Torimaso be loatra: inona no mety hisy ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Ny habetsahan'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso
• 2. Toe-pahasalamana
• 3. Fampiasana fanafody
• 4. Fanjifana zavatra mamporisika ny torimaso
• 5. Sleep apnea
• Inona no mety hahatonga ny torimaso be loatra?
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fahatsapana tena matory, indrindra amin'ny antoandro, dia mety hiteraka antony maro, ny fahita matetika amin'ny torimaso ratsy na amin'ny tsy fahampian'ny alina na miasa amin'ny fiovana, izay azo ihodivirana amin'ny fahazarana matory tsara.

Na izany aza, misy fepetra hafa na anton-javatra hafa mety ho antony mahatonga ny torimaso be mandritra ny andro ary tokony ho hitan'ny dokotera.

1. Ny habetsahan'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso

Rehefa tsy dia matory amin'ny alina ianao na amin'ny habetsaky ny tsy fahampiana dia mahazatra ny mahita torimaso mandritra ny andro. Inoana fa, ankoatry ny adin-tsaina sy ny tebiteby, ny alina tsy fatoriana dia vokatry ny fampiasana televiziona, solosaina ary fitakiana bebe kokoa amin'ny asa ora maro, fandalinana ary fanoloran-tena ara-tsosialy.

Mba hivoahana ity olana ity dia zava-dehibe ny fanarahana ny fomba fanao mahazatra sy ny fepetra ahafahan'ny kalitao tsara sy ny faharetan'ny torimaso, ka amin'ny ampitso dia mahatsiaro ho mavitrika kokoa ilay olona. Ianaro ny fomba fanaovana hadio tsara amin'ny torimaso.

2. Toe-pahasalamana

Ny aretin-kozatra toy ny fahaketrahana, ny tebiteby, ny narcolepsy na ny neurodegenerative dia manampy amin'ny fanovana ny kalitao sy ny haben'ny torimaso mandritra ny andro. Ho fanampin'izany, ny fijaliana amin'ny toe-pahasalamana hafa, toy ny trauma amin'ny loha, lalan-dra, homamiadana, hypothyroidism, aretina mamaivay na tsy fahampian-dra dia mety hahatonga anao hatory sy ho reraka kokoa mandritra ny andro.

Amin'ireny tranga ireny dia zava-dehibe ny firesahana mivantana ny antony mahatonga ny aretina.

3. Fampiasana fanafody

Ny fampiasana fanafody sasany, toy ny antihistamines, relaxants hozatra, anticonvulsants, antidepressants, lithium, antiparkinsonians na fanafody kardiaola ohatra dia mety hiteraka hamamoana, izay tsikaritra kokoa mandritra ny andro.

Raha be loatra ny torimaso, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao hanoloana ny fanafody, raha azo atao sy ara-drariny.

4. Fanjifana zavatra mamporisika ny torimaso

Ny fanjifana mandritra ny andro fisakafoanana sy zavamaniry manasitrana ny torimaso, toy ny voankazo mahaliana, valerian na balsama voasarimakirana, ohatra, dia mety hahatonga ilay olona ho tony sy hatory kokoa, ary mety hanimba ny asan'izy ireo isan'andro.

Amin'ireny tranga ireny dia tokony tsy hihinanan ireo akora ireo mandritra ny andro.

5. Sleep apnea

Ny torimaso amin'ny torimaso dia manasarotra ny fifohana rivotra amin'ny alina, izay mety hiteraka fifohazana amin'ny alina miverimberina, fahatsapana torimaso tsy miverina amin'ny laoniny, havizanana amin'ny antoandro ary fahasahiranana mifantoka.

Ny fitsaboana dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampiasana fitaovana manokana sy ny fanovana ny fomba fiainana. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana.

Inona no mety hahatonga ny torimaso be loatra?

Toy ny maha-zava-dehibe ny fahalalana izay mety hiteraka torimaso dia ny fahafantarana hoe hatraiza ny fatran'ny torimaso. Ny torimaso ratsy na tsy torimaso dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamana ary, noho izany, mandritra ny volana maro, ny tsy fahampian'ny torimaso mandry dia mety miteraka:

• Tsy fahampiana na fahasarotana amin'ny fifantohana;
• Fampisehoana ambany sekoly na asa;
• Fanoherana ny insuline;
• Adin-tsaina sy fanahiana;
• Mihabetsaka ny mety ho tapaka lalan-dra, marary fo ary maty tampoka;
• Mihabetsaka ny loza mety hitranga amin'ny lozam-pifamoivoizana;
• Fiakaran'ny tosidrà;
• Atherosclerosis;
• Matavy loatra.

Ankoatr'izay, ny olona miasa amin'ny fiovan'ny toetr'andro, nandritra ny taona maro, dia mbola manana risika mihombo amin'ny karazana homamiadana mifandraika amin'ireo olona miasa amin'ny fandaharam-potoana mahazatra.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny torimaso be loatra dia miankina amin'ny antony. Ny dokotera dia afaka manome famantarana vitsivitsy mba hahafahan'ny olona mahita torimaso torimaso mahasalama ary, ka mailo kokoa izy mandritra ny andro. Ho fanampin'izany, mety hanondro ny fampiasana zava-mahadomelina mampihetsi-po avy amin'ny kafeinina ihany koa, ohatra.

Soso-kevitra vitsivitsy izay afaka manampy ny olona hijanona ho mailo tsara mandritra ny andro dia mandro mangatsiaka rehefa mifoha, mihinana sakafo manaitaitra toy ny kafe, dite mainty ary sakamalao isaky ny adiny 3 ary mitazona ny saina ho mazoto mandritra ny andro.