Maninona aho no mandà tsy hahatsiaro tena ho meloka noho ny fiasan-tsaiko raha mbola eo am-pahamontsanan-jaza aho

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Matory mandritra ny torimaso ny zaza (Sleep while the baby sleep): Torohevitra ho an'ny reny vaovao miverimberina (sy hatrany) hatrany.

Taorian'ny nahaterahan'ny zanako voalohany tamin'ny volana jona lasa teo, dia nandre izany imbetsaka aho. Teny ara-drariny izy ireo. Ny tsy fahampian-torimaso dia mety mampijaly, tsy lazaina intsony fa tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamanao ary - ho ahy - ny torimaso dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamako ara-tsaina sy ara-batana. (Talohan'ny zazakely dia niditra an-tsokosoko sivy ka hatramin'ny 10 ora alina matetika aho.)

Fa misy zavatra * hafa * Nihodinkodina foana aho hahatsapa ny tena tsara indrindra: hatsembohana. Manampy ahy handresy ny tebiteby sy hanatanjaka ny vatako ny fanatanjahan-tena, ary mankafy ny fiofanana amin'ny hazakazaka sy manandrana kilasy vaovao.

Nanao ny fanaoko foana aho nandritra ny fitondrana vohoka. Izaho aza dia nanao fanazaran-tena Stairmaster 20 minitra ny andro talohan'ny nahaterahako ny zanako vavy. Sempotra aho, tsemboka, ary—ny zava-dehibe indrindra—nilamina kely. (Mazava ho azy fa tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanaovanao izany mandritra ny fitondrana vohoka.)

Noho izany, raha tena natahotra ny tsy fahampian'ny torimaso izay tonga miaraka amin'ny zaza vao teraka aho, ny iray amin'ireo fanontaniana voalohany napetrako tamin'ny dokotera dia,rahoviana indray aho vao afaka miasa?

Satria efa nanao fanazaran-tena mialoha ny zazakely aho ary nandritra ny fitondrana vohoka rehetra dia nilaza tamiko ny dokotera fa afaka manomboka amin'ny mandeha mora foana aho raha vantany vao vonona. Ny alina nody avy tany amin’ny hopitaly aho dia nandeha an-tongotra nankany amin’ny faran’ny sakanako—mety ho latsaka ny ampahafolon’ny kilaometatra. Izay ihany no tsapako fa azoko natao, saingy tamin'ny lafiny iray, nanampy ahy hahatsapa ho toy ny tenako izany.

Ny hatsikana amin'ny fiterahana dia tsy vazivazy — ary zava-dehibe ny fihainoana ny vatanao. Saingy rehefa nandeha ny andro, dia nanohy ny diako aho (indraindray niaraka tamin'ny zanako vavy tao anaty stroller, andro hafa irery noho ny vady na raibe sy renibe izay afaka nijery azy). Ny andro sasany dia nanodidina ny trano fotsiny aho, tamin'ny andro hafa antsasaka kilaometatra, tamin'ny farany iray kilaometatra. Vetivety dia afaka nampiofana fanazaran-tena maivana ihany koa aho. (Mifandraisa: Vehivavy maro no miasa hiomanana amin'ny fitondrana vohoka)

Ireo fampihetseham-batana ireo dia nanampy ahy hanadio ny saiko ary namela ahy hahatsapa ho matanjaka amin'ny vatako raha sitrana tamin'ireny herinandro voalohany ireny. Na 15 na 30 minitra aza dia nanampy ahy hahatsapa ho toy ny toetrako taloha ary nanampy ahy ho lasa mama tsara kokoa: Rehefa niverina aho dia nanana hery bebe kokoa, fomba fijery vaovao, ary fahatokisana bebe kokoa aza (tsy lazaina intsony fa fialan-tsiny ho an'ny mivoaha ny trano—tsy maintsy ho an'ny reny vaovao!).

Ny tolakandron'ny niverenako avy amin'ny fanendrena naharitra enina herinandro taorian'ny fiterahana, dia nandeha tamin'ny fihazakazahana voalohany tao anatin'ny efa-bolana aho raha nijery ny zanako vavy ny reniko. Nandeha kilometatra iray hafainganam-pandeha lavitra kokoa noho ny zavatra nataoko rehetra aho. Tamin'ny farany dia nahatsapa ho toy ny tsy afaka nandroso lavitra aho, saingy nataoko izany ary nahatsapa ho tsara aho tamin'ny fanaovana izany. Rehefa niverina aho, dia notrotroiko ny zanako ary nitsiky tamiko izy.

