitapo haingana vs. twitch miadana

Mety efa naheno koa ianao momba ny zavatra antsoina hoe hozatra faingana (twt) sy hozatra miadana (ST). FT sy ST dia manondro ireo kofehin'ny hozatra taolana. Ny karazana 2A sy 2B dia heverina ho FT raha ny kofehy 1 kosa ST.

FT sy ST dia manondro ny fomba fifanarahan'ny hozatra haingana. Ny hafainganam-pandehan'ny fifanarahana hozatra dia voafaritra amin'ny alàlan'ny fomba fiasa haingana amin'ny ATP. ATP dia molekiola iray mamoaka angovo rehefa simba izany. Ny fibre FT dia manapotika ATP indroa haingana toy ny fibre ST.

Ankoatr'izay, ny fibre izay mampiasa oksizena hamokarana angovo (ATP) amin'ny tahan'ny miadana kokoa noho ireo izay tsy. Ka raha ny fiaretana no resahina, ny hozatry ny taolana dia voatanisa hatramin'ny avo ka hatramin'ny ambany indrindra dia:

1. karazana 1
2. karazana 2A
3. karazana 2B

Ny kofehy ST dia tsara ho an'ny hetsika maharitra. Ireo dia mety ahitana zavatra toy ny mitazona fihetsika sy ny fitombenana ny taolana sy ny tonon-taolana. Izy ireo koa dia ampiasaina amin'ny hetsika fiaretana, toy ny hazakazaka, bisikileta na lomano.

Ny fibre FT dia mamokatra angovo fohy sy fohy kokoa. Noho izany dia tsara izy ireo amin'ny hetsika mifandraika amin'ny herin'ny hery na ny tanjaka. Ohatra amin'izany ny sprint sy ny fampiakarana lanja.

Ny olon-drehetra dia samy manana hozatra FT sy ST manerana ny vatany. Na izany aza, ny habetsaky ny tsirairay dia miovaova arakaraka ny olona tsirairay.

Ny FT mifanohitra amin'ny ST ST dia mety hisy fiantraikany amin'ny atletisma. Amin'ny ankapobeny, ny atleta miaritra matetika dia manana kofehy ST betsaka kokoa, raha toa kosa ny atleta toa ny sprinter na ny mpanangana herinaratra matetika dia manana tady FT betsaka kokoa.

Ratra sy olana

Azo atao ny mampisy olana ny kofehy hozatra. Ny ohatra sasany amin'izany dia misy fa tsy voafetra ho:

• Cramp. Ny fikorontanan'ny hozatra dia mipoitra rehefa mifanohitra an-tsitrapo ny vatan'ny hozatra iray, ny hozatra na ny hozatra iray manontolo. Matetika izy ireo dia maharary ary mety haharitra segondra na minitra maromaro.
• Ratra amin'ny hozatra. Izany dia rehefa mihinjitra na rovitra ny kofehin'ny hozatra taolana. Mety hitranga izany rehefa miparitaka mihoatra ny fetrany ny hozatra na natao nifanarahana mafy loatra. Ny sasany amin'ireo antony mahazatra indrindra dia ny fanatanjahan-tena sy ny lozam-pifamoivoizana.
• Palsy. Ireo dia mitranga tokoa noho ny toe-javatra misy ny hozatra. Ireo toe-javatra ireo dia afaka mitohy miantraika amin'ny hozatry ny taolana, ka miteraka fahalemena na paralysisa. Ohatra amin'izany ny aretin'i Bell's palsy sy Guyon canal.
• Asthma. Amin'ny asma, ny hozatry ny hozatra malefaka amin'ny lalan-drivotrao dia mifamaly ho setrin'ny fanentanana isan-karazany. Izany dia mety hiteraka fihenan'ny làlambe sy fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra.
• Aretin'ny lalan-drà (CAD). Izany dia mitranga rehefa tsy manana oksizenina ampy ny hozatry ny fonao ary mety hiteraka soritr'aretina toy ny angina. Ny CAD dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny hozatry ny fo, izay mety hisy fiatraikany amin'ny fiasan'ny fonao.
• Aretim-pivalanana hozatra. Ity dia vondron-aretina miavaka amin'ny fihenan'ny kofehin'ny hozatra, mitarika fahaverezan'ny mason'ny hozatra sy ny fahalemena.

Ny farany ambany

Ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao dia misy kofehin'ny hozatra. Ny hozatra hozatra dia sela hozatra tokana. Rehefa atambatra dia miasa izy ireo mba hiteraka fihetsiky ny vatanao sy ny taova anatiny.

Manana karazana tavy hozatra telo ianao: taolam-paty, malama ary fo. Ireo kofehin'ny hozatra amin'ireo karazana tavy ireo dia samy manana ny mampiavaka azy sy ny toetrany.

Azo atao ny mampisy olana ny kofehy hozatra. Izany dia mety vokatry ny zavatra toy ny ratra mivantana, aretina, na aretina hafa. Ny toe-javatra misy fiatraikany amin'ny hozatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny hozatra na hozatra manokana.