Fahafantarana ny tsy fitoviana misy eo amin'ny faneriterena sy ny fanerena

Votoatiny

• Inona no atao hoe fanintonana?
• Fahalianana mifandraika amin'ny fandotoana
• Fandrenesana momba ny fihetsika fady
• Fahasamihafana momba ny fahaverezan'ny fifehezana na ny fihetsikao
• Fandrebirebena momba ny famonoana olona tsy nahy
• Fanentanana momba ny filàna zavatra mba hilamina na ho tonga lafatra
• Ny resaka fiteny
• Inona no atao hoe fanerena?
• Fanaraha-maso faneriterena
• Fanerena ara-tsaina
• Fanerena faneriterena
• Mamerina na mandamina fanerena
• Inona no itovizan'ny faniriana sy fanerena?
• Mety hisy ve ny fanintonana raha tsy misy faneriterena?
• Rahoviana no mitady fanampiana

Ny aretin-tsaina (OCD) dia miteraka faneriterena maharitra sy tsy ilaina.

Miaraka amin'ny OCD, ny eritreritra tafahoatra dia mazàna miteraka fihetsika mahery setra izay manampy amin'ny famoahana ireo eritreritra sy hampihena ny alahelo. Saingy matetika io dia manome fanamaivanana vetivety fotsiny ary tsy mampiala ny fanelingelenana.

Ny fanelingelenana sy ny fanerena dia mety ho lasa tsingerina izay sarotra ajanona. Ny fotoana laninao amin'ny fanerena dia mety manomboka mandany andro betsaka amin'ny andronao ka sarotra aminao ny manao zavatra hafa rehetra. Mety hisy fiatraikany amin'ny sekolinao, ny asanao, na ny fiainanao manokana izany, ka hiteraka fahantrana bebe kokoa.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fiheveran-tena sy ny faneriterena, ao anatin'izany ny ohatra amin'ny fomba mety hitrangan'izy ireo miaraka amin'ny olona iray ary rehefa mety hanampy amin'ny firesahana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina izany.

Inona no atao hoe fanintonana?

Ny eritreritra mibontsina dia mety manelingelina ny fiainanao isan'andro, manelingelina anao ary manasarotra ny fanaovana zavatra tianao hatao. Na dia fantatrao aza fa tsy misy izy ireo ary fantatrao fa tsy hanao zavatra amin'izy ireo ianao dia mety mbola hahatsapa ho ketraka sy hampatahotra anao afaka manaova zavatra mifanaraka amin'izy ireo. Vokatr'izany dia azonao atao ny manandrana manalavitra izay rehetra mitarika ireo eritreritra ireo.

Betsaka ny karazana obsession, ary mahazatra ny miaina karazana mihoatra ny iray. Ny soritr'aretina amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny karazany.

Ity misy fijery amin'ny lohahevitra iraisana.

Fahalianana mifandraika amin'ny fandotoana

Ireo fiheverana ireo dia misy eritreritra sy ahiahy amin'ny zavatra mety hahatonga anao maloto na harary, toy ny:

• fotaka sy loto
• tsiranoka amin'ny vatana
• taratra, fandotoana, na loza hafa amin'ny tontolo iainana
• mikraoba sy aretina
• entana ao an-trano misy poizina (vokatra fanadiovana, tsifotra bibikely, sns)

Fandrenesana momba ny fihetsika fady

Mety hipoitra amin'ny sary na fanentanana ireo fandinihana ireo. Mety hahasosotra izaitsizy izy ireo, satria fantatrao fa tena tsy te-hanao zavatra amin'izy ireo ianao. Izy ireo dia afaka mandray anjara:

• eritreritra maloto momba ny lahy sy ny vavy momba ny olona ao amin'ny fianakaviana, ny ankizy, na ny firaisana ara-nofo mahery setra na manimba
• eritreritra tsy ilaina momba ny fitondran-tena tsy tianao
• manahy sao hanao herisetra amin'ny hafa
• tahotra ny hanao fihetsika manevateva an'Andriamanitra na ny fanahianao dia nampahatezitra an'Andriamanitra ianao (scrupulosity)
• tahotra sao diso na maloto fitondran-tena ny fihetsika tsotra

Zava-dehibe ny mitadidy ao an-tsaina fa ny fananana ireo karazana eritreritra manjavozavo ireo dia tsy midika hoe hanao zavatra amin'izy ireo ianao. Anisan'ny mampahory azy ireo ny anao tsy mila hanao zavatra amin'izy ireo.

