Fitsaboana ara-batana sy ara-pahasalamana ho an'ny aretin'i Parkinson: Mety aminao ve izany?

Votoatiny

• Fitsaboana ara-batana ho an'i Parkinson
• Karazana fitsaboana ara-batana
• Fanofanana amin'ny amplitude
• Asa mandanjalanja
• Fiofanana lamina mifamaly
• Fiofanana matanjaka
• mamelatra
• Fitsaboana asa ho an'ny Parkinson's
• Entina

Topimaso

Ny fambara maro amin'ny aretin'i Parkinson dia misy fiatraikany amin'ny hetsika. Hozatra, hozongozona ary fahasahiranana mitazona ny fandanjalanjanao dia mety ho sarotra aminao ny milamina tsara nefa tsy milatsaka.

Ny fanafody omen'ny dokotera anao dia fomba iray hanamaivanana ny soritr'aretinao. Ny fitsaboana ara-batana sy ara-pahasalamana ho an'ny Parkinson dia afaka manampy amin'ny olan'ny fivezivezena koa. Ireo programa ireo dia mampianatra anao ny paikady sy ny fahaiza-manao manampy anao hiasa sy hahaleo tena.

Fitsaboana ara-batana ho an'i Parkinson

Ny fitsaboana ara-batana dia programa iray manampy anao hanana hery, manovaova, mahay mandanjalanja ary mandrindra. Manomboka amin'ny fanombanana ny fahaizanao amin'izao fotoana izao mba hahitana ireo faritra mihetsika mahatonga anao hanana olana.

Ny mpitsabo dia hampianatra anao fanazaran-tena sy teknika hafa hanatsarana ny tanjaka, ny fandrindrana, ny fifandanjana ary ny fivezivezena. Mandritra ny fotoam-pitsaboana ara-batana dia azonao atao ny mianatra:

• midira mora sy miala eo am-pandriana na seza mora kokoa
• ahinjiro ny hozatrao hanatsarana ny fihetsikao
• aza lavo
• mandeha milamina kokoa, tsy miovaova
• miakara sy midina tohatra
• mampiasa tehina na mpandeha an-tongotra hanampy anao hitety faritra

Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fotoam-pitsaboana ara-batana ataonao, mitadiava mpitsabo manana traikefa amin'ny fitsaboana Parkinson na aretina mitovy aminy. Ireo mpitsabo izay manam-pahaizana manokana momba ny neurologic (NCS) izay manana mari-pahaizana dia tokony hanana io karazana fiofanana io. Angataho ny mpitsabo aretin-tsaina anao hanoro olona.

Karazana fitsaboana ara-batana

Ny karazana fitsaboana ara-batana sasany dia afaka manampy amin'ny olan'ny fihetsiketsehana ateraky ny aretin'i Parkinson. Ireto misy vitsivitsy amin'izy ireo.

Fanofanana amin'ny amplitude

Ny Parkinson's miandalana dia mampihena ny fihetsikao. Izany dia antsoina hoe hypokinesia. Rehefa mandeha ny fotoana dia lasa fanovana ny mandeha, ary tsy afaka mikorisa malalaka intsony ny sandrinao. Ny fiofanana amin'ny amplitude, antsoina koa hoe LSVT BIG, dia manitatra na manitatra ny fihetsiketsehanao hahatonga azy ireo hahazo aina kokoa.

Amin'ity programa ity dia manaraka ny mpitsabo anao ianao rehefa mizotra amin'ny andiana hetsika mihoapampana. Azonao atao ny manandratra ny lohalinao any ambony amin'ny rivotra, rehefa mandray dingana ianao ary manetsiketsika ny sandrinao amin'ny tsipika lehibe. Rehefa mandeha ny fotoana dia mampiofana ny hozatrao ireo fanazaran-tena ireo mba hanitarana ny fivezivezenao sy hamerenanao ny fiovana sasany ataon'ny Parkinson amin'ny vatanao.

Asa mandanjalanja

Parkinson's dia mety hanakorontana ny fandrindrana eo amin'ny masonao, ny sofinao anatiny ary ny tongotrao izay mitazona anao ho mahay mandanjalanja. Raha mahatsapa ianao fa tsy milamina amin'ny tongotrao dia mety tsy te-handeha na aiza na aiza ianao sao matahotra hianjera.

