Ireo vehivavy roa ireo dia nanangana famandrihana vitamina fiterahana izay mifanaraka amin'ny dingana rehetra amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Ny Genesisy Perelela
• Perelel Androany
• Famerenana ho an'ny

Alex Taylor sy Victoria (Tori) Thain Gioia dia nihaona roa taona lasa izay taorian'ny nametrahan'ny namana iray namana azy ireo tamin'ny daty jamba. Tsy ny vehivavy ihany no nifamatotra noho ny asany efa nitombo - i Taylor tamin'ny marketing amin'ny atiny sy Gioia amin'ny lafiny ara-bola — saingy nampifandraisin'izy ireo ihany koa ny zavatra niainany amin'ny maha reny arivo taona azy ireo.

"Nanomboka 'nampiaraka' momba ny traikefan'ny reny vaovao izahay ary noho ny fiavianay natomboka, dia samy nanana fahasorenana be izahay momba ny fomba nitondran'ny orinasa sy ny marika vokatra ara-pahasalamana ho an'ireo reny arivo taona vaovao," hoy i Taylor.

Ho an'i Gioia, ity olana ity dia tena tonga tao an-trano. Tamin'ny volana Janoary 2019, teraka niaraka tamin'ny molotra volo ny zanany vavy, izay fisokafana na fisarahana amin'ny molotra ambony izay miseho rehefa tsy mikatona tanteraka ny firafitry ny tarehy amin'ny zaza ao am-bohoka, hoy ny Mayo Clinic. "Ankehitriny dia zaza salama sy falifaly ary mahasalama izy ankehitriny, nefa tena nahalavo ny tongotro izany," hoy izy.

Gioia, izay bevohoka ny zanany voalohany tamin'io fotoana io, dia tena naniry ny hamantatra ny antony nitrangan'ny fahasarotana, indrindra satria tsy nanana anton-javatra mampidi-doza nentim-paharazana na rohy ara-pananahana izay nahatonga ny zanany vavy mora tohina izy. ny kilema teraka. “Tsy azoko ilay izy”, hoy ny fanazavany. "Ka nanomboka nanao fikarohana be dia be tamin'ny ob-gyn aho ary nahafantatra fa ny tsy fetezan'ny zanako vavy dia mety ho nifandray tamin'ny tsy fahampian'ny asidra folika." Izany, na eo aza ny fihinanana vitamina fanabeazana aizana isan'andro miaraka amina fatra asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka.(Related: Fiahiana ara-pahasalamana dimy mety hipoitra mandritra ny fitondrana vohoka)

Ny asidra folika dia otrikaina tena ilaina mandritra ny dingana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, satria manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo lehibe amin'ny atidoha sy ny hazondamosina ny foetus, hoy ny Centers for Control and Prevention (CDC). Ny fikarohana dia manondro ihany koa fa ny asidra folika dia mety hampihena ny lozam-pifamoivoizana sy ny lanilanany. Ny CDC dia mamporisika ny vehivavy amin'ny "vanim-pananahana" mba handray asidra folic 400 mcg isan'andro. Manoro hevitra ihany koa izy mba hanaraka ny sakafo be folate, vitaminina B izay hita amin'ny sakafo toy ny legioma, atody, ary voankazo citrus.

Na dia heverina ho azo ovaina matetika aza izy ireo, dia ny folate sy ny asidra folika tsy zavatra mitovy — lesona nianaran'i Gioia rehefa niresaka tamin'ny manam-pahaizana. Ny asidra folika dia endrika synthetic (vakiana: tsy voajanahary) amin'ny vitamin folate izay ampiasaina amin'ny fanampin-tsakafo sy sakafo voaaro, araka ny CDC. Na dia karazana folate ara-teknika aza izany, vehivavy maro no tsy afaka manova ny synthetic (asidra folika) ho folate mavitrika noho ny fiovan'ny fototarazo sasany, araka ny American Pregnancy Association (APA). Izany no maha-zava-dehibe ny fihinanana ny vehivavy na folate sy asidra folika. (Related: Loharanon'ny Asidra Folika Mora–Tantara)

Nianaran'i Gioia koa fa zava-dehibe koa ny fotoana hihinananao asidra folika. Mivadika fa ny vehivavy "rehetra" amin'ny taona fananahana dia tokony haka 400 mcg amin'ny asidra folika isan'andro satria ny tsy fahampian'ny neurolojia lehibe dia mitranga eo amin'ny telo na efatra herinandro aorian'ny fiterahana, izay alohan'ny hahafantaran'ny ankamaroan'ny vehivavy fa bevohoka izy ireo, araka ny CDC.

"Gaga be aho fa tsy nahita zavatra firy momba ny kalitao, ny fotoanany ary ny fieritreretana fa nampahafantarina ahy tsara aho tamin'izaho tsy," hoy izy.

