Soso-kevitra sy tombontsoa 11 ho an'ny hazakazaka amin'ny alina

Votoatiny

• Tombony sy torohevitra momba ny hazakazaka amin'ny alina
• 1. Mamporisika ny safidy salama
• 2. Mihinana antoandro
• 3. Fotoana bebe kokoa
• 4. Matory tsara kokoa
• 5. Mampihena ny fihenjanana amin'ny andro
• 6. Mafana ary vonona hihodina
• lafiny ratsy
• Torohevitra fiarovana
• 7. Fahitana
• 8. Mihainoa
• 9. Safidio ny làlana naleha indrindra
• 10. Mifandraisa hatrany
• 11. Fitsipika momba ny lalana
• Maraina vs. alina
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny mpihazakazaka sasany dia aleony mihazakazaka amin'ny alina noho ny mihazakazaka amin'ny maraina na antoandro. Izany dia mety vokatry ny fandaharam-potoana amin'ny maraina, ny fahazarana misakafo, na ny tian'ny angovo eny amin'ny rivotra rehefa manakaiky ny andro.

Manohiza mamaky hahalalana ny sasany amin'ireo tombony azo amin'ny fandehanana amin'ny alina ary koa fiheverana fiarovana vitsivitsy izay tsy tokony ho adino.

Tombony sy torohevitra momba ny hazakazaka amin'ny alina

1. Mamporisika ny safidy salama

Ny fihazakazahana amin'ny alina dia mety hanampy anao hihinana salama kokoa mandritra ny tontolo andro, amin'ny fahafantarana fa na inona na inona no hohaninao, indrindra mandritra ny ora maro alohan'ny hihazakazanao dia mila levona.

Raha hitanao fa mora kokoa ny mihazakazaka amin'ny vavony foana, dia mety ho hitanao fa mitady sakafo maivana ianao, mora mandevona ary misoroka ny sakafo nendasina sy mavesatra.

Fanampin'izay, mety tsy dia halaim-panahy ianao hisotro zava-pisotro misy alikaola amin'ny sakafo hariva. Misafidiana zava-pisotro mahasalama sy mahamanitra, toy ny rano voanio, dite raokandro na ranom-boasary fa tsy.

2. Mihinana antoandro

Ny fihazakazahana amin'ny alina dia manome fotoana be dia be hihinanana sy handevonana ny sakafonao alohan'ny hihazakazahana. Mety izany ho an'ny olona tsy mankafy mihazakazaka amin'ny vavony foana amin'ny maraina, nefa mahita fa sarotra ny mihazakazaka avy hatrany aorian'ny fisakafoanana.

3. Fotoana bebe kokoa

Raha manana fandaharam-potoana be atao ianao amin'ny maraina, ny tsy fahampianao fanairana indraindray dia mety hanapaka ny halavan'ny fampihetseham-batanao. Mety halaim-panahy hanapaka azy io aza ianao amin'ny andro hatorianao tara loatra.

Ny hazakazaka amin'ny alina dia mety raha be atao ianao mandritra ny andro. Mety hamela maraina mangatsiaka kokoa izy ireo.

Mety ho vitsy ny fanelingelenana sy ny fanelingelenana amin'ny takariva, amin'izay ianao afaka mifantoka amin'ny fihazakazanao ary mety hahatratra kilometatra maro hafa.

4. Matory tsara kokoa

Ny olona manao fanatanjahan-tena amin'ny alina dia mety mahita torimaso lalindalina kokoa. Mety ho hitanao fa mora kokoa ny matory ary matory lalindalina kokoa.

Ny fihazakazahana amin'ny alina dia mety amin'ny olona mahatsiaro reraka aorian'ny fihazakazahana, satria matetika no mora kokoa ny matory aorian'ny fihazakazahana amin'ny andro.

Ny fikarohana tamin'ny taona 2019 dia nahatsikaritra fa ny fanatanjahan-tena amin'ny hariva dia nisy fiatraikany tsara teo amin'ny torimaso. Na izany aza, ny fanatanjahan-tena latsaky ny adiny iray alohan'ny hatory dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fomba torimaso sasany.

Ny fandroana na fandroana mafana aorian'ny hazakazakao dia mety hanampy ny vatanao sy ny sainao hiala sasatra ary hatory lalina kokoa.

Vitao miaraka amin'ny cooldown foana ny fihazakazakanao mba hanamorana ny vatanao ho amin'ny toerana fitsaharana.

5. Mampihena ny fihenjanana amin'ny andro

Farano amin'ny takelaka madio ny takarivanao alohan'ny hatorianao. Ny fihazakazahana dia manome anao fotoana ahafahana mamoaka ny fihenjanana, fahasosorana, na fihenjanana amin'ny andro.

Azonao atao koa ny mampiasa an'ity fotoana ity hamoronana drafitra ho an'ny andro manaraka. Amin'izany fomba izany, rehefa mikapoka ondana ny lohanao, dia mety hahatsapa ho madio sy milamina kokoa ny sainao, ka hahatonga anao tsy hivadi-po na hahatsapa ho variana.

Ny fihazakazahana dia mampihena ny tosidranao, manamaivana ny fihenan'ny hozatra ary mampisy fitoniana. Ny famoahana ny endorphins dia mampiakatra ny toe-tsainao ary manamaivana ny fahaketrahana.

Ny famelezana ny arabe dia manamaivana ny fanahiana ary mampihetsika ny fahatsiarovan-tena ao am-po, mamela anao hanana loha madio sy fahatsapana fialan-tsasatra ankapobeny.

6. Mafana ary vonona hihodina

Raha toa mihamafy ny hozatrao sy ny hozatrao, tsy miovaova ary mihenjana rehefa vao mifoha ianao dia mety ho tsara kokoa ny fihazakazaky ny alina.