Rehefa mijanona tsy mandeha ianao dia afaka mihinana decondition ary lasa tsy milamina kokoa amin'ny tongotrao. Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mampianatra anao manao fanazaran-tena hanatsarana ny fandanjalanjanao ary hanampy anao hamerina ny fahatokisanao anao.

Fiofanana lamina mifamaly

Ny aretin'i Parkinson dia afaka manova ny hetsika ataonao mifanindran-doha, toy ny fampihetsiketsika ny tananao rehefa mandeha ianao. Ity fitsaboana ity dia manampy anao hitazona ireo fihetsiky ny tanana sy ny tongotra. Mianatra fanazaran-tena izay mampihetsika ny tananao sy ny tongotrao miaraka ianao.

Ny fiofanana amin'ny lamina mifamaly dia mety ahitana:

• mampiasa milina elliptical
• mampiasa bisikileta mijanona
• maka kilasy fandihizana
• manao tai chi

Fiofanana matanjaka

Na ny taona na ny aretin'i Parkinson dia mety hampihena sy manimba ny hozatrao. Ny fitsaboana ara-batana dia manatanjaka ny hozatrao amin'ny fampiasana fanazaran-tena izay mampiasa lanjany maivana na fatorana fanoherana. Ny fananana hozatra matanjaka dia hanampy anao hitandrina sy handanjalanja. Raha te-hilomano ianao dia misy mpitsabo ara-batana sasany manolotra fitsaboana miorina amin'ny pisinina.

mamelatra

Ny Parkinson dia manamafy ny hozatrao, indrindra ireo ao amin'ny valahanao sy ny tongotrao. Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mampianatra anao manao fanazaran-tena mba hanitatra sy hamaha ny hozatra henjana.

Fitsaboana asa ho an'ny Parkinson's

Rehefa manana aretin'i Parkinson ianao, ny fivezivezena voafetra dia mety hanao asa tsotra toy ny fitafiana na fandroana mafy kokoa. Ireo mpitsabo miasa dia mampianatra anao ny fahaiza-manao ilainao amin'ny fiainana isan'andro - na ao an-trano ianao, na miasa, na miaraka amin'ireo namanao.

Ny mpitsabo iray dia hanombatombana ny tranonao, ny birao (raha miasa ianao), ary ny fanaonao isan'andro hamaritana ireo faritra azonao ampiasaina fanampiana. Ny zavatra sasany azon'ny mpitsabo asa atao ampianarina anao hampidirina:

• ny fomba fampiasana Walker, tehina ary fanampiana an-tongotra hafa raha mila izany ianao
• ny fomba fitazonana ny fandanjalanjanao rehefa mandeha ianao (ohatra, mihodina miadana rehefa mila manova lalana)
• torohevitra mba hifantohana hatrany rehefa mandeha mba hisorohana ny fianjerana
• fomba mora kokoa hidirana sy hivoaka ny farafara, ary hivoaka ny fandroana na koveta, tsy hianjera
• fika hiakanjo, handro, ary hanao asa fikarakarana tena hafa miaraka amin'ny fanampian'ny mpangalatra sy fitaovana manampy hafa
• torohevitra hanamorana ny hetsika andavanandro toy ny mahandro, misakafo ary manadio trano

Ny mpitsabo miasa dia afaka manolotra fanovana ilaina amin'ny tranonao koa. Ireo fanovana ireo dia hahatonga ny tranonao ho azo antoka kokoa. Ohatra amin'izany fiovana izany ny:

• koveta fandroana mihodina raha mampiasa seza misy kodiarana ianao
• kaontera ambany
• lalamby akaikin'ny trano fidiovana sy amin'ny fandroana
• tsihy tsy mandady
• vavahady midadasika kokoa
• seza fandroana na dabilio
• seza fidiovana atsangana
• jiro mandeha amin'ny alina mihetsika

Entina

Ny dokoteranao dia manana fitsaboana hanampiana anao hitantana ny soritr'aretina Parkinson. Miaraka amin'ny fihinanana fanafody, ny fanaovana fitsaboana ara-batana dia afaka manatsara ny tanjaka sy ny fivezivezena ary ny fifandanjana. Ny fitsaboana amin'ny asa dia afaka mampianatra anao fomba hanampiana anao hanatontosa mora kokoa ny asa isan'andro sy amin'ny fomba azo antoka.