Fitsaboana gripa sy hatsiaka amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Inona no hatao raha voan'ny tazo na fanaintainana ianao
• Inona no hatao raha orona orona na orona mamono ianao
• Inona no hatao hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana

Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mila mitandrina tsara ireo fanafody ampiasaina hanamaivanana ireo soritr'aretina. Ny vehivavy bevohoka dia tsy asaina mihinana fanafody gripa na sery raha tsy misy ny toro-hevitra ara-pitsaboana, satria mety hiteraka olana amin'ny zazakely izany.

Noho izany dia tokony hisafidy ny fanafody any an-trano aloha ianao toy ny mint sy ny voasarimakirana na ny fifangaroan'ny tantely misy volomboasary ary raha sosotra ny tendanao dia azonao atao ny manandrana milalao rano sy sira. Jereo ny vahaolana mangatsiaka namboarina tao an-trano.

Ankoatr'izay, ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana sakafo mahasalama voankazo sy legioma 5 isan'andro ary misotro rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro, mba ho sitrana tsara.

Inona no hatao raha voan'ny tazo na fanaintainana ianao

Mandritra ny sery na gripa dia mahazatra matetika ny soritr'aretina toy ny aretin'andoha, tenda na vatana ary tazo ary amin'ireny tranga ireny dia afaka mandray paracetamol ny vehivavy bevohoka, izay raisina ho fanafody tsy dia atahorana loatra ho an'ny zaza.

Ny fatra natolotra dia mazàna 500 mg isaky ny 8 ora, saingy tsy tokony hampiasaina mihitsy izany raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao aloha.

Inona no hatao raha orona orona na orona mamono ianao

Ny fananana orona mibahana na mihazakazaka dia famantarana matetika ihany koa mandritra ny sery. Amin'ireny tranga ireny, ny vehivavy bevohoka dia afaka mampiasa vahaolana ranomasina masira isotonic, toy ny Nasoclean ohatra ary mampiasa izany eo amin'ny orony mandritra ny andro.

Ho fanampin'izany, ny vehivavy bevohoka dia afaka mampiasa hafanana rivotra ihany koa, satria mampitombo ny hamandoan'ny rivotra, manamora ny fifohana rivotra sy manampy ny orona tsy hidona. Ilay vehivavy bevohoka koa dia afaka manao inhalation amin'ny masira, mampiasa inhaler, mba hanamandoana ny lalan-drivotra ary, amin'izany fomba izany, esory ny orona.

Inona no hatao hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana

Mba hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana dia afaka manamboatra ranom-boaloboka ianao, satria be vitamina C sy fitokimiazika manana toetra antimicrobial. Ho fanampin'izany, ny ronono voanio dia manan-karena asidra laurika, izay avadiky ny vatana ho antiviral sy bakteria bakteria, toy ny monolaurin, manampy amin'ny ady amin'ny hatsiaka.

Fangaro

• Guava 1,
• Voankazo miiba 4 misy pulp sy masomboly,
• Ronono voanio 150 ml.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'io ranom-boankazo io dia esory ny ranom-boaloboka sy ny voasary ary kapohina ao anaty blender miaraka amin'ireo akora sisa tavela, mandra-pahatongan'ny crème. Ity ranom-boankazo ity dia manana vitamina C eo amin'ny 71 mg, izay tsy mihoatra ny fatra vitamina C isan'andro omena ny vehivavy bevohoka, izay 85 mg isan'andro.

Jereo ny fanafody an-trano hafa izay manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina gripa sy sery amin'ny fijerena ny lahatsarinay: