Ahoana no ahafahan'ny Tech Fitness Wearable manampy anao hahatratra ny tanjonao
Votoatiny
- Nahoana aho no tokony hiraharaha ny diako isan'andro, na ahoana na ahoana?
- Ahoana no ahafahanao manaraka ny dianao amin'ny teknolojia?
- Pedometers
- Smartwatches sy mpanara-maso hetsika
- Ahoana ny fomba hikarohana dingana bebe kokoa amin'ny andronao
- Famerenana ho an'ny
Ny fotoana voalohany nanaraha-maso ny dianao dia mety ho tany amin'ny sekoly ambaratonga fototra, tamin'ny fampiasana pedometers tsy misy taolana mba hianarana momba ny maha-zava-dehibe ny mazoto. Fa tonga ny teknolojia fanaraha-maso ny fahasalamana a ela hatramin'ny andro fitsaharanao, ary famantaranandro maranitra am-polony, fampiharana ara-pahasalamana ary mpanara-maso hetsika no noforonina hanampy anao hanisa ny dianao. Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanarahana ny hetsika ataonao.
Nahoana aho no tokony hiraharaha ny diako isan'andro, na ahoana na ahoana?
Ilay hevitra hoe tsy maintsy mandeha an-tongotra 10.000 dingana isan'andro ianao dia mety efa tafiditra ao an-tsainao, ka avy aiza marina no nihaviany? "Ny laharana 10.000 dia hita tany Japon 40 taona mahery lasa izay," hoy i Susan Parks, CEO an'ny WalkStyles, Inc., mpanamboatra pedometer DashTrak. Nanomboka naka ny maodelin'ny fiainana ara-pahasalamana japoney ireo manampahaizana amerikana. (Mifandraisa: Tena ilaina tokoa ny mandeha an-tongotra 10000 dingana isan'andro?)
Saingy ny fanatratrarana an'io tanjona io dia tsy voatery ho torolàlana, hoy ny Departemantan'ny fahasalamana sy serivisy maha-olona any Etazonia. Fa kosa, fomba iray ahafahan'ny olona misafidy ny hanaraka ny torolalana lehibe amin'ny haavon'ny asa, izay ahitana ny fanaovana fanatanjahan-tena ara-batana mahery vaika 150 minitra farafahakeliny na 75 minitra isan-kerinandro. Raha mampiasa counter counter ianao mba hahitana ny fivoaranao miaraka amin'ireo toro lalana, dia mamporisika ny departemanta hametraka tanjona voalohany (minitra an-tongotra an-tongotra isan'andro), avy eo manombatombana ny isan'ny dingana ilaina hahatratrarana izany tanjona izany.
Na izany aza, ny 19 isan-jaton'ny vehivavy amerikana ihany no mahafeno ny torolàlana momba ny asa ara-batana ataon'ny departemanta, ary ny fitomboan'ny isan'ny dingana isan'andro dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana lehibe. Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2019 tamin'ny vehivavy efa antitra 17,000 teo ho eo, dia hitan'ny mpikaroka fa ireo mpandray anjara izay mahatratra 4,400 dingana isan'andro dia ambany kokoa ny taham-pahafatesana efa-taona taty aoriana noho ireo izay nanao dingana 2,700 isan'andro (na dia nihena tamin'ny dingana 7,500 aza ny vokatra). Ankoatr'izay, ny fandehanana haingana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny tosi-dra, kolesterola avo, aretim-po, ary diabeta karazana 2, hoy ny National Institutes of Health.
Ahoana no ahafahanao manaraka ny dianao amin'ny teknolojia?
Pedometers
Inona no atao hoe pedometer?
Manomboka amin'ny fotony sy lafo vidy ka hatrany amin'ny famonosana lakolosy sy siotsiôna, ny pedometers dia miasa amin'ny fomba mitovy amin'izany amin'ny fanisana ny poloka elektronika isaky ny manao dingana iray ianao. Ireo maodely nohavaozina dia ampitomboinao amin'ny dianao na ny halavan'ny dingana efa nomaninao ireo pulses ireo mba kajy ny totalin'ny halaviran-dalana nalehanao. Izao no fotoana hanesorana ireo torolalana miaraka amin'ny pedometer anao, satria ny sasany dia manondro ny "dia" sy ny "dingana" mifandimby, fa ny hafa kosa manavaka ny "dia" ho ny elanelana misy eo amin'ny ombelahin-tongony iray mamely indray mandeha, izay ara-teknika ho roa. dingana. Tsy te-hiova fohifohy—na hamitaka—ny halaviranao manontolo ianao.
Ahoana no fandrefesanao ny dianao?
Ny lakilen'ny fahazoana ny valiny tsara indrindra avy amin'ny gadget anao vaovao dia ny halavany dingana (na dingana). Misy fomba maro handrefesana izany, fa ny iray amin'ireo mora indrindra dia ny manisy marika ao ambadiky ny voditongotrao havanana, dia mandehana dingana 10 ary asio marika ny toerana hiafaran'ny voditongotrao havanana. Refesina io elanelana io ary zarao amin'ny 10. Ny trondro eto dia manomboka amin'ny fijanonana maty ianao, izay tsy ny hafainganao mahazatra. Ny fomba iray hafa dia ny fandrefesana ny halavirana manokana amin'ny sisin-dalana, toy ny 20 metatra. Manomboha mandeha an-tongotra alohan'ny faritra refesina, mba hahatratraranao ny hafainganam-pandehanao mahazatra amin'ny fotoana hanombohanao manisa dingana. Avy amin'ny tsipika "fanombohana", refeso ny isan'ny dingana hataonao raha te ho tonga amin'ilay tsipika "vita". Zarao amin'ny isan'ny dingana nolalovanao ny 20 tongotrao.
