Constipation postpartum: ahoana no hiafarana amin'ny dingana tsotra 3

Votoatiny

• 1. Misotroa rano bebe kokoa
• 2. Mihinana sakafo be tavy
• 3. Manodina amin'ny làlana tsara

Na dia fiovana mahazatra aza ny fitohanana amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, dia misy fepetra tsotra izay afaka manampy amin'ny famotsorana ny tsinay, nefa tsy mila manao fanafody laxatives, izay mety ho safidy tsara aloha, fa mety hiafara amin'ny 'fanandevozana' ny tsinay. fotoana., miharatsy ny fitohanana.

Ireto torohevitra manaraka ireto dia tena ilaina ary afaka manampy amin'ny fandaminana ny tsinay ary tokony harahina mandritra ny androm-piainany. Ny dingana 3 hamaha ny vavony dia:

1. Misotroa rano bebe kokoa

Mila misotro rano ampy ianao hanentanana sy hanalefaka ny seza, hanamorana ny famongorana azy. Paikady tsara hisotro rano bebe kokoa dia:

• Manàna rano tavoahangy 1,5 litatra eo akaiky eo, hosotroina na dia tsy mangetaheta aza ianao;
• Makà dite 3 ka hatramin'ny 4 kaopy isan'andro;
• Manampia antsasaky ny voasarimakirana voahidy anaty rano 1 litatra, tsy asiana siramamy ary alaina mandritra ny andro.

Ny zava-pisotro malefaka sy ny ranona voadio dia tsy tokony hasaina satria misy poizina sy siramamy misy poizina mampiroborobo ny tsy fahampiana rano.

2. Mihinana sakafo be tavy

Ny fihinanana sakafo be fibre toy ny plum, mangahazo, papay ary voaloboka dia fomba tsara hamaranana haingana ny fitohanana, ankoatry ny fisotro rano be. Noho izany, ny sakafo manankarena amin'ny fibre ary farany azo ampiasaina laxatives maivana ao anatin'ny 3 andro voalohany.

Ianaro ny ohatra hafa amin'ny sakafo misy tavy.

Ny sakafo voalanjalanja dia hanampy ny reny hiverina amin'ny endriny ary hanamafy ny vatana hikarakara ny zaza ary hamokatra ronono amin'ny fomba mety.

3. Manodina amin'ny làlana tsara

Ankoatry ny famahanana, ny toerana misy ny vatana amin'ny fotoana famindrana dia mety hanakantsakana ny fandehanan'ny diky ihany koa. Jereo hoe aiza no toerana mety aminao ao amin'ny horonantsary miaraka amin'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo:

Raha aorian'ny fanarahana tsikelikely ity tsinainao ity dia tsy azonao atao ny mifehy ny tsinainao, dia asaina manatona dokotera, indrindra raha mihoatra ny 5 andro ianao nefa tsy miala satria ny fanangon-kotrana dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana.