Ny lisitry ny fitsaboana RA

Votoatiny

• Voafehy ve ireo soritr'aretinao?
• Vitanao ve ny mamita ny asanao isan'andro?
• Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ve ianao?
• Mihinana sakafo voalanjalanja ve ianao?
• Mahatsiaro ho tohanan'ny fihetseham-po ve ianao?
• Ilay entina

Mahafeno ny filanao ara-pahasalamana ve ny drafitra fitsaboana anao ankehitriny? Fanafody maro samihafa no misy hitsaboana ny aretin'ny vanin-taolana (RA). Ny fitsabahana hafa dia afaka manampy anao hanana fiainana salama sy mahazo aina miaraka amin'ny RA.

Makà fotoana kely handinihana raha manatanteraka izay ilainao ny drafitry ny fitsaboana RA anao, na raha misy zavatra mila ovaina.

Voafehy ve ireo soritr'aretinao?

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny tanjon'ny fitsaboana dia ny famelana heloka. Rehefa mamela heloka ianao na miaina hetsika ambany aretina, dia vitsy na tsy misy soritr'aretin'ny RA.

Raha mahatsapa fanaintainana maharitra na flare tsy tapaka mifandraika amin'ny RA ianao dia manaova fotoana amin'ny dokotera. Lazao azy ireo ny soritr'aretinao. Anontanio izy ireo raha mety manampy ny fanovana ny drafitry ny fitsaboana anao.

Ny dokoteranao dia mety:

• amboary ny fatra fanafody, afindrano ny fanafody, na ampio fanafody vaovao amin'ny drafitrao
• manondro anao mpitsabo ara-batana, mpitsabo miasa, na manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana
• fahazoan-dàlana hanorana, acupressure, na fitsaboana hafa mifameno
• mamporisika anao hanova ny fomba fiainanao, ao anatin'izany ny fanazaran-tena na ny sakafonao
• manoro hevitra anao handinika fandidiana na fitsabahana hafa

Ilaina ny mandray fepetra hifehezana ny soritr'aretinao RA. Izy io dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao ary mampihena ny loza mety hitranga amin'ny fiarahan'ny mpiara-miasa sy ny fahasarotana hafa.

Vitanao ve ny mamita ny asanao isan'andro?

Ny soritr'aretina tsy voafehy tsara dia mety hanasarotra ny famitana ny asany isan'andro any am-piasana sy any an-trano. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fivontosana avy amin'ny RA dia mety hanimba ny tadinao ihany koa ary hampiakatra ny risikao amin'ny fahasembanana. Raha tolona ho anao ny hetsika isan'andro dia tonga ny fotoana hitadiavana fanampiana.

Raha misedra olana ianao amin'ny famitana hetsika mahazatra any am-piasana na any an-trano, dia mety hanondro anao amin'ny mpitsabo miasa ny dokoteranao. Ity karazana manam-pahaizana manokana ity dia afaka manampy anao hahay hitantana ny hetsika isan'andro sy ny tontolo iainana miaraka amin'ny RA. Ohatra, ny mpitsabo anao dia mety:

• Ampianaro anao ny fomba fanatanterahana ireo asa mahazatra amin'ny fomba izay tsy dia manisy fihenjanana amin'ny tadinao
• manampy anao hanitsy ny toeram-piasanao na ny tranonao hahamora ny fivezivezena
• fahazoan-dalana hidy ny fanjaitra namboarina, fitaovana fanampiana, fitaovana fampifanarahana na fanampiana hafa

Betsaka ny paikady sy fitaovana afaka manampy anao hampifanaraka ny fiainana amin'ny RA.

Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ve ianao?

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina amin'ny ankapobeny. Araka ny Fikarohana momba ny aretin-tsaina, dia mety hampihena ny fanaintainana sy ny havizanana mifandraika amin'ny aretin'ny vanin-taolana. Saingy zava-dehibe ny fisafidianana ireo hetsika mametra ny soritr'aretinao.

Raha manana ahiahy amin'ny fanazaran-tena ianao izao, dia mieritrereta hihaona amin'ny mpitsabo ara-batana. Mitadiava olona manam-pahaizana momba ny aretin-tratra. Izy ireo dia afaka manampy anao amin'ny famolavolana drafitra fampihetseham-batana mifanaraka amin'ny tanjonao amin'ny fahasalamana, ary mampihena ny loza mety hitranga amin'ny ratra sy ny ratra. Rehefa manana RA ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao na ny mpitsabo anao ara-batana foana alohan'ny hanandramanao fanatanjahan-tena vaovao.

Mihinana sakafo voalanjalanja ve ianao?

Ny sakafo sasany dia mety hampitombo ny fivontosana. Ny hafa dia afaka manampy amin'ny famerana ny fivontosana sy ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fihazonana lanjany mahasalama dia zava-dehibe ihany koa rehefa manana RA ianao, satria mampihena ny fihenan'ny tendrony izany.

Raha matavy loatra ianao na manana ahiahy momba ny sakafonao, dia mandiniha fotoana miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Izy ireo dia afaka manampy anao hanana drafitra fihinanana sakafo mahavelona sy maharitra. Amin'ny tranga sasany dia mety hanome sosokevitra famenon-tsakafo izy ireo, toy ny famenon'ny diloilo trondro.

Mahatsiaro ho tohanan'ny fihetseham-po ve ianao?

Ny fiainana miaraka amin'ny fanaintainana na fahasembanana maharitra dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fifandraisanao sy ny fahasalamanao. Ny sasany amin'ireo fiovana eo amin'ny fomba fiainanao tafiditra amin'ny fitantanana ny toe-pahasalamanao dia mety hampiakatra ny risikao mitokantokana, mitebiteby sy ketraka. Ho setrin'izany, ny fanamby ara-pahasalamana dia mety hanasarotra ny fitantanana RA.

Raha mahatsapa fanahiana maharitra ianao, adin-tsaina, malahelo, na tsy liana amin'ny hetsika tianao matetika, dia fotoana izao mitady fanampiana. Ny dokoteranao dia mety hanondro anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina, psikology na manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Mety hanome sosokevitra iray na maromaro amin'ireto izy ireo:

• fanafody, toy ny antidepressants na fanafody antianxiance
• fitsaboana amin'ny fitsaboana na torohevitra, toy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT)
• paikady fitantanana adin-tsaina, toy ny fisaintsainana
• fanovana ny fomba fiainanao

Mety hanampy koa ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana manokana na an-tserasera ho an'ireo olona manana RA. Ity dia afaka manampy anao hifandray amin'ireo izay mahatakatra ny sasany amin'ireo fanamby atrehanao.

Ilay entina

Ny fikatsahana fitsaboana amin'ny fanaintainana sy ny fivontosana dia tena ilaina - saingy ampahany iray amin'ny fijanonana salama amin'ny RA. Zava-dehibe koa ny fampivelarana ny fahazaran-dratsin'ny fomba fiaina mahasalama, ny paikady mampifanaraka amin'ny fitantanana ny asa isan'andro, ary ny tambajotra fanohanana ara-pihetseham-po mahery. Amin'ny tranga maro dia misy mpitsabo matihanina afaka manampy anao hahatratra ireo tanjona ireo. Raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny drafitry ny fitsaboana misy anao ianao izao, manaova fotoana amin'ny dokoteranao mba hiresahana ny safidinao.