Tokony hanao firavaka amin'ny gym ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fanontaniana apetraka amin'ny mpankafy fanatanjahan-tena vao haingana: Inona no tokony hataoko amin'ny peratra rehefa any amin'ny gym? Rehefa dinihina tokoa, tampoka dia nahazo fitaovana an-jatony na an'arivony dolara amin'ny rantsan-tànanao. Toa mampidi-doza ny mamela azy ao anaty fiaranao na ny efi-tranonao. Fa azo antoka ve ny mitazona ny firavaka rehefa hatsembohanao izany?

"Vehivavy maro no manana firavaka sasany izay tsy mivoaka mihitsy", hoy i Franci Cohen, mpanazatra manokana sy manam-pahaizana momba ny sakafo monina any New York. (Ampio ireto kojakoja volom-bolo 10 ireto izay tena miasa ao amin'ny garderobe ara-batana anao - tsy te hanala azy ireo ianao!) "Saingy azo antoka fa mety ho fitaovam-piadiana mampidi-doza mandritra ny fanazaran-tena izany." Nianatra an'io tanana voalohany io i Cohen fony izy zatovo, rehefa namela peratra teo am-panaovana kick-boxing-ary niafara tamin'ny ratra sy mangana tsy teo amin'ny rantsantanany ihany, fa teo amin'ireo roa nanodidina azy.

Mety hiankina amin'ny zavatra ataonao ny zavatra ataonao amin'ny peratrao. Ny lanja eo am-panaovana peratra dia fomba iray hafa mora handratra ny tananao-ary ny bandy ho boot, hoy i Jenny Skoog, mpanazatra manokana ao New York City. Nahita vato sarobidy nongotana avy teo amin'ny toerany izy, ary ny tarika mihitsy dia mety hipoaka mandritra ny fanazaran-tena. Ankoatr'izay, ny peratra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fikapohanao, izay mety hampidi-doza.

Ary na dia maro aza ny vehivavy manao ny firotsahany sy ny peratra mariazy amin'ny rojo vy eo amin'ny vozony rehefa miasa izy ireo, ny rojo dia tsia, hoy i Cohen. "Indray fahavaratra, ny namako iray dia nanakorontana ny kornea teo am-pandehanana, satria ny rojo volamena izay nisy sisiny maranitra dia nanidina teo amin'ny tarehiny ary nibitsibitsika ny masony." (Ahoana ny famongorana ny fikororohana ao anaty boaty firavakao.)

Skoog koa dia manolo-kevitra ny amin'ny haba, famataranandro ary kavina, izay mety ho voan'ny akanjo sy fitaovanao mandritra ny fanatanjahan-tena ka handratra anao. (Azo inoana fa tsy isaina ny Trackers Fitness Fashion.)

Amin'ny farany, miankina aminao ny zavatra ataonao amin'ny peratrao. Fa raha sahiran-tsaina ianao, dia ataovy zatra manala ny firavakao alohan'ny hivoaka ny trano mba hatsembohana. Na andramo ity hevitra tsara ity: Manaova tsipika roa santimetatra amin'ny baolina tenisy miaraka amin'ny mpanapaka boaty, ary apetraho ao anaty kitapo fanaovana gym. Mba hitehirizana entana sarobidy, poritra ny baolina ary potipotika ny vola na firavaka ao anatiny.

Famerenana ho an'ny