Aiza no anaovanao pedometer?
Apetraho eo amin'ny andilanao ny pedometer, mifanaraka amin'ny lohalikao havanana, mitodika mahitsy ambony sy ambany, fa tsy mitongilana. "Ny fandrefesana ny daka amin'ny tongotrao sy ny fihetsehan'ny andilanao", hoy ny fanazavan'i Parks. Raha matahotra ianao sao hianjera ny pedometatra anao na hipetraka ao amin'ny trano fidiovana, asio tadivavarana amin'ny valahana ary apetaho amin'ny pataloha izany.
Smartwatches sy mpanara-maso hetsika
Hevero ny smartwatches sy ny mpanara-dia ho toy ny zanak'olo-mpiray tam-po matotra sy mahomby kokoa amin'ny mpandeha an-tongotra. Ireo fitaovana kely azo ampiasaina ireo dia mampiasa accelerometer — fitaovana bitika mandrefy ny herin'ny fanafainganana — mba hanombanana ny asa ara-batana, ao anatin'izany ny dingana, ny hamafin'ny, ny kaloria may, ny tahan'ny fo, ny fiakarana avo, ary ny fampahalalana hafa amin'ny antsipiriany kokoa noho ny pedometer mahazatra. Na dia hitan'ny fandinihana aza fa ny mpanara-dia tonta amin'ny valahana (toy ny pedometer) dia marimarina kokoa amin'ny isa isa raha oharina amin'ny mpanaraka tariby tanana, ity teknolojia ity dia mbola marina tsara. Ny fampiharana finday avo lenta izay manara-maso ny dianao dia mahatonga ny fanisan-dàlana hiditra bebe kokoa ary mety ho marin-toetra toy ny mpanenjika hip-hip, saingy tsy maintsy atao ao am-paosinao mandritra ny andro izy ireo mba hanome isa isa marina. (Ity ny fomba ahafahanao mahazo tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena.)
Ahoana ny fomba hikarohana dingana bebe kokoa amin'ny andronao
Raha mikasa ny hampiasa an'io famantaranandro maranitra na pedometer io ianao ary hiditra bebe kokoa, ny zava-dehibe dia tsy ny fanasaziana azy, fa ny fanao mahazatra fotsiny, hoy i Parks. "Miezaka tokoa izahay ny hametahan'ny olona azy io amin'ny fomba fiainany," hoy izy.
Azonao atao ny manandrana mahazo dingana 10 000 amin'ny tongotra iray, dia an-tongotra lavitra - mety ho 5 kilaometatra izany — fa ny mety dia tsy manana izany fotoana izany ianao, farafaharatsiny tsy isan'andro. "Miezaka mifoha aho ary miditra ao anatin'ny antsasak'adiny amin'ny maraina, mandehandeha manodidina ny manodidina ahy na eo amin'ny famolahana na, raha lavitra aho, mandehandeha manodidina ny efitranoko hotely," hoy i Parks. Rehefa tonga any amin'ny birao izy dia mandeha an-tongotra haingana amin'ny toeram-piantsonana, mieritreritra ny androny sy izay tokony hataony, noho izany dia tsy niasa tamin'ny dingana maromaro fotsiny izy fa nanomana ny tenany ho amin'ny andro mamokatra. Amin'ny fandehanana an-tongotra 15-kilaometatra mandritry ny antsasak'adiny, dia hitondra dingana 4000 eo ianao. Ho an'ny fomba kely kokoa hanampiana dingana bebe kokoa amin'ny andronao dia tadidio ireto torohevitra ireto:
- Raiso ny tohatra raha azo atao.
- Aza mitondra ny fanasan-damba rehetra any ambony (na ny lovia avy eo ambony latabatra mankany an-dakozia), fa mandehana mitsangatsangana maro.
- Eo am-piandrasana sidina eny amin'ny seranam-piaramanidina dia mandehana miakatra sy midina ny lalantsara.
- Rehefa miantsena enta-madinika dia mandehana amin'ny lalantsara rehetra.
- Raha tokony handefa mailaka ny mpiara-miasa aminao hidina amin'ny efitrano ianao dia mandehana mankany amin'ny biraony.
- Mandehana manodidina ny tranonao rehefa miresaka an-telefaona.
- Mifidiana toerana fiantsonan'ny fiara izay lavitra ny fidirana amin'ny fivarotana, na mandeha an-tongotra fotsiny mankany amin'ny fivarotana.
- Fitsaboana ny alika handeha lavitra kokoa.
- Manaova daty mandeha an-tongotra miaraka amin'ny namana fa aza miantso azy ireo.
Raha mitsambikina avy any amin'ny dingana 4000 mankany amin'ny 10.000 ianao ao anatin'ny iray andro, dia miverina any amin'ny farafara ianao, aza misalasala manangana azy. Tandremo ny 20 isan-jato fanampiny isan-kerinandro mandra-pahatonganao 10.000. Atsy ho atsy, ianao dia hanao ireo dingana ireo nefa tsy mieritreritra akory.