Fahasamihafana momba ny fahaverezan'ny fifehezana na ny fihetsikao

Tsy fahita firy ny manahy fa hanao zavatra amin'ny filàna na eritreritra mampiditra. Ohatra, mety hanahy ianao momba:

• mandratra tena na olon-kafa
• mangalatra zavatra na mandika lalàna hafa
• manana fipoahan'ny fiteny mahery setra, tsy mahalala fomba, na vetaveta
• mihetsika amin'ny sary tsy ilaina na eritreritra manelingelina

Averiko indray, ny fananana ireo fanelingelenana ireo dia tsy midika hoe hanao zavatra amin'izy ireo ianao.

Fandrebirebena momba ny famonoana olona tsy nahy

Amin'ity karazana fanintonana ity dia mety matahotra ianao sao hiteraka loza na loza. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

• manapoizina olona amin'ny alàlan'ny fampiasana akora diso na tsy nahy tafiditra ao anaty zava-mahadomelina rehefa mahandro
• nahavoa olona na biby tsy nahy rehefa nitondra fiara
• navela tsy nahy ny fatana na ny fitaovana iray niraikitra ary niteraka afo
• manadino ny manidy ny tranonao na ny biraonao, izay mety ho vaky trano vokatr'izany

Fanentanana momba ny filàna zavatra mba hilamina na ho tonga lafatra

Io karazana fiheveran-tena io dia mihoatra ny toetran'ny olona tonga lafatra. Raha tokony hahazo fahatsapana fahafaham-po amin'ny zavatra milamina na simetrika ianao dia mety hahatsapa ho sosotra be rehefa misy zavatra mangataka kely ary mila manitsy mandra-pahatonga azy hahatsapa ho “marina”.

Ny fambara hafa dia misy:

• matahotra sao hadinonao, na hadinonao, zava-dehibe
• mila zavatra na fanaka hiatrika lalana manokana na ho amin'ny filaharana manokana
• mila zavatra (sakafo, entana manodidina ny tranonao, sns.) mba hitovy na simetrika
• manahy ny amin'ny hanary zavatra raha sanatria ka manan-danja izy ireo na ilainao izany avy eo

Ny resaka fiteny

Amin'ny resaka sendra olona, ​​matetika ny olona dia mampiasa ny teny hoe "obsession" hanondro zavatra tena izy, tena toy ny Saingy ao anatin'ny tontolon'ny OCD sy ny toe-javatra mifandraika amin'izany, ny fananahana dia tena mahafinaritra.

Ny fitenenana zavatra toy ny, "Variana amin'ny fanadihadiana momba ny heloka bevava aho," na miresaka momba ny "fanintona" amin'ny baolina kitra dia mety hampihena ny zavatra niainan'ny olona miaina miaraka amin'ny OCD sy ireo toe-javatra mifandraika amin'izany ary hiteraka korontana momba izay tena mahatafiditra ireo fepetra ireo.

Inona no atao hoe fanerena?

Ny faneriterena dia manondro ireo valinteny na fihetsika ara-tsaina na ara-batana amin'ny fiheverana diso tafahoatra. Mety hahatsapa ianao fa mila mamerina ireo fihetsika ireo hatrany na dia tsy tena tianao aza ny manao azy. Mety handany ora amin'ny andronao izany.

Ny fanatanterahana ireo fanerena ireo dia mitondra fahatsapana fanamaivanana amin'ny faniriana be loatra, saingy io fahatsapana io matetika dia vetivety.