Ny Genesisy Perelela

Rehefa nizara ny zavatra niainany ara-pientanam-po sy ara-panabeazana niaraka tamin'i Taylor i Gioia dia nahatsikaritra fa ny renim-pianakaviana namana dia nanana ny fahasosorany manokana momba ny tsy fitoviana eo amin'ny tsenan'ny prenatal.

Tamin'ny 2013 dia voan'ny aretin'ny tiroidira i Taylor. "Mahatsiaro tena ho salama foana aho," hoy izy nizara. "Nihalehibe tao amin'ny LA aho, dia nantsoina tamim-pifaliana tokoa ho an'ny sehatry ny fahasalamana manontolo - ary taorian'ilay famaritana nataoko dia vao mihalehibe izany."

Rehefa nanomboka nanandrana nitoe-jaza i Taylor dia tapa-kevitra ny hanisy marika ny I rehetra ary hiampita ny T rehetra mba handehanan'ny fitondrana vohoka araka izay tratra. Ary noho ny IQ ara-pahasalamana avo lenta, dia efa nahafantatra ireo nuance ara-tsakafo maro nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fitondrana vohoka izy.

"Ohatra, fantatro fa tokony hampitombo ny haavon'ny folateko aho ankoatra ny fandraisana ny prenatal [miaraka amin'ny asidra folika]," hoy izy. (Related: Ny zavatra rehetra tokony hataonao amin'ny taona alohan'ny hahabevohoka anao)

Ary rehefa bevohoka izy, dia nameno vitamina fanampiny i Taylor - teo ambany fitarihan'ny dokotera sy ny mpitsabo azy. Tsy mora anefa ny nanao izany. Tsy maintsy "nihaza" ireo pilina fanampiny i Taylor ary avy eo nihady lalindalina kokoa mba hahitana raha azo ianteherana ireo izay hitany, hoy izy.

"Ny ankamaroan'ny hitako an-tserasera dia forum momba ny fiarahamonina," hoy izy. "Saingy ny tena tiako dia intel azo itokisana tohanan'ny dokotera izay tsy voahodidin'ny marika."

Rehefa avy nizara ny tantaran'izy ireo dia nanaiky izy roa lahy: Ny vehivavy dia tsy tokony hiantehitra amin'ny vitamina fiterahana iray habe. Fa kosa, tokony ho afaka miditra amin'ny loharanom-panabeazana tohanan'ny manam-pahaizana ary koa vokatra manokana kokoa izay mifanaraka amin'ny dingana tsirairay amin'ny fitondrana vohoka ny reny. Ary dia teraka ny hevitra momba ny Perelel.

Gioia sy i Taylor dia nanomboka niady hevitra tamin'ny vokatra iray izay hanatsara ny fitaterana otrikaina isaky ny reny tsy manam-paharoa. Naniry ny hamorona zavatra mifanaraka amin'ny fitondrana vohoka izy ireo isaky ny telo volana. Izany dia nilaza fa samy tsy matihanina ara-pahasalamana i Taylor na i Gioia.

"Ka noho izany dia nentinay tany amin'ireo dokotera sy ob-gyn an-tampon-doha ho an'ny zaza amam-behivavy ny foto-kevitra, ary nohamafisin'izy ireo haingana ilay hevitra," hoy i Gioia. Ankoatr'izay, nanaiky ihany koa ireo manam-pahaizana fa misy ilana vokatra iray mikendry ny dingana tsirairay amin'ny fitondrana vohoka ary nanolotra traikefa tsara kokoa ho an'ireo reny miandry vohoka. (Mifandraisa: Inona no tadiavin'i Ob-Gyns ho fantatry ny vehivavy momba ny fiterahana)

Avy eo, i Taylor sy Gioai dia niara-niasa tamin'i Banafsheh Bayati, M.D., F.A.C.O.G., ary nandroso tamin'ny famoronana ny orinasa ob-gyn-naorina voalohany vitaminina sy fanampin-tsakafo.

Perelel Androany

Natomboka tamin'ny 30 septambra i Perelel ary manolotra fonosana fanampin-tsakafo dimy samy hafa natao ho an'ny dingana tsirairay amin'ny maha-reny: mialoha ny fitondrana vohoka, trimestre voalohany, trimester faharoa, trimester fahatelo ary aorian'ny fitondrana vohoka. Ny fonosana tsirairay dia misy famenon-tsakafo efatra tsy GMO, gluten ary tsy misy soja, ny roa amin'izany dia manokana ho an'ny dingana maha-bevohoka (izany hoe folate sy "blaogy anti-maloiloy" ho an'ny fonosana voalohany). Ny fonosana dimy dia misy vitamina Prenatal "core" marika, izay misy karazan-tsakafo 22, ary DHA sy EPA an'ny omega-3, izay manohana ny ati-doha, maso ary ny fampandrosoana ny neurologie, araka ny APA.

