9 fanafody ao an-trano ho an'ny tavy amin'ny aty

Votoatiny

• 1. Dite maitso
• 2. Dite artichoke
• 3. Dite tsilo
• 4. Dite tongolo miaraka amin'ny voasarimakirana
• 5. Tea sakamalao, kakaô ary kanelina
• 6. Dite basily miaraka amin'ny rosemary
• 7. Dite tanamasoandro
• 8. Tehina Ispagula
• 9. ranona melon sy mint
• Fitsapana fahalalana
• Atavy matavy: andramo ny fahalalanao!

Ny fitsaboana an-trano sasany toy ny dite maitso, dite artichoke na melon ary ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny tavy amin'ny atiny, satria mampihena ny kolesterola ratsy sy ny triglyceride ao anaty rà, na satria miaro sy mamerina mamorona sela maro. Aty, mitazona ny taova salama.

Ho fanampin'izany, ireo fanafody ao an-trano ireo rehefa ampiasaina matetika dia manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny aty matavy toa ny maloiloy, mandoa na fahatsapana kibo mibontsina. Jereo ireo soritr'aretin'ny aty matavy.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fanafody any an-trano dia tsy tokony hampiasaina afa-tsy mba hamenoana ny fitsaboana asehon'ny dokotera, izay mazàna dia misy ny fampiasana fanafody, sakafo voalanjalanja misy tavy kely na tsy misy tavy ary fanatanjahan-tena tsy tapaka.

1. Dite maitso

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa dite maitso, fantatra ara-tsiansa Camellia sinensis, dia misy fitambarana fenôlika ao amin'ny firafiny, toy ny epigallocatechin, izay manana toetra antioksida, manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy sy triglyceride, izay mety hangonina ao amin'ny atiny, ka miteraka na miharatsy ny atin'ny atavy matavy.

Ho fanampin'izany, ny fihinanana dite maitso dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny anzima amin'ny aty, ny ALT ary ny AST, izay matetika ampitomboina rehefa misy tavy ao amin'ny atiny.

Ny dite maitso dia azo ampiasaina amin'ny endrika dite, infusions na natiora voajanahary, ary tokony hampiasaina amin'ny torohevitra ara-pitsaboana satria ny fihoaram-pefy mety hiteraka vokany mifanohitra sy hanimba ny aty.

Fangaro

• Ravina dite maitso 1 sotrokely na dite maitso 1 sachet;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Ampio ny ravina na sachet an'ny dite maitso ao anaty kaopy misy rano mangotraka ary avela hijanona mandritra ny 10 minitra. Sakano na esory ny sachet ary avy eo sotroinao. Ity dite ity dia azo lanina in-3 ka hatramin'ny 4 isan'andro, na araka ny torohevitra ara-pitsaboana.

Ny dite maintso dia tsy tokony holanin'ny ankizy, ny vehivavy bevohoka na ny mitaiza, ny olona izay tsy mahita tory, hyperthyroidism, gastritis na tosidra ambony. Ho fanampin'izany, satria misy kafeinina ao anaty ny endriny, ny olona iray dia tokony hisoroka ny fandraisana an'io dite io amin'ny faran'ny andro na amin'ny habetsaky ny avo noho ny natolotra azy satria mety hiteraka voka-dratsy toy ny tsy fahitan-tory, fahasosorana, fahatsapana mandoro ao amin'ny vavony, harerahana palpitation ny fo.

2. Dite artichoke

Ny dite artichoke dia manankarena antioksida, toy ny kanelina sy silymarin, izay manampy amin'ny fiarovana ny aty amin'ny fahasimbana mahery vaika, ary koa manentana ny fitomboan'ny sela salama vaovao ao amin'ny atiny, izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny fanangonana tavy amin'ny aty.

Fangaro

• Ravina artichoke maina 15 g;
• Rano mangotraka 500 mL.

Fomba fanomanana

Ampio ny ravina artichoke amin'ny rano mangotraka ary avelao izy hiala sasatra mandritra ny 10 minitra. Talaho ary sotroy dite hatramin'ny 3 kaopy isan'andro, 15 ka hatramin'ny 20 minitra alohan'ny sakafo.