Indraindray ny fanerena dia mifandraika ary mifandraika amin'ny faniriana diso. Ohatra, azonao atao ny manamarina, mamoha, ary mamerina mamerina impito ny varavaranao eo alohan'ny fialanao mba hisorohana ny fisarahana.

Saingy amin'ny tranga hafa, mety misy ifandraisany tanteraka izy ireo. Ohatra, azonao atao ny manendry faritra iray amin'ny rindrina alohan'ny handaozanao ny trano satria tsapanao fa manampy amin'ny fisorohana lozam-pifamoivoizana amin'ny lalana mankany am-piasana izany.

Toy ny fanintona, matetika ny fanerena dia tafiditra ao anaty sokajy lehibe vitsivitsy.

Fanaraha-maso faneriterena

Ny fanerena mifandraika amin'ny fanamarinana dia mety misy:

• alao antoka fa tsy nanao na tsy nandratra olona ianao - ohatra, amin'ny fanafenana antsy na famerenana ireo làlana mitondra fiara
• maka antoka fa tsy nandratra ny tenanao ianao
• mandalo ny asanao hatrany hatrany mba hahazoana antoka fa tsy nanao fahadisoana ianao
• manao izay hahazoana antoka fa tapaka ny fitaovana
• manao izay hahazoana antoka fa mihidy ny varavarana sy ny varavarankely
• fizahana ny vatanao mba hahazoana antoka fa tsy manana soritr'aretina ara-batana ianao

Fanerena ara-tsaina

Ny fombafomba ara-tsaina na eritreritra matetika dia ahitana:

• mivavaka
• manisa isa manokana
• mamerimberina teny na tarehimarika amin'ny lamina manokana na mandritra ny fotoana voafetra
• manisa na manao lisitra momba ny asa na fihetsika
• famerenana na fandinihana hetsika na resaka nitranga
• manafoana na manafoana ny teny na sary ratsy amin'ny alàlan'ny fanoloana azy amin'ny teny tsara

Fanerena faneriterena

Ireo fanerena ireo dia mety misy fanadiovana ny faritra amin'ny tontolo iainana na ny vatanao, toy ny:

• manasa tanana matetika
• fanalavirana ny fikasihana zavatra manokana na olona hisorohana ny fandotoana
• mila manaraka fombafomba fanasan-damba manokana
• manaraka ny fombafomba manokana momba ny fahadiovana izay heverin'ny ankamaroan'ny olona ho tafahoatra
• manadio ny tranonao, ny toeram-piasana misy anao, na ny faritra hafa miverimberina na fotoana manokana

Mamerina na mandamina fanerena

Ireo fanerena ireo dia mety misy fanaovana zavatra imbetsaka na mandra-pahatongan'ny zavatra iray mahatsapa na mahatsapa hoe “mety”. Ohatra:

• manao zavatra impiry manokana
• mikasika ny ampahany amin'ny vatanao imbetsaka na amin'ny filaharana manokana
• mitendry na manohina zavatra rehefa miditra sy miala amin'ny efitrano iray ianao
• mamadika ny zavatra iray rehetra amin'ny lalana iray ihany
• fandaminana zavatra amin'ny lamina manokana
• ny fanaovana fihetsiketsehan'ny vatana, toy ny manjelatra, imbetsaka

Ny fanerena hafa dia mety misy:

• mitady toky avy amin'ny namana, olona ao amin'ny fianakaviana, na olona mpivavaka
• mahatsapa ho voatosika hibaboka fihetsika sasany matetika
• fanalavirana ny fihoaram-pefy na toe-javatra mety hiteraka faneriterena

Inona no itovizan'ny faniriana sy fanerena?

Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny OCD dia miaina eritreritra be loatra, ary avy eo dia mahatsapa ho voatery hanao hetsika (fanerena) mba hanamaivanana ny tebiteby na ny adin-tsaina mifandraika amin'ilay faniriana.

