Ny fanazaran-tena nataon'i Rita Ora dia hahatonga anao haniry ny handray ny fotoam-tsemboka manaraka any ivelany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tamin'ny volana lasa, Rita Ora dia nizara selfie taorian'ny fanazaran-tena tao amin'ny Instagram miaraka amin'ny lohateny hoe "mandrosoa hatrany", ary toa miaina amin'ny toroheviny manokana izy. Tato ho ato, ny mpihira dia niasa mavitrika tamin'ny alàlan'ny fitsangatsanganana, yoga, Pilates, ary fampiofanana Zoom tarihan'ny mpanazatra, nizara fanavaozana tamin'ireo mpanaraka azy 16 tapitrisa + teny an-dalana. Ny farany nataony? Fotoam-pampiofanana an-trano (tsy virtoaly). (Related: Ahoana no nanavaozan'i Rita Ora ny drafitr'asa sy ny sakafony)

Ny mpanazatra an'i Ora, Ciara Madden dia nandefa horonan-tsary avy amin'ny fotoam-pivoriana tao amin'ny tantarany Instagram. Nohararaotin'izy mianadahy ny toetr'andro masoandro miposaka miaraka amin'ny fanazaran-tena an-kalamanjana izay misy fanazaran-tena mifantoka amin'ny vody sy fe.

Ao amin'ny iray amin'ireo horonan-tsary, Ora dia nanandratra ny tongotra tamin'ny tongotra efatra, hetsika mikendry ny glutes. Nanao fiovaovan'ny squat roa ihany koa i Ora: Voalohany, nampiasainy tamin'ny alalan'ny pulses squat dumbbell, izay miasa amin'ny glutes, hamstrings, quads ary core. Avy eo, ho an'ny singa cardio fanampiny dia nanao TRX in-and-out jump squats i Ora. Ny fihetsika plyometrika dia manamafy ny tongotra sy ny glute ary mampitombo hery. (Related: Ahoana no ataon'ireo olo-malaza amin'ny fanazaran-tena mandritra ny areti-mifindra coronavirus)

Ho an'ny fanazaran-tenany, i Ora dia nitafy ny iray amin'ireo marika akanjo mavitrika, Lululemon. Nitafy ny Lululemon Free to Be Bra Wild (Vidio izany, $ 48, lululemon.com), kofehy maivana, mamiratra hatsembohana, mangatsiaka be hoy ny mpandinika fa tsy mahazo aina fotsiny fa mandokadoka koa. Ora dia nampiarahina tamin'ny leggings Lululemon Align Pant miloko volondavenona (Vidio, $ 98, lululemon.com), safidy malemy paosy izay nantsoina hoe "legging tonga lafatra amin'ny fotoana rehetra" ataon'ny mpiantsena Lululemon.

Mba hamenoana ny endriny ara-panatanjahantena mahafinaritra, Ora dia nanao satroka baseball Cher sy Adidas fotsy avy amin'i Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes, kiraro kiraro vita amin'ny kofehy vita amin'ny plastika ranomasimbe novolavolaina. Efa namidy ny mpivady tena izy, saingy mbola miady amin'ny mainty izy ireo (Buy It, $ 275, farfetch.com). (Mifandraisa: Ireo entana Lululemon ireo dia manana ny tombana ho an'ny mpanjifa tsara indrindra)

Ny lahatsoratr'i Ora dia fampahatsiahivana fa tsy voatery ho fanazaran-tena ao an-trano foana amin'ny-Fampiofanana ao an-trano. Raha mitady fomba hitazonana ny fanazaran-tena ho mahaliana ianao rehefa tsy ao amin'ny gym, dia azonao atao ny manandrana ny sasany amin'ireo fanazaran-tenany ary maka rivotra madio kely mandritra izany.

Famerenana ho an'ny