Ny siansa ao ambadiky ny firaisana ara-nofo

Votoatiny

• Maninona no mahavariana ny fanaovana firaisana ara-nofo
• Ahoana ny fomba fanaovana firaisana ara-nofo mahasalama
• Famerenana ho an'ny

Hey, tovovavy, ento ity fanta-daza Ryan Gosling tianao ity, satria hita fa sary mamy mahaforona mahafinaritra ao The Notebook tsy hoe trope film fotsiny. Ny fikarohana dia mampiseho tsara ny antony mahamay be ny firaisana ara-nofo - fantatrao, ny firaisana aorian'ny ady na ny fisarahana.

Maninona no mahavariana ny fanaovana firaisana ara-nofo

Rehefa mifamaly ny mpivady-na momba ny maha mpandova tatsimo amin'ny fitiavana ankizilahy mahantra na ny fitiavana fotsiny ny hormonina mahery vaika ao amin'ny Instagram an'io tovovavy io. Io firohondrohon’ny adrenaline io sy ny noradrenaline (hormone sy neurotransmitter), ary ny testosteron dia miteraka fientanam-po tafahoatra, hoy ny fanadihadiana iray avy amin’ny Oniversiten’i Valencia any Espaina. Ary raha, amin'ny voalohany, ny fientanam-po amin'ny fahatezerana dia mety tsy hahatsapa ho toy ny olon-dehibe, dia ara-biolojika isika mba hamaly ny loza mitatao amin'ny fifandraisanay, na dia namboarin'i antsika, manoratra ny kandidà psikolojian'ny fifandraisana Samantha Joel tao amin'ny bilaogy iray momba ilay fandinihana Psychology Androany. Ny fahatsapana ny fandrahonana miaraka amin'ny fitaoman'ireo hormona ao amin'ny ati-dohantsika no mahatonga antsika tsy hirehitra amin'ny fahatezerana ka hatrany amin'ny faniriana mafy.

"Io fahatsapana fandrahonana io dia mampihetsika ny rafitra fifamatorana - rafitra miorina amin'ny biolojika izay miasa mba hitazomana ny fifandraisanareo manan-danja," hoy i Joel nanoratra. "Isaky ny mihetsika ny rafi-pifandraisana dia manosika anao hampitombo ny fahatsapanao ny maha-akaiky anao sy filaminana anao amin'ny hafa manan-danja, toy ny olon-tianao."

Nanampy i Joel fa ny firaisana ara-nofo dia mety ho fomba tsara hanamboarana fifandraisana am-pitiavana aorian'ny fandrahonana azy. "Na dia mety hahatonga anao hahatsapa ho lavitra ny vadinao aza ny fifamaliana, dia mety hiasa ny firaisana ara-nofo mba hamerenana amin'ny laoniny ny fahatsapana ho akaiky sy akaiky," hoy izy nanoratra. (Related: Ny fotoana mety hiresahana momba ny zava-drehetra amin'ny fifandraisana.)

Ahoana ny fomba fanaovana firaisana ara-nofo mahasalama

Hita fa misy fomba tsara sy diso hampiasana izany fitiavan'ny aorian'ny ady izany. Araka ny fantatry ny olona rehetra nanao firaisana ara-nofo, dia miasa izany - farafaharatsiny ny hafanana amin'izao fotoana izao. Na izany aza, tena mahery vaika ny vokany ka ny fitaritana ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mety ho lasa fiankinan-doha (ary tsy salama) toy ny kôkainina, hoy i Seth Meyers, Ph.D., psikolojika klinika, araka ny voalaza tao amin'ny Psychology Androany.

"Ny tena marina dia ny fahatsapana fa ny firaisana ara-nofo amin'ny ankapobeny dia vokatry ny fahatsapana sy fanehoana fihetseham-po ratsy izaitsizy nandritra ny fifamaliana mahery vaika, nefa tsy nisy vahaolana tena izy taorian'izay. Satria marary ireo olona ireo mahatsapa ny faran'ny farany ratsy amin'ny endriny, mangetaheta izy ireo ny miova fitaovana. ary mitsambikina any amin'ny faran'ny mifanelanelana-hahatsapa ny avo lenta amin'ny famolavolana, "hoy izy nanoratra. (Mifandraisa: zavatra 8 ataonao izay mety hanimba ny fifandraisanao.)

Nanaiky i Joel fa tsy tokony hampiasa firaisana ara-nofo ny mpivady aorian'ny tolona ho fanampiana ny hatezeran'izy ireo, saingy manome safidy hafa izy: "Ny vokany dia midika faran'izay mahery vaika indrindra fa ny olona dia mahatsiaro ho be fitiavana sy manintona ny mpiara-miasa aminy-rehefa misy ny fifamaliana. voavaha tsara, "hoy izy. Noho izany, mila mamorona teny ianao alohan'ny ahafahanao manao firaisana ara-nofo. Fanampin'izany, amin'ny fifandraisana salama, ny fahaiza-manao amin'ny fifandraisana ilaina amin'ny famahana ny ady dia mitovy amin'ny azonao ampiasaina mba hanao firaisana ara-nofo mahavariana. (Vakio ireto fomba 9 hanaovan-dratsy ny fifandraisanareo.)

Tsy milaza izahay fa tokony hifidy ady fotsiny ianao mba hanao firaisana ara-nofo mahagaga - fa tsy diso ny manararaotra ny fotoana raha mitranga izany! Ary raha mbola mandamina izay nanomboka ny tolona ianao dia mety hampatanjaka kokoa ny fifandraisanareo izany.

Famerenana ho an'ny