Tokony hihinana ny hoditr'akondro ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny akondro no voankazo vaovao malaza indrindra any Amerika. Ary misy antony marim-pototra: na mampiasa iray ianao mba hanatevenana malama, mampifangaro ny iray amin'ny entona nendasina hanoloana tavy fanampiny, na manipy iray ao anaty kitaponao ho fiantohana fiantohana, tsy misy farany ny safidy. Ny akondro koa dia loharanon'ny vitamina, mineraly ary prebiotika mahasalama - nefa fantatrao ve fa manary ny antsasaky ny sakafo isaky ny mihinana iray ianao? Ny hoditr'akondro dia manana zavatra tsara mitovy amin'ny nofo ary, eny, ianao afaka hano io.

Angamba efa fantatrao sy tianao ny nofo noho ny fananana potassium, magnesium, vitamin C ary vitamin B-6. Fa ny peel dia manana haben'ny fibre indroa ary mbola betsaka aza ny potasioma noho ny ao anatiny. Ny peel koa dia misy lutein, carotenoid fantatra hampitombo ny fahasalaman'ny maso; tryptophan, asidra amine misy fananana fialan-tsasatra; ary fibre prebiotic mba hampiroboroboana bakteria tsara amin'ny tsinay, hoy i Victor Marchione, MD, tonian-dahatsoratry ny The Food Doctor. (Fanamarihana: Zava-dehibe kokoa ny mividy biolojika raha mikasa ny hanararaotra ireo tombam-peel ireo ianao.)

Mbola tsy vonona ny hanome satroboninahitra ny sombin-tsakafo fihinanana voalohan'ny taona 2016? Raha toa tsy dia mampientanentana loatra ilay izy dia tsy manome tsiny anao izahay. Izay rehetra voakaikitry ny hodi-kazo mafy sy mitsako dia mahafantatra fa raha ny tenany manokana, ny hoditr'akondro dia manandrana mangidy fotsiny ary manana fomba hafahafa handrakotra ny lelanao. Fa ny kolotsaina tsy tandrefana dia efa nahandro tamin'ny hoditr'akondro efa an-jato taonany maro. Ao anaty teknika daholo izany.

Ny fomba tsotra indrindra hanomanana ny hodi-dohanao: Ataovy toy ny sakafo hafa rehetra fantatrao fa mahasoa anao fa tsy tianao ny tsirony, ary afangaro amin'ny smoothie (miarahaba, kale!). Atombohy amin'ny silaka roa fotsiny ary mandehana mankany amin'ny hodi-kazo bebe kokoa rehefa zatra ny tsirony ianao. Fetsy iray hafa ny fiandrasana mandra-masaka ny akondro. Toy ny hoe mamy amin'ny fotoana ny voankazo, mamy ary mamy ny peel rehefa masaka.

Raha toa ianao ka sahiran-tsaina kokoa, andramo manendasa hodi-akondro ho hanim-py nentim-paharazana Aziatika atsimo atsinanana. Bon apetit!

Famerenana ho an'ny