3. Dite tsilo

Dite tsilo Maria, fantatra ara-tsiansa Silybum marianum, manana otrikaina mavitrika, silymarin, izay misy fiantraikany mahery vaika amin'ny antioxidant ary afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny selan'ny aty, mampihena ny fivontosana ary mandray soa amin'ireo voan'ny atiny, ary azo ampiasaina hanampiana amin'ny fitsaboana ny tavy amin'ny aty.

Ho fanampin'izany, ity dite ity dia misy fananana mampihetsi-po, manalefaka ary manentana ny filan'ny nofo, izay manamaivana ny soritr'aretin'ny tavy ao amin'ny atiny toy ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ny fahatsapana marary ary ny fandoavana.

Fangaro

• 1 sotrokely ny vokatry ny tsilo;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Ampio ny voan'ny tsilo ao anaty kaopy misy rano mangotraka. Avelao hipetraka mandritra ny 15 minitra izy, sakano ary sotroina kaopy 3 ka hatramin'ny 4 isan'andro, 30 minitra alohan'ny sakafo.

4. Dite tongolo miaraka amin'ny voasarimakirana

Ny tongolo gasy dia manana allicin amin'ny endriny izay misy hetsika antioksida ary manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ratsy sy triglyceride, ka mampihena ny ahiahy hanangona tavy ao amin'ny atiny.

Fangaro

• Jirofo 3 tongolo lay, voahitsakitsaka ary tapahina roa;
• Ranona voasarimakirana 1/2 kaopy;
• Rano 3 kaopy;
• Tantely hamamiana (tsy voatery).

Fomba fanomanana

Andrahoy amin'ny tongolo lay ny rano. Esory amin'ny hafanana ary ampio ranom-boasarimakirana sy tantely. Esory ny tongolo lay ary aroso manaraka. Ny tongolo lay dia manana tsiro matanjaka, noho izany dia azonao atao ny manampy sakamalao sotrokely vita amin'ny vovoka na 1 cm faka faka sakamalao amin'ny fanomanana ny dite. Ny ginger dia afaka manatsara ny vokatry ny dite tongolo gasy, satria izy io koa dia mampihena ny kolesterola ratsy. Na izany aza, tsy tokony holanin'ireo mampiasa anticoagulants izy io.

5. Tea sakamalao, kakaô ary kanelina

Ity dite ity dia manana fananana antioksidan sy anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fampihenana ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana amin'ny sela atiny, ho fanampin'ny fanatsarana ny haavon'ny anzima aty amin'ny ALT sy AST, ny fanoherana ny insuline ary ny fihenan'ny fitambaran'ny tavy ao amin'ny atiny.

Fangaro

• 1 sm ny faka sakamalaho dia potehina na voadidy;
• Vovoka kanelina 1 kely;
• Vovoka kakaô 1 kely;
• Rano mangotraka 1 litatra.

Fomba fanomanana

Atsofohy amin'ny vay ny rano dia ampio ny sakamalao. Andrahoy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Esory ny sakamalao ao anaty kaopy ary sotroy ny dite amin'ny fatra 3 ka hatramin'ny 4 mizara mandritra ny andro. Safidy iray hafa amin'ny fanaovana dite ny fanoloana ny fotony amin'ny sakamalao vita amin'ny vovoka 1 sotrokely.

Ity dite ity dia tsy tokony hampiasan'ny olona mampiasa fanafody antihypertensive, anticoagulants na anti-diabetika, satria mety hampitombo ny mety ho voka-dratsin'ireto zava-mahadomelina na mandeha rà ireto.

6. Dite basily miaraka amin'ny rosemary

Ny dite basil miaraka amin'ny rosemary dia manan-karena asidra ursolika sy asidra karnosika izay manana toetra antioksida, anti-milaza zavatra ary anti-adipogenika, mampihena ny fanangonana tavy ao amin'ny atiny.

Ho fanampin'izany, ity dite ity dia manatsara ny fandevonan-kanina ary manampy amin'ny fampihenana ny fisaleboleboana, izay famantarana iray mety hipoitra amin'ireo izay manana tavy amin'ny atiny.

Fangaro

• Ravina basilà 10;
• Rosemary 1 sotrokely;
• Rano mangotraka 1 litatra.

Fomba fanomanana

Ampio ny ravina basil sy ny rosemary amin'ilay rano mangotraka. Sarony ary avela hijanona mandritra ny 10 minitra. Talaho ary sotroy hatramin'ny 3 kaopy isan'andro.

