Author: Morris Wright
Daty Famoronana: 2 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 9 Mey 2025
Anonim
Toeram-piarovana amin'ny sisin-tany (PLS): inona izany, ny fomba fanaovana azy ary ny fotoana hampiasana azy - Fahasalamana
Toeram-piarovana amin'ny sisin-tany (PLS): inona izany, ny fomba fanaovana azy ary ny fotoana hampiasana azy - Fahasalamana

Votoatiny

Ny toerana azo antoka amin'ny sisiny, na PLS, dia teknika tena ilaina amin'ny tranga vonjy taitra maro, satria manampy amin'ny fiantohana fa tsy atahorana ho sempotra ilay niharam-boina raha mandoa izy.

Ity toerana ity dia tokony hampiasaina isaky ny tsy mahatsiaro tena ilay olona, ​​fa mbola miaina, ary tsy manome olana mety hanohintohina ny ainy.

Ny lafiny fiarovana dia tsikelikely

Ampidirina amin'ny toerana azo antoka aorinan'ny olona ny olona iray:

  1. Apetraho eo an-damosin'ilay olona ilay olona ary mandohaliha eo anilanao;
  2. Esory ireo zavatra mety handratra ilay niharam-boina, toy ny solomaso, famantaranandro na fehikibo;
  3. Ahinjiro ny sandry akaiky anao indrindra ary aondriho izy, mamorona zoro 90º, aseho amin'ny sary etsy ambony;
  4. Raiso ny tanan'ny sandry hafa ary ampitao eo amin'ny vozony, mametraka azy eo akaikin'ny tarehin'ilay olona;
  5. Aondriho ny lohalika lavitra indrindra avy aminao;
  6. Ahodino ilay olona eo amin'ny sisin'ny sandry mipetraka eo amin'ny tany;
  7. Ahodino kely hiverina ny lohanao, hanamora ny fifohana rivotra.

Ity teknika ity dia tsy tokony hapetraka velively amin'ireo olona ahiahiana ho maratra hazondamosina, satria tratran'ireo iharan'ny lozam-pifamoivoizana na latsaka avy any amin'ny haavony izy io, satria mety hampitombo ny ratra mety hitranga eo amin'ny hazondamosina. Jereo izay tokony hataonao amin'ireto tranga ireto.


Aorian'ny fametrahana ny olona amin'ity toerana ity dia zava-dehibe ny mandinika mandra-pahatongan'ny fiara mpamonjy voina. Raha tsy miaina ny tra-boina amin'io fotoana io dia tokony handry eo an-damosiny haingana izy ary hanomboka ny fanorana am-po, hitehirizana ny rà ary hampitombo ny vintana.

Rahoviana no hampiasa an'ity toerana ity

Ny toerana azo antoka amin'ny sisin-tany dia tokony hampiasaina hiarovana ny niharam-boina mandra-pahatongan'ny fanampiana ara-pahasalamana ary, noho izany, ny olona tsy mahatsiaro tena nefa miaina.

Amin'ny alàlan'ity teknika tsotra ity dia azo atao ny miantoka ny lela tsy hianjera amin'ny tenda manakana ny fisefoana, ary koa ny fisorohana ny mety fandoavana tsy ho voatelina ary maniry ao anaty havokavoka, ka miteraka pnemonia na asphyxiation.

Safidy Site

Vokatra mafana: Bar Proteinina madio

Vokatra mafana: Bar Proteinina madio

Mety ho arotra ny mi afidy bara nutriton mety. Bet aka ny karazana y t iro azo alaina ka mety hanjary be loatra. Na mitady bara fi akafoanana mety aminao ianao na te hiala amin'ilay tianao indrind...
Ny lisitry ny Playlist farany Michael Jackson workout

Ny lisitry ny Playlist farany Michael Jackson workout

Miaraka amin'ireo ingany 13 laharana 1, 26 American Mu ic Award , ary 400 tapitri a firaketana amidy, t ara ny fifandonana izay efa mahazatra anao ahady Michael Jack on. Ny li itra et y ambany dia...