Ny fiheverana sy ny fanerena dia mety misy ifandraisany, fa tsy izany foana no izy.

Ireto misy ohatra vitsivitsy momba ny mety hisehoan'ny faniriana sy fanerena amin'ny tena fiainana. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa miaina OCD sy toe-pahasalamana ara-tsaina amin'ny fomba hafa ny olona. Na dia tsy feno aza, ity latabatra ity dia natao hanampiana anao hahafantatra bebe kokoa ny fahasamihafana misy eo amin'ny faneriterena sy ny fanerena, ary koa ny fifandraisan'izy ireo.

Mety hisy ve ny fanintonana raha tsy misy faneriterena?

Na dia mieritreritra fandinihana sy faneriterena matetika aza izahay ao amin'ny OCD, misy OCD tsy dia fantatra loatra izay lazain'ny sasany hoe "O madio". Ilay anarana dia avy amin'ny hevitra hoe fanalana zavatra fotsiny ihany no tafiditra ao.

Mino ny manam-pahaizana fa io karazana io dia mazàna dia mitaky fombafomba manery, satria tsy mitovy amin'ny fombafomba faneriterena mahazatra ireo fombafomba ireo.

Pure O dia matetika misy eritreritra sy sary mampiditra:

• mandratra tena na olon-kafa
• firaisana ara-nofo, indrindra ireo heverinao ho ratsy, maloto fitondran-tena, na manimba ny hafa
• eritreritra manevateva na fivavahana
• eritreritra tsy ilaina na tsy mahafinaritra momba ny vady am-pitiavana sy olon-kafa

Azonao atao ny manahy ny amin'ny fihetsikao amin'ireto eritreritra ireto na mandany fotoana be amin'ny fanahiana sao hahatonga anao ho olona ratsy. Ireo eritreritra ireo dia mety ho ampahany amin'ny fanerena. Tsy dia hita sy mivaingana toy ny fanerena eritreretin'ny olona matetika izy ireo.

Fahita ihany koa ny mandany fotoana be dia be hanarahana ny eritreritra mba hahatakarana azy ireo ary hanome toky ny tenanao fa tsy hanao zavatra amin'izy ireo. Azonao atao koa ny mivavaka na mamerina andian-teny manokana hanafoanana sary na eritreritra.

Na dia miaiky aza ny Diagnostika sy ny antontan'isa momba ny aretina ara-tsaina fa ny olona dia mety manana faniriana tsy misy teritery ary ny mifamadika amin'izany dia tsy ekena ho diagnostika ofisialy ny pure O.

Rahoviana no mitady fanampiana

Na iza na iza dia afaka miaina fikorontanana ara-tsaina fohy, eritreritra manjavozavo sy manelingelina, na fanentanana tsy hay hazavaina hanatanterahana asa na hetsika manokana. Amin'ny ankapobeny, ny fitsabahana sy faneriterena dia manondro ny OCD fotsiny rehefa:

• mahazoa ampahany lehibe amin'ny andronao
• dia tsy ilaina
• misy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao manokana sy ny fifandraisanao manokana

Ny fahatsapana fa mila manadio be dia be satria mankafy ny fanadiovana ianao ary toy ny fijerin'ny trano milamina dia tsy ho mariky ny OCD, satria nankafizinao ilay hetsika ary reharehanao ny vokatr'izany.

Inona afaka manondro OCD, ohatra, ny tahotra ny zanakao mety harary mafy raha tsy manana trano madio sy tsy misy mikraoba ianao. Vokatr'io fanahiana maharitra io dia manadio ora maro isan'andro ianao nefa manahy ihany fa misy zavatra tsy hitanao ary mahatsiaro ketraka mandra-panadio indray.

Raha manana soritr'aretina OCD ianao, dia afaka manampy ny miresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana. Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hamantatra ny fanelingelenana sy ny fanerena ary hanomboka hiresaka amin'izy ireo mba hampihena ny fiatraikany eo amin'ny fiainanao.