Ny marina dia, na dia mahafa-po aza, ny vanim-potoana postpartum dia mety ho tena henjana. Mety ho mandreraka, mampihetsi-po, manakorontana, mampatahotra - mitohy ny lisitra. Ary ho ahy, ny fahasalamana dia ampahany tamin'ny fomba nandreseko foana ny sakana ara-tsaina toy izany. Ny fanazaran-tena ho anisan'ny fanaoko (vakio: rehefa azoko atao ary rehefa mahatsapa izany aho) dia manampy ahy hahatsapa hatrany ny tsara indrindra, toy ny tamin'ny fitondrana vohoka. (Mifandraisa: Famantarana misimisy momba ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izay tsy tokony holalanao)

Ny fiasana dia mametraka fototra ho an'ny zanako vavy ihany koa hahita ahy amin'ny maha-izy ahy: olona iray izay miahy ny fahasalamany sy ny fahasalamany ary te-hanao laharam-pahamehana izany. Rehefa dinihina tokoa, raha mbola miasa ho ahy (meloka aho!) Dia ataoko ho azy koa izany. Ny fanatanjahan-tena dia zavatra antenaiko hifalifaly aminy indray andro any, ary tiako izy hahita ahy manatratra ny tanjoko ara-pahasalamana sy ara-batana.

Tiako koa ny ho lasa ny tenako tsara indrindra, tony, faly indrindra manodidina azy. Ary izao ny zavatra: Izanyno ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo ny torimasoko aho. Matory raha mbola matory ilay zazadia torohevitra lehibe—ary afaka manome hery anao izanyhatsembohanaraha matory ny zaza nyManaraka fotoana ilatsahany hatory kely. Rehefa dinihina tokoa, miasa rehefa tsy ampy torimaso tanteraka? Manaraka ny tsy azo atao (miampy, tsy tena azo antoka). Tamin'ireo andro nandriako nandritra ny adiny roa ka hatramin'ny adiny telo aho—ary be dia be izy ireo—dia mety ho hitanao kokoa aho teo am-pandriana noho ny any amin'ny toeram-panatanjahantena raha mbola matory ny zanako vavy. Saingy rehefa nanomboka natory nandritra ny alina ny zanako vavy (nandondona tamin'ny kitay!) Ary tamin'ny andro izay nahitako torimaso tamin'ny torimaso vao maraina be, dia voavonjy tanteraka aho tamin'ny alàlan'ny horonantsary fanazaran-tena tao an-trano, lanja mavesatra ary taonina fianakaviana mipetraka akaiky izay afaka mitaiza zaza.

Ny fanamelohana an'i Neny dia zavatra renay *be*. Mora mahatsiaro tena ho meloka ianao rehefa miverina miasa, rehefa mihazakazaka ianao, eny, rehefa maka rivotra ivelan'ny trano miala amin'ny zanakao. Fomba fiasa mihoapampana io fa tena misy. Tsapako koa izany. Saingy rehefa manao zavatra izay fantatro aho dia manampy ahy hametraka ny tongotro tsara indrindra—ary ho olona sy reny tsara indrindra ho ahy—dia tsy mahatsiaro tena ho meloka intsony aho.

Amin'ity volana Oktobra ity, ambasadaoron'ny hazakazaka ho an'ny Reebok Boston 10K ho an'ny vehivavy aho. Fihodinana an-dàlambe izay efa natao nanomboka tamin'ny taona 70, mamporisika ny vehivavy hametraka ny bar ambony ary hanenjika ny tanjon'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Vehivavy maro no mihazakazaka amin'ilay hazakazaka miaraka amin'ny zanany vavy na reniny. Ny hazakazaka dia azo inoana fa ny halaviran-dalana lavitra indrindra hazakazaka hatramin'ny niterahako tamin'ny volana Jona. Raha vonona izy dia hiaraka amiko amin'ny stroller mihazakazaka koa ny zanako vavy. Raha tsy? Ho eo amin'ny tsipika fahatongavana izy. (Related: Ahoana no Ampiasako ny Fitiavako Fitness mba hampianarana ny zanako hankafy ny fanatanjahan-tena)

Tiako ho lehibe izy ka mianatra manao ny zavatra tiany—ireo zavatra izay mahasambatra sy mahasalama azy; ny zavatra mahatonga azy hahatsapa ho velona. Tiako izy hanenjika ireo zavatra ireo, hiady ho azy ireo, hankafy azy ireo, ary tsy hiala tsiny na hahatsiaro ho meloka noho ny nanaovany izany — ary ny fomba tsara indrindra azoko aseho azy izany amin'ny fanaovako ny tenako manokana.

Famerenana ho an'ny