Kaloria firy no laninao isan'andro

Votoatiny

• Calculator fandaniana kaloria
• Fomba fikajiana amin'ny tanana ny fandaniana kaloria isan'andro
• Fomba fandaniana kaloria bebe kokoa hampihena ny lanja

Ny fandaniana kaloria isan'andro basal dia maneho ny isan'ireo kaloria andanianao isan'andro, na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza ianao. Io habetsahan'ny kaloria io no ilain'ny vatana hiantohana ny fiasan'ny taova sy ny rafitra rehetra.

Ny fahalalana an'io sanda io dia zava-dehibe amin'ny fihenan-danja, ny fitazonana ny lanja na ny fanaovana lanja, satria ny olona mikasa ny hihena dia tsy maintsy mihinana kaloria kely kokoa noho ireo izay mandany iray andro, fa ny olona te-hitondra lanjany kosa dia tsy maintsy mihinana isan'ny ambony kokoa kaloria.

Calculator fandaniana kaloria

Raha te hahalala ny fandanianao kaloria isan'andro, dia fenoy ny angona calculator:

Fomba fikajiana amin'ny tanana ny fandaniana kaloria isan'andro

Mba hikajiana amin'ny tanana ny fandaniana kaloria isan'andro, dia mila arahana ireto paikady matematika manaraka ireto:

VEHIVAVY:

• 18 ka hatramin'ny 30 taona: (14,7 x lanja) + 496 = X
• 31 hatramin'ny 60 taona: (8,7 x lanja) + 829 = X

Raha misy karazana fanatanjahan-tena atao, ny karazana hetsika dia azo raisina ihany koa, mampitombo ny sanda hita tamin'ny fampitahana teo aloha tamin'ny:

• 1, 5 - raha mipetrapetraka ianao na manao hetsika maivana
• 1, 6 - raha manao fanazaran-tena ianao na asa antonony

olona:

• 18 ka hatramin'ny 30 taona: (15,3 x lanja) + 679 = X
• 31 hatramin'ny 60 taona: (11,6 x lanja) + 879 = X

Raha misy karazana fanatanjahan-tena atao, ny karazana hetsika dia azo raisina ihany koa, mampitombo ny sanda hita tamin'ny fampitahana teo aloha tamin'ny:

• 1, 6 - raha mipetrapetraka ianao na manao hetsika maivana
• 1, 7 - raha manao fanazaran-tena ianao na asa antonony

Ny hetsika ara-batana maivana dia tokony hodinihina ho an'ny olona izay tsy manao karazana hetsika ara-batana, izay miasa amin'ny birao ary mipetraka mandritra ny fotoana maharitra. Ny asa antonony dia ireo izay mila fiezahana ara-batana bebe kokoa, toy ny mpandihy, mpanao hosodoko, mpampakatra ary mpanao trano, ohatra.

Fomba fandaniana kaloria bebe kokoa hampihena ny lanja

Mba hahavery ny lanjan'ny vatana 1 kg dia mila mandoro kaloria 7000 eo ho eo ianao.

Azo atao ny mandany kaloria bebe kokoa amin'ny fampitomboana ny haavon'ny fampihetseham-batana. Ny hetsika sasany dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny hafa, saingy miankina amin'ny ezak'ilay olona ihany koa ny fanatanterahana ny hetsika amin'ny fomba lavorary.

Ohatra: Ny kilasy aerobika dia mampiasa kaloria 260 isan'ora eo ho eo raha ny zumba 1 ora kosa dia may manodidina ny kaloria 800. Zahao ireo fanazaran-tena 10 izay mampiasa kaloria betsaka indrindra.

Saingy misy fahazarana kely azonao ovaina mba hampiasa kaloria bebe kokoa ny vatanao, toy ny aleonao manova ny fantsom-pahitalavitra tsy mampiasa fanaraha-maso lavitra, manasa ny fiara ary koa manadio ny atitany amin'ny tananao manokana ary manao asa ao an-trano toy ny fanasan-damba. kapoka, ohatra. Na dia toa tsy dia mandany kaloria aza izy ireo, ireo hetsika ireo dia hanampy ny vatana handoro tavy bebe kokoa ary hampihena ny lanjany.

Fa ankoatr'izay, raha mila mihena ianao dia tokony hampihena ny kaloria hohaninao amin'ny alàlan'ny sakafo ary izany no antony anolorana azy ireo hisoroka ny sakafo nendasina, ny siramamy ary ny tavy satria ireo no sakafo be kaloria.