Pre-menopause: inona izany, soritr'aretina ary inona no hatao

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Inona no tokony hatao mba hanamaivanana ny soritr'aretina
• Fitsaboana voajanahary
• Ahoana no ahafahan'ny sakafo manampy

Ny pre-menopause dia ny tetezamita manomboka amin'ny fiterahana ka hatramin'ny vanim-potoana tsy miteraka, izay matetika manomboka 10 taona alohan'ny fitsaharana, manomboka amin'ny 45 taona eo ho eo, na dia afaka manomboka na dia kely aza, manakaiky ny 42 taona.

Ny pre-menopause dia mitranga noho ny fihenan'ny famokarana hormonina firaisana ara-nofo vehivavy, izay miteraka fiovana eo amin'ny vatan'ny vehivavy miaraka amin'ireo soritr'aretina mitovy amin'ny menopause ary io vanim-potoana io dia antsoina hoe climacteric.

Soritr'aretina lehibe

Ny famantarana sy ny fambara famantarana ny pre-menopause dia:

• Amin'ny voalohany dia misy ny fanafohezana ny tsingerim-bolana izay manomboka amin'ny 28 ka hatramin'ny 26 andro, ohatra;
• Taty aoriana dia misy elanelam-potoana lava kokoa eo amin'ny fadimbolana;
• Amin'ny farany, mety tonga ny fadim-bolana;
• Mahasosotra;
• Tsy fahitan-tory,
• Mihena ny filan'ny nofo.

Ho an'ny famaritana ny pre-menopause dia afaka manondro ny fahombiazan'ny fitsapana ra ny mpitsabo aretim-behivavy izay manamarina ny haavon'ny FSH, izay tokony hatao mandritra ny 2 na 3 andro samihafa. Arakaraka ny maha avo io sanda io no manakaiky ny fadim-bolan'ny vehivavy. Mianara bebe kokoa momba ity fanadinana ity.

Raha mieritreritra ianao fa mety ho menopause dia fenoy ireo soritr'aretina anananao:

1. 1. Fadimbolana tsy ara-dalàna
2. 2. Tsy fisian'ny fadimbolana mandritra ny 12 volana misesy
3. 3. Ny onja hafanana izay manomboka tampoka ary tsy misy antony mazava
4. 4. Tsemboka mafy amin'ny alina izay mety hanelingelina ny torimaso
5. 5. Reraka matetika
6. 6. Fiovan'ny toetr'andro toy ny fahasosorana, fanahiana na alahelo
7. 7. Sarotra torimaso na torimaso ratsy
8. 8. Fahamaina amin'ny fivaviana
9. 9. Volo very
10. 10. libido mihena

Inona no tokony hatao mba hanamaivanana ny soritr'aretina

Ny fitsaboana ny pre-menopause dia tsy ilaina foana, fa raha tena tsy mahazo aina ilay vehivavy dia azonao atao ny mampiasa ny pilina mifehy ny fiterahana na mampiasa ny Mirena IUD hisorohana ny fitondrana vohoka ary hamehezana ny fadimbolana mandra-panombohan'ny menopause.

Fitsaboana voajanahary

Ny fitsaboana voajanahary ho an'ny pre-menopause dia azo atao amin'ny:

• Raiso isan'andro ny dite São Cristóvão Herb
• Fanjifana tsy tapaka ny ahitra (Dioscorea paniculata).

Ity fitsaboana voajanahary ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiovan'ny hormonina mahery ary noho izany dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny fitsaboana alohan'ny menopause fa zava-dehibe ny mampahafantatra fa ny fironana dia ny miharatsy ireo soritr'aretina ireo sy ny fisehoan'ny hafa toy ny fikolokoloana mafana, aretin'andoha ary tsy fitoniana. dia mampiavaka ny fadim-bolana. Ny dokotera mpitsabo aretim-behivavy dia mety hanome soso-kevitra hihinana fanafody hormonina mba hahafahan'ny vehivavy mandalo an'io vanim-potoana io amin'ny fomba milamina kokoa.

Mba hiadiana amin'ny fihenjanana alohan'ny fotoana alohan'ny fotoana - PMS izay mazoto mihamafy amin'ny pre-menopause dia azonao atao ny mampiasa:

• Menaka primrose hariva;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Famenon-tsakafo kromium sy magnesium.

Ny fanazaran-tena farafahakeliny farafahakeliny fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro dia aseho ihany koa mba hiantohana ny feon'ny hozatra tsara, ny taolana mahery ary ny fitazonana ny lanja satria rehefa mihantitra dia mihena ny haben'ny hozatra ary soloina tavy, ary mampihena ny metabolisma io fiovana io, mitarika amin'ny fanangonana ny tavy indrindra ao an-kibo.

Ahoana no ahafahan'ny sakafo manampy

Momba ny sakafo alohan'ny menopausal dia voalaza:

• Ampidiro ao anaty sakafonao isan'andro ny voa rongony;
• Ampitomboy ny fihinana calcium, misy amin'ny sakafo toy ny soja, trondro ary legioma;
• Halaviro ny sakafo be kafeina, zava-pisotro misy alikaola na masirasira;
• Misotroa rano betsaka;
• Ahena ny sakafo matavy ary
• Ahenao ny fihinanana siramamy voadio.

Ireto fepetra ireto dia zava-dehibe hisorohana ny vehivavy tsy hahazo lanja ary hahatonga azy io hiadana kokoa. Zava-dehibe ihany koa ny fikarakaran'ny vehivavy hatsaran-tarehy amin'ny fikarakarana mialoha ny hoditra, ny volo ary ny hoho, torohevitra tsara dia ny fampiasana vokatra miorina amin'ny keratin amin'ny volo sy ny hoho ary maka suplementage collagen hitandrina ny hoditra sy tonon-taolana mafy orina.