Ny vatanao dia mety tsy ho vonona hanao fanatanjahan-tena mafy indrindra, indrindra raha manana aretina ianao izay miteraka tonon-taolana mafy.

Matetika, amin'ny faran'ny andro, mafana ny vatanao ary vonona ny handeha. Mety efa namelatra ny sasany mpangalatra na kinks ianao, nampihena ny fahafahanao handratra na hanadino be loatra.

Mety ho hitanao fa manana fifehezana hozatra tsara sy fandrindrana amin'ny alina koa ianao. Fanampin'izay, hanana fotoana bebe kokoa ianao hanafananahanana alohan'ny hihazakazanao.

lafiny ratsy

Misy fatiantoka vitsivitsy amin'ny fihazakazahana amin'ny alina, amin'ny ankapobeny dia amin'ny lafiny fiarovana. Zava-dehibe ny fahafantarana ireo ahiahy ireo mba hialana amin'ny loza.

Torohevitra fiarovana

7. Fahitana

Raha vao milentika ny masoandro dia sarotra kokoa aminao ny mahita lavaka, fipoahana na ranomandry eny an-dalana. Mitandrema tsara amin'ny faritry ny tananao.

Ampiasao amin'ny headlamp mihazakazaka. Mifikira amin'ireo faritra mirehitra tsara. Mividiana fitaovana mandeha amin'ny alina, na apetaho amin'ny sandrinao sy tongotrao ny fatorana taratra hita maso avo.

Mividiana tariby misy taratra headlamp sy taratra hita maso avo.

8. Mihainoa

Tazomy ny masonao ary sokafy ny sofinao mba hahafantaranao tsara ny manodidina anao.

Aza mampiasa headphone. Izy ireo dia afaka manakana ny fahaizanao mandre fiara, olona ary biby manakaiky.

Raha tsy maintsy mihazakazaka amin'ny headphones ianao dia tazomy amin'ny volume ambany dia ambany.

9. Safidio ny làlana naleha indrindra

Mihazakazaha amin'ny faritra misy jiro tsara ary manana hetsika maro. Safidio ireo faritra izay mahatsapa ho azo antoka indrindra aminao.

Matokia ny fihevitro raha milaza aminao ny tsy hidina amin'ny arabe sasany, na dia hanova ny lalana ao an-tsainao aza izany.

Ahodino matetika ny làlanao mihazakazaka mba tsy ho vinavina mialoha.

10. Mifandraisa hatrany

Raha azo atao dia mitadiava mpiara-miasa mihazakazaka amin'ny alina, na dia sakaiza kaninina aza. Avelao ny olona iray hahafantatra fa mihazakazaka ianao mba hahafahan'izy ireo manantena ny hiverina.

Ento ny telefaoninao mba hahafahanao miantso olona iray raha sendra tratry ny oram-be ianao na iharan'ny karazana toe-javatra mampiahiahy.

Fanampin'izay, afaka mampakatra ID ara-pitsaboana ianao ary mampiasa fampiharana fiarovana GPS ahafahan'ny namanao sy ny fianakavianao mahalala ny lalanao.

11. Fitsipika momba ny lalana

Mihazakazaha mifanohitra amin'ny fifamoivoizana mba hahitanao ireo fiara manatona anao. Mizaha amin'ny lafiny roa alohan'ny hiampitana ny arabe, na dia zonao aza ny lalana. Araho ny lalàna mifehy ny fifamoivoizana, ny famantarana ary ny famantarana rehetra.

Maraina vs. alina

Raha tsy olona maraina ianao ary ny fahafaha-mihazakazaka maraina dia mandalo anao isaky ny manindry ny bokotra snooze dia tonga ny fotoana hanovana ny drafitrao.

Tonga any amin'izay tianao izany, miaraka amin'ny fiheverana toy ny toetr'andro sy ny fandaharam-potoananao.

Raha tsapanao fa somary miverimberina ny fihazakazanao, ny fanandramana fotoana vaovao dia mety ho fotoana mety hanodinana fitaovana.

Mariho ny fihetsiky ny vatanao amin'ny fihazakazahana amin'ny fotoana samihafa amin'ny antoandro. Mety ho hitanao fa ny fihazakazahana amin'ny alina dia atao amin'ny ambany indrindra. Ny mpihazakazaka sasany dia mahita fa ny hazakazaka mahery vaika sy ny fiofanana anelanelam-potoana dia atao tsara indrindra amin'ny antoandro.

Raha te hanatsara izany ianao dia afaka mihazakazaka mihoatra ny indray mandeha isan'andro, manandrana karazana hazakazaka amin'ny fotoana samihafa.

Ny farany ambany

Afaka mihazakazaka amin'ny ora rehetra amin'ny andro ianao. Tsara ihany koa ny mihazakazaka isan'andro, raha mbola tsy mihoa-pefy ianao.

Diniho izay mahasoa sy maharatsy ny fihazakazahana amin'ny alina, ary fantaro izay mety indrindra amin'ny vatanao sy ny fandaharam-potoananao.

Mamorona drafi-panofanana iray hanampiana anao hahatratra tanjona mazava sy azo tratrarina, na te hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina, fiaretanao, tanjakao na fitantanana lanjanao ianao. Mijanona tsy tapaka amin'ny fomba fanaonao mba hampitomboana ny valiny.

Avereno jerena ireo tanjonao isaky ny herinandro vitsivitsy, ary ahaiza arakaraka izay ilaina. Ambonin'ny zava-drehetra, henoy ny vatanao, ary makà fialan-tsasatra hiala sasatra raha ilaina izany.