Miala amin'ny sigara ho fitsaboana COPD

Votoatiny

• Fa maninona no hiala?
• Ahoana ny fijanonana amin'ny sigara
• Miditra an-tsehatra ny mpitsabo
• Torohevitra momba ny vondrona
• Fanafody
• Torkia mangatsiaka
• Afaka miala amin'ny tsara ianao

Ny fifandraisana misy eo amin'ny fifohana sigara sy COPD

Tsy ny olona rehetra mifoka dia tratran'ny aretina pulmonary obstructive maharitra (COPD), ary tsy ny olona rehetra manana COPD no mpifoka.

Na izany aza, olona maro manana COPD no manana tantaran'ny fifohana sigara. Raha ny marina, ny American Lung Association dia nitatitra fa ny 85 ka hatramin'ny 90 isanjaton'ny tranga COPD rehetra dia vokatry ny fifohana sigara.

Araka ny filazan'ny, ny fifohana sigara koa dia mitaky hatramin'ny 8 amin'ny 10 maty vokatry ny COPD.

Raha manana COPD ianao ary mifoka dia fotoana tokony hijanonana. Ny fanampiana fampahalalana amin'ny dokotera anao, ny fanatrehana fotoam-pianarana ary ny fandraisana fanafody dia afaka manampy.

Fa maninona no hiala?

Raha mpifoka ianao izay voan'ny COPD, voajanahary ny mahatsapa fihetseham-po ratsy isan-karazany, ao anatin'izany ny fahakiviana, ny hatezerana na ny famoizam-po. Satria efa vita ny fahasimban'ny havokavokao, dia mety hieritreritra ianao fa mety handroso hankafy ny sigarao. Mety hieritreritra mihitsy aza ianao fa tsy hitondra fahasamihafana izao ny fifohana sigara.

Na dia takatry ny saina aza, io fanjohian-kevitra io dia lavitra ny fahamarinana. Na dia efa manana COPD aza ianao dia afaka mandray soa ihany amin'ny fialana. Raha ny marina, ny fampitsaharana sigara no fitsaboana azo itokisana hampihena ny fivoaran'ny COPD anao ary hanampy anao hitazona ny fiasan'ny havokavokao sisa tavela.

Ny fijanonana amin'ny fifohana sigara dia mety hanampy anao hisorohana ny fahamaizan'ny fahasalamanao.

Mampatahotra sy mampidi-doza ny fampiroboroboana COPD. Izy ireo dia mety hiteraka vokatra ratsy, toy ny hopitaly, tsy fahombiazan'ny fitsaboana, ary na dia ny fahafatesana aza. Zava-dehibe ny manao izay rehetra tratry ny herinao hisorohana azy ireo. Tafiditra ao anatin'izany ny fanipazana ny sigaranao, ny fantsonanao ary ny sigaranao.

Raha mpifoka sigara amin'ny COPD ianao, dia azo tsapain-tanana fa manatsara ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny fametrahanao ny sigaranao ho tsara.

Ahoana ny fijanonana amin'ny sigara

Araka ny antontan'isa notaterin'ny taona 2015, mpifoka sigara 7 amin'ny 10 no te hiala. Betsaka no manana fahasahiranana amin'ny fandaka ny fahazarana. Na izany aza, tetika maromaro no misy hanampy anao hiala amin'ny tsara.

Miditra an-tsehatra ny mpitsabo

Tsy ity no karazana fidirana an-tsehatra mahazatra, izay angatahin'ny olon-tianao anao hiala. Ny fidirana an-tsehatra ataon'ny mpitsabo dia resaka fohy sy mahazatra kokoa amin'ny mpitsabo anao na ny dokoteranao. Nanazava tamim-pahatoniana izy ireo ny fifandraisan'ny fifohana sigara amin'ireo olanao ara-pahasalamana ankehitriny mba hampihenana ny kalitaon'ny fiainanao. Nanazava koa izy ireo ny amin'ny alàlan'ny fifohana sigara anao amin'ny loza mety hitranga amin'ny fiainana.

Ny olona efa nanana an'ity karazana fifandraisana ity dia manana tombony kely nefa manan-danja rehefa miala amin'ny sigara. Raha te hiala ianao dia anontanio ny dokoteranao momba ny tombony azo amin'ny fijanonana amin'ny fifohana sigara sy ny loza mety hitranga. Ny fahalalana ny zava-misy dia mety hanome anao antony manosika anao tsy hanana sigara.

