Safidy 6 ny sandwiches voajanahary

Votoatiny

• 1. Sandwich akoho voajanahary
• 2. Ricotta sy epinara
• 3. voatabia Arugula sy maina-masoandro
• 4. Sandwich voajanahary voajanahary
• 5. Atody
• 6. Avocado

Ny sandwich voajanahary dia mahasalama, mahavelona ary mailaka haingana hanatontosana safidy azo hanina ho an'ny sakafo atoandro na sakafo hariva, ohatra.

Ny sandwich dia azo raisina ho sakafo feno satria vita amin'ny akora voajanahary sy mahasalama ary manankarena vitamina sy mineraly ilaina amin'ny fiasan'ny vatana.

1. Sandwich akoho voajanahary

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• Akoho 3 voatavo no sotro fihinanana.
• Salady sy voatabia;
• 1 sotro fihinana ricotta na fromazy amin'ny trano bongony;
• Sira, dipoavatra ary oregano hanandrana.

Fomba fanomanana

Alohan'ny hametrahana ny sandwich dia tsy maintsy andrahoina aloha ny akoho ary avelao ho malefaka izy mba ho mora voakiky. Avy eo, azonao atao ny manafangaro ny fromazy amin'ilay akoho voatoto ary apetraka eo ambonin'ny mofo miaraka amin'ny salady sy voatabia. Ny sandwich dia azo hanina mangatsiaka na mafana.

Zava-dehibe tokoa ny fanasana tsara ny legioma hisorohana ny karazana fahasimbana amin'ny fahasalamana. Ity misy fomba fanasana tsara legioma sy legioma.

2. Ricotta sy epinara

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• 1 sotro feno kofehy ricotta;
• Dite epinara voaendy 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Mba hanosorana ny epinara dia apetraho ao anaty lovia fanendasana miaraka amin'ny menaka oliva fotsiny ny ravina ary afangaro mandra-pahalazo an'ireo ravina epinara. Avy eo, asio sira sy dipoavatra mba hanandrana, afangaro amin'ny fromazy ricotta vaovao ary apetraho ao anaty mofo.

Zava-dehibe ny ahamaina tsara ny ravina epinara alohan'ny hosasana, raha tsy izany dia maharitra fotoana ny fizotrany ary tsy manana ny vokatra irina.

3. voatabia Arugula sy maina-masoandro

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• Ravina arugula 2;
• Voatabia maina 1 sotro fihinanana;
• Fromazy na ricotta.

Fomba fanomanana

Ny fanaovana an'io sandwich voajanahary io dia afangaro fotsiny ao anaty fitoeram-bokatra ireo akora rehetra avy eo apetraho eo ambony mofo. Ny sira sy ny dipoavatra dia tokony asiana tsiro ary afaka manampy arugula na akora hafa ianao.

4. Sandwich voajanahary voajanahary

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• ½ kapoakan'ny tuna voajanahary na amin'ny menaka fihinana, ny menaka avy amin'ny fihinanam-bary dia tsy maintsy araraka;
• crème ricotta
• kely ny sira sy dipoavatra
• Salady sy voatabia

Fomba fanomanana

Afangaroy amin'ny ronono 1 vera ny sotro fihinana ary afangaro tsara. Ampiana sira sy dipoavatra mba hanandrana, ary legioma toy ny salady, voatabia, kôkômbra na karaoty voakiky.

5. Atody

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• Atody nandrahoina 1;
• Crème ricotta 1 sotro fihinanana;
• ½ kôkômbra nendahina;
• Salady sy karaoty.

Fomba fanomanana

Mba hanaovana ny sandwich atody voajanahary dia mila manapaka kely ilay atody nandrahoina ianao ary afangaro amin'ny crème ricotta. Avy eo tapaho ny kôkômbra ho voadio kely ary apetaho amin'ny mofo miaraka amin'ny crème ricotta miaraka amin'ny atody, salady ary karaoty.

6. Avocado

Fangaro

• Mofo 2 vita amin'ny mofo feno;
• Pate avocado;
• Atody voatoto na nandrahoina;
• Voatabia

Fomba fanomanana

Voalohany dia tokony hataonao ny pate avocado, izay vita amin'ny fametahana oc zavokà masaka ary asio sira ny tsiro sy voasarimakirana 1 sotrokely. Avy eo, ampitao ny mofo, ampio ilay atody nandrahoina na namboarina sy ny voatabia.