Shay Mitchell sy Kelsey Heenan dia maniry anao hanomboka ny dianao ara-batana mandritra ny 4 herinandro miaraka amin'izy ireo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy dia sarotra ny milaza fa faly ny ankamaroan'ny olona handao ny taona 2020. Ary rehefa mankamin'ny taom-baovao isika dia mbola betsaka ny fisalasalana, izay mahatonga ny fametrahana karazana fanapahan-kevitra ho an'ny Taom-baovao ho sarotra — indrindra rehefa mikasika ny fanazaran-tenanao. Saingy na mbola mijanona ao amin'ny efitranonao na tsy mahazo aina tsara ny miverina any amin'ny gym, tsy midika izany fa tsy afaka manindry ny bokotra reset avy hatrany amin'ny fampiononana ao an-tranonao ianao. Raha ny marina, izany indrindra no nataon'i Shay Mitchell sy ny mpanazatra Kelsey Heenan eto hanampy anao. (Fomba iray hafa ahafahana mamelombelona aorian'ny taona 2020? endrikany programa fanazaran-tena 21 andro miaraka amin'ny obé.)

Amin'ny fiaraha-miasa amin'ny sehatra ara-panatanjahantena nomerika Openfit, Mitchell sy Heenan dia manangana 4 Weeks of Focus, programa fanazaran-tena maharitra iray volana. Hanao fanazaran-tena dimy isan-kerinandro izy io, miaraka amin'ny kilasy 25 ka hatramin'ny 30 minitra. Ny fanazaran-tena dia ahitana "fangaro fanamby amin'ny fanoherana fototra sy fanofanana mahery vaika", hoy i Heenan nanoratra tao amin'ny lahatsoratra Instagram, niantso ny fotoam-pahatsembohana "haingana, tezitra ary mahomby." Nanamarika ihany koa izy fa hampiditra fanovana isaky ny kilasy hanampiana amin'ny filan'ny ambaratonga fanatanjahan-tena samihafa.

Raha manomboka amin'ny fomba ofisialy amin'ny Openfit ny fandaharana amin'ny volana martsa, dia hanomboka ny 4 Herinandron'ny fifantohana i Mitchell amin'ny 11 Janoary miaraka amin'i Heenan ho mpanazatra azy ary ny namany Stephanie Shepherd ho mpiara-miasa aminy ho tompon'andraikitra — ary hanana fahafahana hiara-hiasa amin'izy ireo manontolo ianao. lalana. (Related: Nahoana ny fananana namana ara-batana no zavatra tsara indrindra hatramin'izay)

Raha te handray anjara, ny hany ilainao dia andiana dumbbells sy mpikambana Openfit, izay manomboka amin'ny $39 ka hatramin'ny $96, miaraka amin'ny drafitra 3 volana, 6 volana ary 12 volana, ary koa fitsapana maimaim-poana 14 andro. (mianara bebe kokoa momba ny fahatapahan'ny famandrihana eto).

Mandritra ny fandaharam-potoana mandritra ny efa-bolana dia homen'i Mitchell any ambadiky ny sehatra ny tolona sy ny fivoarany ary ny valiny rehefa miasa eo am-panaovana fanazaran-tena izy.

"Taona sarotra ny 2020, ka faly aho manomboka 2021 amin'ny tongotra 'ankavanana' amin'ny sehatra manokana amin'ny fikolokoloana ny fahasalamako sy ny fahasalamako," hoy i Mitchell nizara. "Ny fiaraha-miombon'antoka amin'ny Openfit amin'ny 4 Weeks of Focus dia manome ahy fahafahana hanomboka amin'ity taom-baovao ity ary hizara ny fanazaran-tenako rehefa manao izany aho.

Mety efa fantatrao ny momba ny fanoloran-tenan'i Mitchell ho fanatanjahan-tena, fa raha tsy mahazatra anao i Heenan dia iray amin'ireo mpanazatra AF tena izy any izy. Tamin'ny taona 2019 dia nanokatra ny zavatra niainany niaraka tamin'ny tsy fanarahan-dalàna izy ary ny fomba nitodihana tany amin'ny fitondra-tena no namonjy ny ainy. (Tsy matahotra ny hitehaka amin'ny trolls manala baraka vatana ihany koa izy.)

Amin'izao andro izao, i Heenan dia mpanazatra manokan-tena manampy ny olona hahita fahatokiana amin'ny alàlan'ny fahasalamana — zavatra antenainy hotanterahina amin'ny fandaharana 4 Herinandron'ny fifantohana koa. "Tiako ny mahafantatra ny mpanjifako ary mamorona programa manokana amin'ny tanjona sy ilainy," hoy izy tamin'ny fanambarana iray. "Ny tena mampiavaka ahy ny 4 Weeks of Focus dia tsy vitan'ny hoe noforonina miaraka amin'i Shay sy Steph ao an-tsainy izy io, fa zavatra azon'ny rehetra arahin'izy ireo raha toa ka vonona ny hanolo-tena izy ireo. eo amin'ny 30 minitra, dimy andro isan-kerinandro mandritra ny efa-bolana, afaka mandroso lehibe ianao - na mpilalao sarimihetsika, mpampianatra, reny na zavatra hafa eo anelanelanao! " (Related: Ny fanazaran-tena faran'izay ela indrindra ho an'ny fotoana fohy ianao)

Vonona handray ny fanamby? Misoratra anarana ho an'ny herinandro 4 mifantoka eto.

Famerenana ho an'ny