Torohevitra momba ny vondrona

Ny toro-hevitra amin'ny vondrona dia manome anao ny tsara indrindra amin'ny tontolo roa. Azonao atao ny mihaino mpandahateny za-draharaha izay manome torohevitra sy teknika amin'ny fialana sy fitantanana ny famerenana amin'ny laoniny. Azonao atao koa ny manararaotra ny sehatry ny vondrona hanome sy hahazoana fanampiana avy amin'ny hafa izay eo amin'ny kiraronao. Ny fahitana ny hafa ao amin'ny vondrona misy anao mifehy ny fifohana sigara dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fanapahan-kevitrao manokana.

Raha tsy mahaliana anao ny torohevitra ao amin'ny vondrona dia anontanio ny dokoteranao momba ny safidy toro-hevitra iray. Ny CDC dia manome fanampiana maimaim-poana amin'ny endrika fanampiana (800-QUIT-IZAO, na 800-784-8669) sy ny a.

Fanafody

Ny karazana regimena fanafody malaza indrindra ho an'ny olona te hampitsahatra ny fifohana sigara dia ny fitsaboana fanoloana nikôtinina. Ny fitsaboana fanoloana nikôtinina dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao amin'ny fisintahana ary hifehezana ny fanirianao. Azonao atao ny mahazo ny fanoloana nikôtinina avy amin'ny siligaoma, patches izay mifikitra amin'ny hoditrao, lozenges, ary na ny tsifotra aza.

Raha toa ka tsy manampy betsaka araka izay itiavanao azy ny fitsaboana fanoloana dia mety te hiresaka amin'ny dokotera anao ianao raha manampy antidepressant. Ity karazana fitsaboana mitambatra ity dia naseho hanampiana ny olona sasany hiala.

Torkia mangatsiaka

Ny olona sasany dia afaka mametraka ny sigara sy mandehandeha tsy misy fanafody na vondrona mpanohana. Ity dia manondro fa ny fomba turkey mangatsiaka dia mety mandeha, fa manana vintana tsara kokoa ianao handresy raha fantatrao izay ataonao.

Na mampiasa torohevitra na fanafody ianao na manandrana miala amin'ny vorontsiloza mangatsiaka, ireto torohevitra ireto dia afaka manampy:

• Mametraha "daty fialana" ary mifikitra aminy.
• Halaviro ny toe-javatra mampihetsi-po na toe-javatra mitarika faniriana.
• Andraso ny soritr'aretin'ny fisintahana, toy ny tebiteby, fahasosorana, fahaketrahana, ary ny filan'ny sakafo. Omano mialoha ny fomba hitondranao ireo soritr'aretina, ary tadidio fa tsy haharitra mandrakizay izy ireo.
• Manaova lisitr'ireo zavatra tianao amin'ny fiainana. Tsy ampy ny mampiato ny fihetsika fotsiny. Mba hisian'ny fiovana maharitra dia ilaina ny manolo ny fihetsika ratsy amin'ny fomba mahasalama kokoa.
• Mitadiava fanampiana avy amin'ny namana sy fianakaviana. Mitodiha any amin'izy ireo rehefa mahatsapa ho resy ianao.
• Manodidina ny olona atokisanao sy izay hanampy anao. Tohano ny hafa manandrana miala.

Afaka miala amin'ny tsara ianao

Ny fialana fahazarana efa ela toy ny fifohana sigara dia tsy mahafinaritra na mora, fa afaka mampihena be ny fivoaran'ny COPD sy manatsara ny kalitaon'ny fiainanao.

Manome fotoana fotoana hiresahana amin'ny dokoteranao momba ny fialana. Anontanio azy ireo ny tombontsoa azo avy amin'ny fampijanonana ny fampiasana parakyinao sy ny loza mety hitranga raha mitohy. Izy ireo koa dia afaka manome anao fampahalalana momba ny fanohanana ny fitsaharana sigara, toy ny serivisy amin'ny toro-hevitra sy ny fanafody. Alao ny namanao sy ny fianakavianao hanohana anao. Ary tadidio: hihamora ny fandosirana sigara rehefa mandeha ny fotoana.