Ity dite ity dia tsy tokony horaisina mandritra ny fitondrana vohoka, amin'ny alàlan'ny fampinonoana ary amin'ireo zaza latsaky ny 12 taona.

7. Dite tanamasoandro

Ny dite tanamasoandro, fantatra koa amin'ny hoe fenugreek, dia misy asidra amine, fantatra amin'ny anarana hoe 4-hydroxy-isoleucine, izay mamela hampihena ny salan'ny glucose, kolesterola ratsy ary triglyceride, izay mamela ny fisorohana tavy bebe kokoa amin'ny aty.

Fangaro

• Voan-tanamasoandro 25 g.

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ny masomboly mandra-pahatonga azy ireo ho vovoka na hividianana ny vovoka voa. Arotsahy anaty ranony, lasopy na salady mandritra ny andro, avy eo.

Ity zavamaniry ity dia tsy tokony hampiasan'ny vehivavy bevohoka na ny vehivavy mampinono.

8. Tehina Ispagula

Ny dite Ispagula dia manana toetra mampihena ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra ary mifehy ny haben'ny tavy ao amin'ny vatana. Noho izany dia ialana amin'ny fitomboan'ny tavy amin'ny atiny, indrindra rehefa ampifandraisina amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fampiharana fanatanjahan-tena.

Fangaro

• Hodi-kazo ispagula 10 g;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Ampio ny peel ispagula amin'ny kaopy misy rano mangotraka ary avelao izy hijoro mandritra ny 10 minitra. Sakano ary sotroy hatramin'ny in-2 isan'andro. Ity dite ity dia tokony hialana amin'ireo mijaly amin'ny fitohanana na manana olana amin'ny tsinay, ohatra ny diverticulitis na ny aretin'i Crohn, ohatra.

9. ranona melon sy mint

Mint dia zavamaniry fitsaboana be mpampiasa amin'ny olana isan-karazany, saingy tsara indrindra amin'ny fitsaboana olana amin'ny fandevonan-kanina. Izy io dia misy akora mangidy izay manampy amin'ny famelomana indray ny fahasalaman'ny tatavia sy ny tatavia, manala ny soritr'aretina toy ny maloiloy ary mahatsapa kibo mivonto.

Ankoatr'izay, rehefa ampiana amin'ny melon dia miteraka ranom-boankazo mamelombelona sy matsiro.

Fangaro

• ¼ melon;
• Mint 1 eran-tanana.

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Raha ilaina dia ampio rano kely mba hamonoana kokoa ny ranom-boankazo. Misotroa ny ranom-boaloboka raha vantany vao manamboatra azy ianao.

Fitsapana fahalalana

Tombano ny fahalalanao ny fikarakaranao tsara ny atiny matavy amin'ny famaliana ireo fanontaniana fohy ireo:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Atavy matavy: andramo ny fahalalanao!

Atombohy ny fitsapana Ny sakafo mahasalama ho an'ny aty dia midika hoe:

• Mihinana vary na mofo fotsy be dia be, ary mofomamy mofomamy.
• Mihinana legioma sy voankazo vao tena betsaka satria manankarena fibre sy ambany tavy, mampihena ny fihinanana sakafo voahodina.

Azonao atao ny milaza fa mihatsara ny aty rehefa:

• Cholesterol, triglycerides, tosidra ary fihenan'ny lanja;
• Tsy misy anemia.
• Lasa tsara tarehy kokoa ny hoditra.

Ny fihinanana labiera, divay na zava-pisotro misy alikaola dia:

• Avela, fa amin'ny andro fety fotsiny.
• Voarara. Ny fisotroana alikaola dia tokony hialana tanteraka raha sendra aty matavy.

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampiana ny aty ho sitrana dia:

• Ny fihinanana sakafo ambany tavy mba hihena dia hampihena ny kolesterola, triglycerides ary fanoherana ny insuline.
• Makà fitsapana ra sy fitarafana matetika.
• Misotroa rano mangirana be.

Ny sakafo izay tsy tokony hohanina hanampiana ny atiny ho sitrana dia:

• Sakafo matavy be toy ny saosisy, saosisy, saosy, dibera, hena matavy, fromazy mavo tena mavo sy sakafo voahodina.
• Voankazo na voanjo mena.
• Salady sy lasopy.

Manaraka Manaraka