"Ny fizarana ny vitaminina sy ny otrikaina amin'ny fomba toy izany dia mahatonga ny vehivavy tsy ho tafahoatra na tsy ampy fatra mandritra ny fitondrana vohoka", hoy ny fanazavan'i Gioia. "Amin'izany fomba izany no ahafahantsika manome anao izay ilainao amin'ny fotoana ilanao azy ary mamorona raikipohy azo leferina indrindra hanampiana ny dianao mankany amin'ny maha-reny ho malama araka izay tratra."

Ary toy izany koa ny dianaony alalan ' reny koa. Raharaha ohatra? Perelel's Mom Multi-Support Pack, izay natao hanampiana anao amin'ny alàlan'ny fiterahana miaraka amin'ny otrikaina toy ny biotine hiadiana amin'ny fahaverezan'ny volo aorian'ny fiterahana sy ny collagen amin'ny fananganana indray ny elasticité ny hoditra izay mihena mandritra ny fitondrana vohoka. Ho fanampin'ity "fangaro hatsaran-tarehy" ity, ny fonosana postpartum dia manana "fangaro manohitra ny adin-tsaina" voaforona avy amin'ny ashwagandha sy L-theanine - zavatra azon'ny reny ampiasaina tsy tapaka.

Ny tanjon'i Perelel dia ny hanala ny vinavina amin'ny prenatal amin'ny fanomezana famandrihana indray mandeha izay mitantana ny zava-drehetra ho anao. Raha vao misoratra anarana ianao dia kajy araka ny daty voatondro ny fanaterana ny vokatrao ary havaozina ho azy rehefa mandroso ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Amin'ity fomba ity dia tsy mila mieritreritra indroa momba ny fitadidiana ny famerenana ny fahazarana fanampiny ianao, hoy ianao, mandroso amin'ny trimester faharoa. Fa kosa, Perelel's dia nanaloka anao, nanakalo ny otrikaina fanampiny ho an'ny maneziôma sy kalsioma, izay lakilen'ny fananganana rafitra musculoskeletal, kozatra ary lalan-drà mahery mandritra io fe-potoana io, hoy ny AMA. (Mifandraisa: Tena ilaina ve ny vitamina manokana?)

Saingy tsy ny prenatals fonosina fotsiny no natao mora. Perelel dia manolotra ny mpanjifa miditra amin'ny fanavaozana isan-kerinandro avy amin'ny Perelel Panel, vondron'ny manam-pahaizana maromaro mialoha sy aorian'ny fiterahana amin'ny sehatry ny fitsaboana. "Ity tontonana ity dia manangona ny sasany amin'ireo anarana tsara indrindra ao amin'ny firenena, anisan'izany ny manam-pahaizana momba ny fahavokarana ho an'ny mpitsabo aretin-tsaina, ny acupuncturist, ny sakafo ara-tsakafo, ary na dia ny pro naturopathy aza," hoy i Taylor. "Miara-mamorona votoaty nokendrena izy ireo, manokana ho an'ny herinandron'ny dian'ny vehivavy iray."

Ity atiny ity dia tsy izay ho hitanao amin'ny fampiharana fanaraha-maso zaza tsy tapaka, izay matetika mifantoka amin'ny fivoaran'ny zanakao, hoy i Taylor. Ny loharanon-karena isan-kerinandro an'i Perel dia natao ho an'ny reny. "Tianay ny hamorona sehatra loharanon-karena kendrena izay manome laharam-pahamehana ny reny sy ny diany ara-pihetseham-po sy ara-batana," hoy izy. Ireo fanavaozana isan-kerinandro ireo dia hanome fampahalalana toy ny fotoana hanovana ny fomba fanazaran-tenanao, ny zavatra hohaninao rehefa manakaiky ny datin'ny fanaterana anao, ny fomba hananganana toe-tsaina matanjaka rehefa mahita ny tenanao sahirana ianao, sy ny maro hafa. (Related: Ireo no fanazaran-tena tsara indrindra sy ratsy indrindra amin'ny trimester fahatelo, araka ny filazan'ny mpampiofana iray alohan'ny fiterahana)

Mikasa ny hamerina indray ny orinasa. Isaky ny famandrihana rehetra, ny marika dia hanome famatsiana vitamina mandritra ny iray volana ho an'ny vehivavy izay mety tsy mahazo miditra amin'ireo zava-dehibe ireo amin'ny fiaraha-miasa amin'ny Tender Foundation tsy mitady tombom-barotra. Ny iraka ataon'ny fikambanana tsy mitady tombontsoa dia ny hanamaivana ny sasany amin'ireo vesatra ara-bola atrehan'ny reny maro ary hampifandray azy ireo amin'ny loharanon-karena maharitra mba hahazoana fahaleovantena maharitra.

"Raha mamerina ny sosona ianao, dia takatrao fa zava-dehibe ny fanomezana ny vehivavy fidirana amin'ny vitamina fiterahana tsara," hoy i Taylor. "Ny iraka ataontsika miaraka amin'i Perelel dia tsy ny hamorona vokatra tsara kokoa sy traikefa tsy misy tohiny fa hamorona tontolo misy reny salama kokoa sy zazakely salama kokoa."

Famerenana ho an'ny