Hitan'i Naomi Campbell fa sarotra be ity fanazaran-tena misaintsaina ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Naomi Campbell dia iray hatrany amin'ny fitadiavana isan-karazany amin'ny fanazaran-tenany. Ho hitanao ny fanorotoroany fiofanana TRX mahery sy ady totohondry ao anaty hatsembohana iray ary fanazaran-tena amin'ny fanoherana misy fiantraikany ambany amin'ny manaraka. Saingy vao haingana izy no nahita fientanam-po amin'ny endrika fanatanjahan-tena misimisy kokoa: Tai Chi.

Ao amin'ny andiany farany amin'ny andiany YouTube andavan'andro Tsy misy sivana miaraka amin'i Naomi, niresadresaka tamin'i Gwyneth Paltrow momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana rehetra ilay supermodel, anisan'izany ny fomba fiasan'izy ireo ara-batana tato ho ato.

Tahaka an'i Campbell, ny Goop guru dia nilaza fa tiany ny mampifangaro zavatra amin'ny fanazaran-tenany. Nilaza i Paltrow fa ny tanjony amin'izao fotoana izao dia ny "handamina zavatra" ara-tsaina rehefa mihetsika izy, na amin'ny alàlan'ny yoga, na an-tongotra, na an-tongotra an-tongotra na amin'ny dihy mihitsy aza. "[Exericse] dia ampahany amin'ny fahasalamako ara-tsaina sy ara-panahy ary tsy misy dikany ny fiainako ara-batana," hoy izy tamin'i Campbell. (FYI: Ity no antony mety tsy te hanao fanazaran-tena mitovy isan'andro.)

Campbell dia toa mizara filozofia mitovy amin'izany amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Nolazainy tamin'i Paltrow fa vao haingana izy no niditra tao amin'ny Tai Chi — fanao iray momba ny fampiasana ny herinao ara-panahy sy ara-tsaina — taorian'ny dia tamin'ny 2019 tany Hangzhou, Shina.

Nandritra ilay dia, nanazava i Campbell, fa tsy nahita tory izy noho ny “jet lag mahatsiravina” ary vetivety dia nifoha maraina nankany amin'ny valan-javaboary teo akaiky teo izay misy vehivavy manao Tai Chi. Nilaza ilay olo-malaza lamaody fa nanapa-kevitra ny hanatevin-daharana izy, na dia mbola tsy nanandrana ny haiady aza izy taloha.

"Fantatro fa tsy fantatro izay ataoko, fa handeha hiaraka amin'izy ireo fotsiny aho," hoy izy nitantara. "Hitako fa manana ny tanjany ireo vehivavy ireo, ary vehivavy antitra izy ireo. Te hivoaka any aho ary hahazo ny zavatra efa nalehany."

"Tena tiako ny Tai Chi," hoy i Campbell. "Nihevitra aho fa ho mora izany, saingy tena voafehy izany. Tsy maintsy mihazona ny zava-drehetra ianao, tsy maintsy miadana. Saingy tiako izany - ara-tsaina, tiako izany." (Ireto misy fomba fanao amin'ny haiady hafa hanampiana ny fanazaran-tena ataonao.)

Raha toa ka tsy dia mahazatra loatra ny Tai Chi ianao, ny fomba fanao nandritra ny taonjato maro dia ny mampifandray ny hetsikao amin'ny sainao. Ary na dia mety tsy izany aza jereo mafy toy ny mahazatra HIIT sesh raha vao jerena, ho hitanao haingana ny antony hitan'i Campbell ho sarotra izany.

Ao Tai Chi, "tena mandinika ny fomba fifandraisan'ny sombin'ny vatanao ianao," Peter Wayne, Ph.D., talen'ny Tree of Life Tai Chi Center ary mpampianatra momba ny fitsaboana ao amin'ny Harvard Medical School, teo aloha nilaza endrika. "Amin'izany heviny izany dia fanampin'ny fanazaran-tena hafa izany, satria mety hisorohana ny ratra izany fahatsiarovan-tena izany."

Na dia misy karazana Tai Chi maromaro aza, ao amin'ny kilasy mahazatra any Etazonia, dia mety handalo fihetsehana lava sy miadana ianao, miasa amin'ny fifandanjana sy tanjaka rehefa mampiasa ny herinao anatiny ianao ary mifantoka amin'ny fofonainao.

Ny fikarohana dia milaza fa ny fampiharana Tai Chi mahazatra dia tsy vitan'ny fanomezana tombony ara-psikolojika - ao anatin'izany ny fihenan'ny fihenjanana, ny fanahiana ary ny fahaketrahana - fa tsara ihany koa ho an'ny fahasalaman'ny taolana ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny osteoarthritis aza. (Yoga dia manana tombony lehibe mampitombo ny taolana koa.)

Na dia tsy afaka manao Tai Chi miaraka amin'ny vondron'olona tsy fantatra ao amin'ny valan-javaboary atsy ho atsy aza ianao, na i Campbell sy i Paltrow dia samy mikasa ny handeha any amin'ny faritra tsy mahazatra amin'ny resaka fanatanjahan-tena - izay toe-tsaina manan-danja indrindra tokony hananana amin'ny vanim-potoanan'ny miasa any amin'ny efitranonao.

"Ny lesona manan-danja indrindra dia ny mahafantatra ny tenanao sy mahafantatra izay azonao atao fa tsy," hoy i Paltrow. "Raha te hanao zavatra hafa ianao, dia tokony handinika izay rehetra mety hitranga ianao, raha toa ka mahatsapa fa manao zavatra mahasoa anao ianao."

Famerenana ho an'ny