Misoroka ny fanahiana amin'ny alina miaraka amin'ireto toro-hevitra ireto mba hahazoana torimaso tsara

Votoatiny

• Screw manisa ondry.
• Ekeo ny hadalana.
• Fantaro izay mety.
• Atsaharo ny fanerena ny torimaso.
• Alao tsara ny efitranonao.
• Famerenana ho an'ny

Fa maninona no ny ati-dohanao no tia mandoaka vaovao sandoka raha vao mihatra amin'ny ondana ny lohanao? Hanadihady ahy ny IRS. ny tsy ho tian'ny sefo ny famelabelarako. Mbola tsy nandefa sms tamiko ny BFF-ko tsy maintsy tezitra amin'ny zavatra iray. Ireny aretin'andoha mahazo ahy ireny angamba dia tena matotra.

Raha toa zavatra toa manahirana anao amin'ny alina ity, dia mety manana ilay "fitaintainana amin'ny alina" maro ianao. Na dia mety tsy diagnostika ofisialy momba ny fahasalamana ara-tsaina aza io teny io (na dia tsy tokony ho diso aza ianao, dia eken'ny manam-pahaizana fa mahazatra ny fanairana ny manaitra anao amin'ny alina raha manelingelina ny torimasonao. "Misy antony marobe amin'izany," hoy i Julie Pike, Ph.D., manam-pahaizana momba ny psikolojia manana fahazoan-dàlana ary manam-pahaizana manokana momba ny fikorontanan-tsaina ao Durham, NC. "Voalohany, rehefa tsy dia manana hetsika voarafitra hifantoka ianao. Amin'ny antoandro, mazàna ianao dia mamaha olana ary mandray anjara mavitrika amin'ny asa amin'ny fiainanao andavanandro, fa amin'ny alina dia toa tsy misy dikany izany. izao no fotoana tokony hanahirana. "

Ny vaovao tsara dia misy fomba hifanarahana rehefa tariby loatra ny sainao ka tsy mety reraka. Etsy ambany, mizara ny torohevitr'izy ireo tsara indrindra ho an'ny ady amin'ny fanahiana amin'ny torimaso ny manam-pahaizana.

Screw manisa ondry.

Rehefa mandry ao anaty haizina sy be maso ary manahy ianao, dia mahazatra ny manandrana miatrika ny fanahiana amin'ny alina amin'ny fanandramana mamaha ny olana mahazo anao. Raha manantitrantitra ianao amin'ny mety hahavery ny asanao dia azonao atao ny manangona ny lisitry ny asa an-tserasera na misintona ny mailaka farany avy amin'ny lehibenao mba hahitana raha misy zavatra ambany noho ny ao ambadiky ny zavatra nolazainy. Fa tsy izao, andramo izao: Fintino amin'ny 10 na ambany ny teny mampiahiahy anao, ary avereno averimberina izany, hoy i Pike. Ahoana raha very asa aho? Ahoana raha very asa aho? Ahoana raha very asa aho? Rehefa manohy miteny izany ianao dia manomboka very ny heriny ny teny ary leo ny atidohanao, hoy ihany izy. Matory amin'ny 3, 2... (Mitadiava Fanafody Hafahafa sy Mahavariana kokoa.)

Ekeo ny hadalana.

Rehefa manomboka miady saina tampoka ianao amin'ny famotehana ny fiaranao ho any am-piasana rahampitso-satria tamin'ny misasakalina dia toa tena azo inoana tampoka izany-milaza hatrany amin'ny tenanao fa tantara fotsiny io, hoy i Pike. Rehefa soratanao ao an-tsainao toy izany ao an-tsainao, ny atidohanao dia manodina ny fampahalalana ho zavatra tsy tena izy. Rehefa tsy mahatsiaro tena ho zava-misy ilay tranga dia mamela ny vatanao hiala sasatra izany, hitebiteby ny fitempon'ny fonao, ary hihena ianao. (Azonao atao koa ny manandrana ireto menaka tena ilaina ireto ho an'ny fanahiana sy fanalefahana ny adin-tsaina.)

Fantaro izay mety.

Mila paikady hanampy anao hiala amin'ny olan'ny ondana ianao. "Miasa amin'ny olona samihafa ny zavatra samihafa, ka mety mila manandrana zavatra vitsivitsy ianao mandra-pahitanao izay mety aminao," hoy i David Yusko, Psy.D., psikology mpiasa ao amin'ny Centre for the Treaty and Study of Ax adness ao amin'ny Sekolin'ny fitsaboana Perelman an'ny University of Pennsylvania. "Mety ho fanazaran-tena, fisaintsainana, fanitarana - na inona na inona mety hanelingelina anao amin'ny eritreritrao sy hampitony ny vatanao."

Atsaharo ny fanerena ny torimaso.

Mila manadino ianao fa efa tamin'ny 4 maraina satria arakaraka ny ahatorianao mandry eo am-pandriana no manompa ny famantaranandro, vao mainka ianao ho sosotra. Raha tokony hokapohinao amin'ny ondana ny tarehinao ary angataho tsy hikimpy ny masonao izao dia omeo lalana ny tenanao mba hitsangana. Fadio ny mijery telefaoninao na mikitikitika amin'ny fahitalavitra-ny hazavana manga mivoaka avy amin'ireo efijery ireo dia manelingelina ny hormonina manampy anao hatory. Vakio kosa ny boky iray na manaova diary kely. Manampy amin'ny fampitoniana sy fanelingelenana ny sainao izany ary mahomby kokoa noho ny fanandramana miady hevitra amin'ny tsy fahitan-tory. (Ny olona sasany manandrana an'i Reiki hiady amin'ny fanahiana mihitsy aza.)

Alao tsara ny efitranonao.

Raha ny olanao dia tsy ny torimaso ary ny mifoha bebe kokoa ary avy eo tsy afaka mihemotra satria manomboka mihazakazaka ny sainao, dia azo omena tsiny ny manodidina anao. (Ity ny fomba hanomezana endrika tsara torimaso kokoa ny efitranonao.) Raha azo antoka fa maizina ny efitranonao ary amin'ny maripana matory tsara dia antenaina fa tsy hanome fotoana ny ati-dohanao handeha ho any afovoan'ny alina. Esory izay tabataba mety hanelingelina ny fahafahanao miato ihany koa.

Famerenana ho an'ny